当一段关系结束时，分析自己的感受

关系分手可以产生强烈的感受，但它们对关系结束的正常反应。

以下是经常经历的常见、正常的感受当关系结束时。没有对或错的感觉——我们每个人都以自己独特的方式回应一段关系的结束。

• 否认。我们不敢相信这种事会发生在我们身上。我们不敢相信这段感情已经结束了。
• 愤怒。我们很生气，往往会在我们的伴侣或情人中挥动，让我们的世界摇晃它的核心。
• 害怕。我们受到我们感情的强度吓坏了。我们受到惊吓，我们可能永远不会再爱或被爱。我们害怕，我们可能永远不会在我们的损失中幸存下来。但我们会。
• 自责。我们责怪自己出现了什么问题并重播我们一遍又一遍地的关系，对自己说，“如果我只做了这一点。如果只有我做到了”。
• 悲伤。我们哭了，有时似乎是永恒的，因为我们遭受了巨大的损失。
• 内疚。如果我们选择结束关系，我们会感到内疚。我们不想伤害我们的伴侣。然而，我们不想留在生气的关系中。
• 迷茫和困惑。我们不知道我们或在哪里。我们熟悉的世界已经破坏了。我们失去了轴承。
• 希望。最初，我们可能会幻想将有一种和解，分手只是暂时的，我们的伴侣会回到我们身边。当我们愈合并接受结局的现实时，我们可能敢于为自己提供更新和更好的世界。
• 讨价还价的。我们恳求我们的伴侣给我们一个机会。我们说，“不要去”。“我会改变这个，如果你只留下来，我会改变它”。
• 宽慰。我们可以放松，结束痛苦，战斗，折磨，关系的无生命。

虽然这些感受中的一些可能似乎压倒了，但它们都是“正常”的反应，并且对于治愈过程是必要的，因此我们最终可以继续前进并从事其他关系。耐心等待自己。它也可能有助于与某人谈论你的感受。与辅导员或治疗师说话通常可以让我们的观点。