应对关系分手

结束一段感情并不容易。那么如何走出失恋的阴影呢?这里有一些建议。

结束关系可能会非常痛苦。作为一种文化，我们在结束一段关系或对珍视的人说再见时没有明确的仪式。我们经常对在这个过程中所经历的各种感受毫无准备。

当一段关系结束时，一些常见的反应:

否认-很难相信关系结束了。

愤怒- 我们很生气，往往会在我们的伴侣或情人们摇晃我们的世界，以便将我们的世界摇晃。

害怕- 我们受到我们感情的强度吓坏了。我们受到惊吓，我们可能永远不会再爱或被爱。

自责- 我们责怪自己出了什么问题。我们一遍又一遍地重播我们的关系，对自己说：“如果我这样做了。如果只有我这样做了”。

悲伤-我们为我们在这段关系中失去的东西和我们希望这段关系在未来带给我们的东西感到难过。

内疚- 我们感到内疚，特别是如果我们选择结束关系。我们不想伤害我们的伴侣。

混乱-我们可能对自己和自己的未来有些不确定。

希望- 最初我们可能会幻想与临时的分手会有一个和解，我们的伴侣会回到我们身边。当我们愈合并接受结局的现实时，我们可能希望为自己提供更美好的世界。

宽慰- 我们可以放松，结束痛苦，战斗，折磨和关系的生命。

虽然这些感觉中的一些可能看起来压倒性，但它们都是“正常”的反应。它们是治愈过程所必需的，以便我们最终可以继续前进并从事其他关系。

下面是一些人们认为有助于应对分手的方法:

• 让自己感受到与结局相关的悲伤，愤怒，恐惧和痛苦。没关系。验证您丢失的关系的重要性。
• 与他人联系。在这个时候，记住生活中那些关心和支持你的人际关系是至关重要的。这时候向别人寻求支持，告诉他们他们对你有什么帮助。与支持你的人分享你对这段关系结束的反应。
• 认识到内疚、自责和讨价还价可以防止感觉失控和无法阻止别人离开我们。有些结局我们无法控制，因为我们无法控制别人的行为。
• 给自己时间愈合。在分手之后，对自己和患者善待。尽可能遵循您通常的常规。作为一般指导，不要在分手后立即进行任何大的生命决策。花一些时间宠爱自己。参加你的整体健康 - 吃得很好，运动，睡得足够的睡眠，减少上瘾的行为（例如，过度饮酒）。
• 使用这次在生活中的过渡时期重新发现自己，重新评估您的生活优先事项，并扩大新兴趣。
• 考虑如何亲自成长，以及由于在关系和应对关系的关系中，您所吸取的知识。想象一下，这种个人增长将如何在未来的关系中对您有益。
• 花一些时间聚焦在你自己之外。例如，做点什么来帮助他人。
• 重申你对生活和关系的信念。以任何方式融合你的精神方面，符合你的信仰，例如在自然中独自花费时间，参加宗教服务或冥想。
• 获取所需的帮助。如果您在模式中觉得“卡住”并且无法改变它，或者如果您对关系结束的反应是在一段时间内与您生活的积极区域产生负面影响，那么与专业顾问交谈可能会有所帮助。

来源:纽约州立大学咨询服务在布法罗