10种应对创伤后应激障碍的积极方法

积极应对创伤后应激障碍的想法可能看起来很荒谬当你生活在创伤后应激障碍的噩梦。感觉自己的整个世界，无论是内在的还是外在的，都崩溃了，这是很自然的。如果你有时感到不知所措，无法应对创伤后应激障碍，你不是一个人(创伤后应激障碍的症状和体征)。迷失、破碎和无法应对是创伤后应激障碍患者的常见经历。这些想法和情绪来自创伤，是创伤后应激障碍对你大脑的捉弄。创伤后应激障碍是你正在应对的问题;这不是你是谁。但如何应对创伤后应激障碍呢?下面是10种应对创伤后应激障碍的积极方法。

10种应对创伤后应激障碍的积极方法

1. 设定小的、现实的目标。你现在在哪里?你明天想去哪里?今天你能做些什么来达到目标呢?
2. 把令人畏缩的问题和大任务分解成易于处理的小任务。创伤后应激障碍会让生活感觉像一幅巨大的、难以承受的画面。把它拆开，一次处理小块。
3. 构建社会支持。不分离。人们需要人与人之间的联系来治愈(创伤后应激障碍帮助:创伤后应激障碍支持小组可以帮助创伤后应激障碍恢复)。可以从小处着手(在创伤后应激障碍康复中，从小处着手是一个主题)。甚至可以找一个朋友或家人，分享触发你的原因，这样他们就可以通过侵入性记忆来支持你，噩梦和倒叙。
4. 培养解决问题和沟通的技巧。创伤后应激障碍会影响一个人解决问题和与他人沟通的能力。与治疗师一起工作，甚至使用自助书籍可以帮助你重建这些技能，改善你的人际关系，实现你的目标。
5. 每天锻炼一点。设定一个简单的运动目标。研究已经证明，即使是10-15分钟的温和运动也能减轻压力，提高幸福感。
6. 练习减压和放松的技巧来减少唤醒和处理创伤后应激障碍的侵入性记忆。保持简单。深呼吸几分钟，紧张和放松你身体的肌肉，做一些瑜伽伸展运动或一套完整的程序，想象平静和安宁，或从事其他健康、放松的活动。
7. 寻找舒适的环境、人和地方。再次,从小事做起。找到一个感觉安全的地方或人，去那个地方，和那个人联系。这是处理逃避行为的有效方法创伤后应激障碍的影响。
8. 包括玩的方式，要有创意，重新找回激情和喜悦。处理创伤后应激障碍可能很困难，部分原因是创伤和创伤后应激障碍剥夺了一个人享受生活的能力和欲望。幸福和快乐是人们心理健康和幸福必不可少的。找出那些能让你面带微笑，甚至让你心花怒放的小事，并经常去做。你可能不会马上微笑或大笑，这没关系。坚持下去，你就会成功。
9. 发现新的内在力量。处理创伤后应激障碍是一个积极的康复和重新发现之旅。你在一个过程中再次发现自己和生活中的优点。
10. 有意地向前看，让创伤后的生命有意义。保持一本日记，剪贴簿，秘密的Pinterest板-无论你喜欢-在那里你记录思想，图像，鼓舞人心创伤后应激障碍报价，以及更多对你个人和你的生活有意义的东西。这让我们回到了第一个问题。设定小而有个人意义的目标是应对PTSD的积极方法。

如何应对创伤后应激障碍?对自己要有耐心。治愈是一个过程而不是一个事件(创伤后应激障碍会持续多久?创伤后应激障碍会消失吗?)。找到积极的方法来应对创伤后应激障碍，如上面的十个建议，并将其中的一些融入到每天的生活中，将有助于你重新找回自己和你的生活。处理创伤后应激障碍很重要，而且绝对有可能。

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