多动症和如何保持条理

注意力缺陷多动障碍让你变得有条理并保持有条不紊。焦躁不安，冲动，注意力不集中等成人多动症的症状妨碍某人集中精力完成像整理这样乏味的任务。然而，当你的生命和周围环境杂乱没有条理，重要的东西很难找到，很难完成任务，感觉混乱，多动症症状会加剧。

这是一个可怕的循环:注意力缺陷多动障碍让组织变得困难，但混乱会恶化注意力缺陷多动障碍的症状，而这些症状会让组织变得更加困难。这并不意味着你要放弃，生活在沮丧中。这里有一些对患有多动症的成年人有帮助的组织技巧。

当你患有多动症时变得有条理

对于患有多动症的成年人来说，注意力不集中和注意力不集中会影响组织能力。组织，然后保持有条不紊，并不总是你待办事项清单上最令人兴奋的任务，所以专注于工作并专注于所有需要组织的事情可能是一个问题。你可以通过活跃你的组织系统来解决这个特殊的问题。

患有成人多动症的人做事有条理并不一定是无聊的。创造方法管理杂物你的桌子，你的文件，你的日历和更多吸引你的东西。用颜色标记文件系统，这样你就可以有效地存储和访问重要文件。为每件事都创建一个合理的位置。例如，钥匙最好放在门边，这样你就不必疯狂地寻找它们，从而导致你迟到。使用有策略地放置篮子或罐子来存放东西。在工艺品店或旧货店购买它们，然后粉刷或装饰它们，让它们更吸引你。这让患有多动症的人更容易保持有条不紊。

与多动症一起保持有条不紊

保持有条不紊并不一定是一个徒劳的挑战。当你患有多动症时，保持有条不紊的最好方法之一就是跟上它。为了更有趣的东西而放弃分类和整理是很有诱惑力的。然而，每天花一点时间把东西放到合适的地方，会帮助你几乎毫不费力地保持有条不紊。

每天处理一些小事。建立一个组织程序，每天在同一时间做这件事，这样它就变成了自动的。通过播放音乐或把它变成游戏来让它变得有趣。设置一个10到15分钟的计时器，挑战自己把一定量的物品整理好。当计时器响起时，你就可以停下来完成一天的工作了。如果你实现了目标，奖励一下自己。

也许当你患有多动症时，保持条理的最好方法是思考为什么条理对你很重要。许多患有多动症的人考虑的是一个更大的图景，而不是微小的细节。组织涉及微小的细节，但也涉及更大的范围。

保持有条不紊可以对你的生活方式产生积极的影响。它能帮助你更好地工作，感觉一切尽在掌握而不是总是落后一步，给你一种能力和自信的感觉。当你每天花少量的时间整理和整理时，想想你更大的目标:感觉良好，向前迈进。

有时候，即使你被组织的目标所激励，也很难知道如何去做。你可以做一些事情来帮助自己变得有条理。

为患有多动症的成年人提供的组织技巧

当组织看起来令人生畏时，很难跟上它。下面的成人多动症组织和时间管理技巧可以帮助你不仅保持漂浮，还能有力地向前游。

• 建立一个适合自己的结构．为了轻松顺利地工作，所有东西都要有一个合理的摆放位置。结合ADHD组织结构图，颜色编码等等。
• 列表是ADHD最有用的组织工具之一。记录下你需要做的事情，重要的日期等等。
• 设置你的手机或电脑提醒你约会、事件等。
• 随身带着笔记本把重要的想法写下来，这样你就不会忘记了。把多本笔记本放在重要的地方会很有帮助。
• 使用公告板或白板给自己钉上或写一些提醒。
• 找到一个计划系统这对你有用，好好利用。
• 使用多动症组织应用程序．有多种应用程序可以帮助组织和时间管理。探索各种选项，并选择一个帮助你自己的多动症应用程序．找一个有你喜欢的特点和风格的。
• 使用ADHD教练或组织顾问．这些专业人士来到你的家或办公室，教你组织多动症的技巧。

获得和保持有条理的注意力缺陷多动症可能具有挑战性，但非常有益。当你知道如何保持有条理时，你就会减少多动症的斗争，让自己自由地前进和茁壮成长。