帮助孩子的身体发育

孩子的成长是一个连续的过程，从一个身心发展阶段到另一个阶段的循序渐进的顺序——“每个孩子都先坐后站;他说话前先咿呀学语”(格塞尔)。这是一个令人惊叹的过程，也是父母培养和实施重要成长阶段的绝佳机会。

在学校

事实上，父母的责任是双重的。不仅应适当强调家庭运动和锻炼，而且应尽可能监测学校的体育教育方法。理想的小学体育课程应该每周提供三到四节45-60分钟的课时。项目不一定是高度结构化的，当然也不应该是高度竞争性的。运动是关键，可以包括简单的活动(原地跑步、开合跳)和游戏(《西蒙说》、《扭扭乐》)。体育课程应该从一个年级发展到另一个年级，应该设计为每个孩子提供最大的利益，无论多么小或晚熟。

提醒一句:父母必须注意身体状况，这可能会限制孩子的活动和参与。雷竞技到底好不好用大多数学校要求，为了他们的记录，医疗报告要在学校存档，但家长有责任确保报告是准确的和最新的，并确保所有需要了解这份报告的教师都知道它。

在社区

对于对竞技运动感兴趣的年轻人，几乎每个社区都提供放学后和夏季运动，如足球、棒球和足球。但如果把重点放在获胜而不是享受比赛上，这些组织严密的活动会增加压力。善于观察的父母通常能很快判断出孩子是否在付出高昂的情感代价，而不是单纯的玩乐。值得注意的是，在一些组织严密的运动中，年轻人花更多的时间站在一旁观看，而不是真正参与。

当地的基督教青年会(YMCA)和基督教女青年会(YWCA)通常会提供全面的健身项目，包括健身锻炼和游泳。健身项目可能包括结构精心设计的有氧运动，游泳项目通常是为个人掌握而设计的，而不是竞赛。

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在家里

父母都非常忙——也许父母双方都在外工作;也许家里有几个孩子有不同的需求和要求;也许是单亲家庭。下面的活动正是针对这些情况提供的。它们简单、便宜、有趣，而且适合集体(整个家庭和/或朋友)，也适合青少年个人。

简单的运动活动

简单记录孩子的身体发育情况。每年在他生日的时候，写下他的体重和身高。找一个方便的墙壁空间，把尺子放在孩子的头上，画一条线，写上日期。孩子们喜欢看自己长大了多少。当你的孩子站在原地的时候，让他数一下他能用脚趾头上下爬的次数。

在家庭计划中留出时间来一次家庭散步，也许只有15分钟，或者周六下午悠闲地徒步一个小时或更长时间，这取决于孩子的年龄和耐力。家庭散步是父母和兄弟姐妹互动和聊天的好方法——这通常很难融入核心家庭繁忙的生活方式中。散步还可以让你深入了解一年四季中大自然母亲和社区的变化。

还有一些非常简单的运动:跳跃、跳跃、跳绳和攀爬。所有这些对孩子的成长模式都很重要。每一项运动都需要不同的肌肉群进行广泛的锻炼。

还记得跳房子游戏吗?所需要的只是一支粉笔和几颗鹅卵石。如果父母回忆起自己的童年，他们可能会在不知不觉中接触到一些有趣的游戏;强健骨骼和肌肉。

试着在平地上或小山上滚动。在里面。在外面。这个孩子可以滚多少种不同的方式?伸着胳膊;手臂放在两侧;一只手把另一只手伸到一边，慢滚。快滚。

头颈运动。在站立、坐下、仰卧和俯卧的过程中，左右转动头部，上下转动头部。

让孩子走过倒下的木头或沿着狭窄的路缘。让他重复这个动作，一只手拿着一个笨重的东西，然后另一只手举过头顶。重复向后和侧向动作。

在陆地上划船。孩子们必须计算使用哪一种燕麦才能转向一个特定的方向。(家长必须先弄清楚这一点!)

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在泳池、湖泊或摩擦处进行水上活动(做好被泼水的准备吧!)拿着一个球，让孩子用手(左右)、手肘、膝盖、脚击球。如果有游泳课程，让你的孩子参加。越早越好。

仅仅是把一个球从父母传给孩子，对手眼协调和大肌肉都是极好的。不要让活动变得无聊。让孩子用不同的脚踢球或用不同的手击球。球的大小很重要。大到足以让你获得成功。小到足以提供具有挑战性的体验。

别忘了玩“豆袋”——这是一种与投球或接球完全不同的体验。让孩子自己扔，自己接——站着，坐着，躺着，双手交替。他能用手抓住它吗?一个肩膀?膝盖吗?一只脚?

不同的椅子。孩子从不同高度的椅子和凳子上坐下和起来，慢慢地下降和站起来，不使用他的手。椅子越低，任务越困难。

袋鼠跳。让孩子把一些东西(例如，一个豆袋，或者如果你想让它变得困难，一个苹果或橘子)放在他的膝盖之间，然后双脚并拢一起跳。前向，后向，侧向。

保留你的大漂白剂瓶。如果把底部切掉，它们就成为了捕捉游戏的好勺子，使用像吹鼓球或豆袋这样的紧物体。

手推车里。握住孩子的腿，他“走”，用他的手沿着一个标记的路线。

找一个孩子能看到自己影子的地方。然后看看你在指导他的活动时能发挥多大的创造力:“让你的影子高、短、宽、薄，让它跳，单脚站立，触摸它的脚，”等等。

上面所描述的大多数活动在很大程度上都可以在室内或室外完成。重要的是，这些活动必须本着愉快和娱乐的精神进行。一旦它们成为一种苦差事，孩子就会或有意或无意地减少自己的努力，所追求的身体发育也会减少。秘诀大概就在于以一种愉快的态度提供各种各样的活动。这可能还有一个好处——父母们可能会发现他们的身材也更好了!

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