养育和指导敏感青少年

你的孩子会把每件事都看得太重吗?我们的育儿专家对敏感青少年的父母有一些建议。

家长们写道:对于我们14岁的女儿，她似乎凡事都太往心里去，你建议我们怎么办?

在引导孩子度过青春期的典型挑战中，最让父母困扰和困惑的是一个:过敏。对轻视、对事件的误解和情绪波动的过度反应让父母觉得他们必须小心翼翼。对于那些要在稳定的情绪和自我创伤之间来回转换的青少年来说，生活是不可预测和失去控制的。很多时候，父母误以为问题是自私或以自我为中心，脾气就会爆发，家庭关系就会受损。当孩子更需要父母的时候，愤怒的指责会导致双方的退缩。

如果这种悲伤的情况听起来很熟悉，考虑以下的指导建议，把你的敏感的孩子变成一个更开明和平衡的孩子:

• 认识并抵制“蛋壳式养育”的陷阱。为了维护家庭和睦，许多父母都陷入了忽视太多、审查反馈、期望太少的陷阱。从短期来看，这可能会防止一些过度反应，但从长期来看，这只会为青少年对他人产生不切实际的期望和应对人际关系中不可避免的擦伤打下基础。如果你的孩子想要在面对批评、排斥和其他人际关系中的“原材料”时变得有弹性和足智多虑，那么他们必须在成年之前认真地学习。为了他们的孩子，父母应该利用在家剩下的时间，确保他们对情感成长的认真努力不被浪费。
• 给问题贴上标签，而不是给青少年贴上标签。就像父母会教育他们的孩子关于一个健康问题以便能够控制它一样，过敏也需要相应的讨论。如果父母有相似的倾向(很多父母确实有)，谦逊地透露你自己的“敏感热点”，尽管孩子们现在可能已经知道了。将过敏比作没有调光器的电灯开关;感觉会被迅速而强烈地唤起。随着时间的推移，这些持续的反应模式变成了坏习惯。人们通常没有意识到这个问题，因为极端的感受让人很难清楚地思考自己在事情变得如此情绪化时扮演的角色。不管愿意不愿意，都要明确表示自己有这个问题。
• 强调采取积极行动来解决问题的关键重要性。由于青少年不愿放松警惕，不愿讨论自己的感受，所以过度敏感会一直持续下去。积极主动的父母在这种情况发生时就会解决这个问题，强调让孩子说出他们受到的伤害而不伤害他们是多么重要。引入“受伤自我量表”的概念，从1到10量化他们受伤的程度，让讨论更客观地进行。将这个量表与他们在疼痛超过5个时应该考虑的问题配对。“我还能怎么想正在发生的事情?”“这个人是不是想要像我现在一样伤害我?”和“我是不是让什么东西造成了我不必要的伤害?”
• 澄清，尽管父母可以帮助，克服过敏的最终责任在于青少年。写日记，回顾过去的互动，在没有情绪负荷的情况下用脚本的方式交流感受，在没有“自我眼睛”限制的情况下感知事件，这些都是帮助解决问题的额外有益措施。每一个步骤都需要对事件进行客观的解释，以取代过于个人化的敏感习惯——这是情感成熟的标志之一。