我们让焦虑育儿变得更加困难的方式

带着焦虑去养育孩子会把我们作为孩子父母的角色变成一种负担。在成为父母之前生活在焦虑中有时是相当可怕的。然后我们成为父母。养育孩子本身就已经很有挑战性了，但患有焦虑症的孩子养育孩子会加剧我们对自己非常重要的工作的思考和感觉。与我们的焦虑的想法还有情绪，焦虑让养育孩子变得更加困难。结果，我们现在面对的是自己的担忧，而不是孩子。

识别父母引发的担忧可以帮助你减少它们。此外，了解父母是如何让患有焦虑症的人更难养育孩子的，这将有助于你识别你的焦虑想法，并将它们排除在外，这样你就可以享受你的孩子。

焦虑的育儿方式会让每一种情况看起来都像是一场灾难

担心你的孩子是正常的，也可能是一件好事，因为这有助于你了解他们，了解他们的健康、安全、成长和发展，在童年的各个方面。问题不在于关心或担心;相反，当你有无法控制的、疯狂的担忧时，问题就开始了。

父母的担忧会让你和你的孩子纠缠在气泡包装中，看似受到保护，但实际上慢慢让人窒息，包括以下事情:

• 他们的健康。你在夜里听到咳嗽声;他们有疾病吗?
• 你应该送他们去日托吗?缺点太多了。
• 你应该让他们远离日托吗?缺点太多了。
• 他们有足够的朋友吗?如果他们不被接受，他们就会孤独。
• 他们在学校的表现够好吗?哦，对他们未来的影响。
• 他们是欺负？万一他们是欺负？
• 它们是否在以应有的方式成长和发展?如果有严重的延误怎么办?

这些焦虑和其他焦虑日夜困扰着父母，很快就会形成并失去控制。父母常常开始认为他们对孩子的担忧是真实的，不会消除。他们质疑自己作为父母的能力。

这是人们让养育子女和焦虑变得更加困难的一种方式。他们发现自己处于一个担心的循环中，他们认为自己无法逃脱。焦虑继续增加，而自我效能感(相信他们有能力处理育儿任务)下降。做出养育子女的决定变得更加困难，这进一步增加了焦虑，降低了自我效能。

除了被困在焦虑的循环中，还有其他方式会让人们因焦虑障碍而恶化育儿经历。

无意识的消极思想使父母更难以焦虑

焦虑的一部分包括人们对情况和人的想法社会焦虑是参与。患有社交焦虑的父母在必须与孩子的学校、教练和活动负责人、其他父母，有时甚至是其他孩子交谈时，会特别困难。无论焦虑是社会性的还是一般性的，关于环境的想法和情绪都会使焦虑的育儿经历恶化。

有问题的想法被称为自动消极的想法，或蚂蚁．在我们探索蚂蚁是如何影响为人父母时，考虑一下这个场景:你的孩子放学后很沮丧，因为他们没有被邀请参加同学的生日聚会。为你的孩子感到不安和有一些轻微的担忧是正常的。然而，当父母焦虑时，他们可能会有这样的消极思维模式:

• 过分概括,或者把一个问题放大到其他所有情况。(“每个人都讨厌我的孩子。我的孩子一定有什么问题。他们将永远被憎恨，被排除在一切之外。”)
• 标签，或者使用苛刻的词语来描述自己。(“我是个糟糕的家长。如果我好一点，我就会注意到我的孩子被恨，很痛苦。”)
• 个性化，或者自责。)是我的错，我的孩子没有被邀请参加聚会。我在他社交方面做得还不够。带着社交焦虑的父母让我很脆弱。我不能安排游戏日期，也不能和老师谈论发生的事情，因为我是个失败者。”

这些只是父母所拥有的蚂蚁中的一小部分，这些蚂蚁会让父母的焦虑变得更糟。过多地考虑孩子的经历、情绪、处境——他们生活的方方面面——会使焦虑持续下去，并影响你与孩子的互动。

以蚂蚁为起点。发现自己焦虑的想法，并自我检查自己的想法:你是否处于蚂蚁状态，如果是的话，说服自己不要这么做。为什么一个特定的焦虑想法是不准确的?什么更有意义?你有什么更现实的证据，表明你的蚂蚁是错误的?

让带着焦虑的父母变得更容易是一个需要意识、耐心和时间的过程。这绝对是你能做到的，随着你的进步，你会发现你可以享受和孩子在一起，而不是焦虑。

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