适应障碍治疗

适应障碍的治疗方法是存在的，这就意味着适应障碍也许吧，这只是暂时的。适应障碍会对一个人的生活和功能的所有方面产生负面影响，但通过治疗，它们可以消失。

适应障碍的治疗既要解决导致失调的压力源，也要解决由此产生的压力源适应障碍症状．通过治疗，人们可以掌控自己的生活和心理健康。

适应障碍治疗:治疗

适应障碍的治疗针对人们经历的压力源，帮助人们确定目标，提高应对技能。适应障碍的治疗通常是简短和有时间限制的。治疗只持续四到六次并不罕见，但治疗师和来访者的个体差异决定了治疗的确切次数。

适应障碍的治疗有多种形式。其中包括:

• 认知行为疗法；通过学习识别自动产生的消极想法，并用更现实的想法取代它们，帮助人们重新审视问题和前景
• 接受与承诺疗法(ACT)；一种正念和应对疗法，帮助人们接受困难和反应，选择有意义的方向，然后采取行动实现目标
• 着重于解决方案的简单疗法；一种帮助人们确定自己想要达到的目标以及如何达到目标的方法

不管采用什么方法，治疗性适应障碍的治疗重点是危机缓解，减压目标设定、力量建设和应对技能创造。治疗师帮助来访者收集相关信息，识别和使用资源。

适应障碍的治疗:应对技巧

应对技能是人们为了达到心理健康和健康所拥有的想法和采取的行动。它们在适应障碍的治疗中起着关键作用。

人们发展和使用的应对技能越多，他们就越能更好地应对压力源和适应障碍的症状。虽然这个列表绝非详尽无遗，但它包含了许多人发现对适应障碍治疗有帮助的经过证实的技巧。

• 探索;通过写日记和记录感激之情，寻找模式来发现什么对你有意义，并提高你的幸福感
• 通过改变你能改变的压力源，在你不能改变的地方创造健康，为积极的事情腾出空间
• 正念;活在当下，而不是反复思考压力源
• 重新组织你对这个问题的想法
• 增加体力活动
• 创建的策略
• 改变你周围的环境(重新安排任务清单，在家务、购物、新生儿周围的小任务等方面寻求帮助，等等)。
• 制定一个例行程序来重建正常的感觉
• 利用或建立一个社会支持系统
• 增强睡眠习惯；治疗你的睡眠有助于提高应对和工作的能力
• 更多想法，请阅读你可以在预算内练习自我护理

适应障碍的治疗:药物治疗

心理健康药物并不总是适应障碍治疗的一部分，因为这种障碍是由压力引起的。然而，适应障碍可以发生在抑郁症和/或焦虑．如果出现这种情况，暂时服用药物可能会有所帮助。有时，睡眠药物也可以帮助人们获得处理困难所需要的恢复性睡眠。

重要的是要跟踪症状，并与你的常规医生或护士医生讨论。他或她可以帮助决定药物对治疗适应障碍的症状是否有用。

治疗适应障碍是可能的

也许你并不总是这么觉得，但人是坚强而有能力的。每个人都有可以利用的优势，因为他们超越了困难，包括适应障碍。接受治疗师、医生、朋友或家庭成员的支持可以加强适应障碍的治疗。通过治疗、应对技巧，偶尔还有药物治疗，人们可以完全克服压力源和适应障碍的症状，过上茁壮成长的生活。

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