治疗PTSD闪回：可以有什么帮助吗？

如果你患有闪回，您将想要了解对错误应激障碍（PTSD）倒叙的治疗方法是什么。这是可以理解的，因为PTSD闪回可能是可怕和中断日常活动。感觉像你重新遇到创伤不是任何人想要的东西。

有很多方法可以治疗PTSD闪回。

专业的PTSD闪回治疗

如果您有PTSD，有助于帮助。严重的第四杆PTSD通常不是你自己可以处理的东西。精神科医生和心理学家都配备了帮助这种精神疾病。理想情况下，您应该从专门从事创伤相关疾病的人那里寻求专业的PTSD闪回治疗。

除了一对一的治疗外，还有经常可用于PTSD治疗的组疗法。

根据理解和治疗失常的创伤性应激障碍记忆，PTSD倒回的心理治疗的一些方面包括以下内容：

• 更新创伤记忆：解决创伤的最糟糕时刻的回忆中的回忆，这些信息来自给予他们较少威胁意义的信息：
  • 识别创伤期间的时刻，营造出最大的痛苦和“nowness”（“热点”）
  • 确定这些时刻的个人含义
  • 识别将患者当时或有问题的含义进行展示的“更新”信息进入视角
  • 主动将更新信息与内存中的热点联系到内存中，例如，通过生动地致意热点，并同时使用口头提醒，图像，不兼容的动作或不兼容的感觉来提醒患者新含义
• 刺激歧视培训：通过匹配感官线索来解决易于触发侵扰记忆的易触发。人们学会识别微妙的感官触发器，并学会意识到他们正在响应记忆。他们学会密切关注无害触发与目前的上下文（“现在”）和创伤环境中发生的刺激配置（“然后”）之间的差异。
• 回收您的生活家庭作业：处理在创伤前检索一个人生命的特定记忆的永久变革和问题的评估。这些任务涉及做患者自创伤以来放弃患者的事情，例如，恢复社会联系，体育或其他休闲活动。这些活动为自己之前的特定记忆提供了提示。

重要的是要注意，任何治疗PTSD的东西通常也会削弱应激闪回的影响。这些类型的疗法包括：

• 认知行为治疗（CBT）
• 眼睛运动脱敏和再加工（EMDR）

有关您自己可以使用更多技术的更多信息（以及专业帮助），请参阅：如何停止PTSD闪回？

应对闪回工作表

当您正在进行PTSD闪回处理时，您可能会发现使用此应对闪回工作表的帮助。当您通过让您回答简单的问题时，此工作表会帮助您应对闪回。

填写以下内容：

1. 现在我感觉（描述你目前的情感，如“吓坏”）：________________________________________________________
2. 现在我现在正在感受到我的身体（描述你当前的感觉，如捣乱，摇摇欲坠的腿等）：_______________________________________________________
3. 因为我正在记住（命名创伤但没有描述它。）：________________________________________________________
4. 与此同时，我现在在___current年度___，这里___current location____。
5. 我可以看到（描述你在现在的时刻和地点所看到的。）：________________________________________________________
6. 所以知道我知道，____UMA名称（不是详情）___现在没有发生或再发生。

此闪回应对工作表旨在帮助您在闪回的那一刻才能完成。

（此闪回停止协议工作表是由：Rothschild，B.（2000）的身体记得：创伤和创伤治疗的心理生理学，纽约：Norton）

也可以看看PTSD自助工作表

文章参考文献