如果你被欺负，该怎么办

欺凌对许多儿童和青少年来说是一个共同的经历。如果你是欺凌者的目标，或者别人被欺负，这里有一份你可以做的事情。

如果你被欺负

1. 与您的父母或成年人交谈，您可以信任，例如老师，学校顾问或校长。许多人是欺凌目标的青少年不与成年人交谈，因为他们感到尴尬，惭愧或恐惧，他们认为他们应该自己处理问题。其他人认为，涉及成年人只会使情况变得更糟。虽然在某些情况下，在没有成人干预的情况下，可以在其他更极端的情况下结束欺凌，但有必要让学校官员甚至执法。与可信赖的成年人交谈，他们可以帮助您制定计划结束欺凌并为您提供所需的支持。如果您接近的第一个成年人不接受，那么找到另一个将支持和帮助您的成年人。
2. 为欺负者的行为归咎于自己是不用的。然而，你可以做一些事情，如果欺负欺负你会有所帮助。不要报复欺负或让欺凌看他或她让你心烦意乱。如果恶霸知道他们来找你，他们可能会更加折磨你。如果可能的话，保持冷静，均匀，牢固地响应，或者别无他说，走开。有时你可以开个玩笑，嘲笑自己，并用幽默来解散一个情况。
3. 行动自信。握住你的头，直接站起来，让目光接触，自信地走路。如果您的项目自信，欺负者将不太可能单独出来。
4. 尝试与其他学生交朋友。如果你和朋友在一起，欺负者更有可能留下你。如果你和朋友互相坚持，这尤其如此。
5. 避免欺凌可能发生的情况。如果可能的话，避免独自与恶霸。如果在往返学校的途中发生欺凌，您可能希望采取不同的路线，在不同的时间休假，或者找到其他人走向上学。如果在学校发生欺凌，请避免成年人孤立或无人监督的区域，并尽可能地与朋友粘在一起。
6. 如有必要，采取措施重建自信心。欺凌可以影响你自己的自信和信仰。寻找您享受的活动，擅长可以帮助恢复自尊心。花点时间探索新的利益，发展新的才能和技能。欺凌也可以让你感到拒绝，孤立的孤立。尝试与分享您兴趣的人建立新的友谊很重要。考虑参加课外活动或加入学校以外的团体，例如课后计划，教会青年集团或体育队。
7. 不要诉诸暴力或携带武器。携带武器不会让你更安全。武器经常升级冲突，增加你会受到严重伤害的机会。您也冒着风险，即武器可能会导致您或无辜的人会受到伤害。而且你可能会在恐惧或愤怒的时刻做点什么，你会在余生中后悔。

如果其他人被欺负

1. 如果你看到有人被欺负，拒绝加入。如果一个欺负者试图让你嘲笑或折磨某人，那么它可能很难抵制，如果你没有参加，你可能会担心欺负者会打开你，但试图坚定。
2. 当您看到它们启动时，试图拒绝欺凌情况。例如，尝试从目标人员中汲取注意力，或者将欺负者放在一边，并要求他/她“冷却它”。然而，不要让自己处于危险之中。
3. 如果您可以在没有风险的情况下为您自己的安全做好，请立即获取老师，父母或其他负责任的成年人。
4. 当你见证欺凌时，讲述和/或提供对欺负的青少年的支持。例如，如果他们被绊倒或被击倒，请帮助它们。如果你觉得当时无法做到这一点，私下支持那些善良或哀悼的怨恨。
5. 鼓励被欺负的青少年与父母或可信赖的成年人交谈。如果有帮助，请与该人一起去。自己告诉成年人，如果青少年不愿意报告欺凌。如有必要，请匿名执行此操作。

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