如何管教抑郁的青少年?

学习如何管教患有抑郁症的青少年是支持和帮助他们度过疾病的重要方式。当一个青少年经历长期的悲伤，失去能量和动力，退缩和孤立，和其他抑郁症的症状作为他们的父母，你可能会想尽一切办法让他们变得更好。你甚至可能不想让他们为自己的责任和行为负责;然而，你的孩子需要这种责任感来成长并开始克服抑郁症。问题不在于是否要管教，而在于你应该如何管教一个抑郁的青少年。继续往下读，探索一个患有抑郁症的青少年的纪律。

如何管教抑郁的青少年:健康的管教技巧

不管是否抑郁，你的孩子仍然是青少年，需要管教。纪律意味着教学，因此应该是积极的("你真的知道如何管教你的孩子吗?”)。虽然这对所有的儿童和青少年都适用，但对那些患有抑郁症的人尤其如此。你可以告诉他们你对行为的期望以及打破这些期望的后果，用有利于抑郁的纪律温和地指导他们。从这些技巧开始吧:

• 建立健康的规则。对你的孩子有期望是至关重要的，即使他们很沮丧。通过选择一些简单的规则来避免让你的孩子不知所措。考虑加入一些以抑郁为中心的规则，比如要求你的孩子养成良好的卫生习惯和安排时间使用电子产品的限制(如果他们唯一想做的事情就是躺着玩电子游戏)。
• 需要一些体力活动。运动和运动对克服抑郁症是必要的，但疾病使这样做感觉不可能。帮助你的孩子每天的运动，比如散步，骑自行车，或者任何你的孩子喜欢(或曾经喜欢)的事情。
• 提供结构。抑郁症使青少年很难计划和参与活动，所以创建一个简单的时间表提供一些结构。被称为行为激活，你和你的孩子可以写健康的活动，家庭作业，家务，和时间让他们休息，玩电子游戏或使用其他电子设备。
• 给孩子做家务。给他们一些家务，这样他们就可以帮忙做家务。让他们觉得自己是家庭的一份子，让他们在做事时感觉良好——即使他们抱怨和抗议。

管教患有抑郁症的青少年的方法

如何管教一个患有抑郁症的青少年，需要有一个温和的期望，并有明确的、合乎逻辑的结果。试图惩罚一个抑郁的青少年可能是一场灾难，因为严厉和不合逻辑的后果通常会加剧退缩，孤立，和消极的想法和情绪。

避免惩罚，但要自律——让你的孩子对自己的行为负责。关注孩子的行为比关注他们的情绪更重要。因为抑郁，你的孩子特别敏感。让他们知道他们有这种感觉是可以的，他们不是坏孩子有抑郁症。当他们像其他青少年一样出格时，一定要利用你已经有的后果。

例如，如果你的十几岁的孩子不遵守你的规则，不让家里所有人在晚饭后一起打扫卫生，那他就需要一个后果。为了避免他们失去做出改变的动力，最好是短期的。也许他们会在晚上剩下的时间里失去使用电子设备的权利，但不是24小时内。避免可能使其症状恶化的后果，如将其送到自己的房间;在这种情况下，你想要减少隔离，而不是加强它。

有时，抑郁导致青少年有情绪崩溃。他们变得心烦意乱，他们的负面情绪变得势不可挡，就像小孩子发脾气一样蔓延到青少年身上。如果他们因为不想做你要求他们做的事情而崩溃，不要屈服是很重要的。允许他们体验这些情绪，然后平静地重申他们需要做什么，比如洗澡或上学。如果他们仍然拒绝，就给他们一个后果。

当你学会如何管教一个抑郁的青少年时，你就能帮助他们成为一个有性格和责任感的青少年。更好的是，你提供的结构、规则和结果在减少他们的疾病方面起到了一定的作用。你是在支持他们，要求他们每天采取一小步，让他们走出抑郁，越走越远。

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