处理关系结束

本文阐述了围绕关系分手的感受以及如何有效地应对婚姻或关系的结束。

关系的结束是损失的损失。可能会发生损失：

• 对我们来说重要的人;
• 宠物死亡;
• 我们搬家;
• 梦想是破碎的;
• 关系结束了。

损失不是一种感觉。这是一个可能诱发积极或负面情绪的事件 - 或两者。

负：拒绝，混乱，沮丧，愤怒，愤怒，愤怒，愤怒，遗憾，羞耻，伤害，懊悔，悲伤，沮丧，忧郁，绝望，焦虑，恐惧，背叛，屈辱，苦涩，异化，不安全，寂寞，自我责任，悲伤。

积极的：救济，满足，轻盈，茶点，艾利利，充满希望，乐观，和平。

恢复是一个过程，而不是一个事件

损失将在你喜欢波浪上下降，然后在下次后退。每个波将通过，每次波都有助于减少疼痛。

如果你做的是错了或者它可能是。即使你仍然觉得可怕，仍然存在似乎是正确的，重新考虑似乎是错误的。这需要时间。

如果您的过程：

1. 接受疼痛是正常的......不要浪费能量否定或战斗它。
2. 接受恢复需要时间......

任务1 - 帮助自己

• 做出事务决定做某事 - 尽可能不愿意（例如，阅读丢失的书）。了解他人如何处理这一点。你感到疯狂。那是正常的吗？浏览书店，直到找到似乎与您交谈的东西。或者更好的是因为它是免费的，去图书馆。
• 尝试继续一些正常的例程。必要时经历动议，但避免完全从世界撤出。
• 如果他们没有避免痛苦，分心是好的。
• 花时间单独，用它来损失。即使你觉得一旦你开始，你也不会被悲伤淹死。

任务2 - 提出有意识的决定够了

抓住旋转木马？觉得你无处可去？没有什么改变？你是第一天的沮丧吗？那么你必须决定做某事吗？

• “现在是时候搬上了，说再见了。”
• “现在是时候放手了。”
• “我让这摧毁了我的生活。我不会让它这样做。”
• “我正在失去剩下的东西。现在是时候了。”
• “那章结束了。我需要开始一个新的。我应该重新开始。”

你一定要放手。别假装。

这并不容易，但有时候它更容易采取积极情感，而不是觉得自己积极行事。做对你感觉的事。

警告！在旧的结束后恢复前开始新的关系通常会导致更悔恨和痛苦。临时分心很好 - 你必须继续前进 - 但要小心使用其他人来避免你的痛苦。试着看到单身作为机会，而不是生命判决。

任务3 - 承认伤害......对抗它

通过这样做，您开始假设控制 - 没有被控制。您可能会选择：

• 讲话关于与亲密关系发生的事情，与顾问有关。
• 独自花时间- 重要提示：这是一个积极的，积极的选择，当你完全沮丧时不得完成（这是你应该寻找有人交谈）。
• 幽思- 专注于你的身体感受 - 识别你的情绪。
• 进入这个国家或走在海滩上。和自己一起度过一个小时。
• 仪式- 使用仪式中的符号可以是放手的强大方法。仪式可以标记恢复的最后阶段和前进的第一步。

1。聚集在一起代表您的关系的项目（字母，照片，珠宝，书籍，记录。

°当是时候放手了，烧掉了物品，把它扔进海洋，埋葬它，把它送到有穷的人。

2。写一个 ”再见信“ - 写信给你的前任，并表达你现在所感受的一切。记住好的不好。不要马上发信。等待一段时间通过。如果您仍然觉得发送它会有所帮助，请执行此操作。最好将其烧掉或将其埋在仪式封闭的一部分。

3.参观对您的关系的重要性，以便在精神上说“再见”。

任务4 - 继续激进和重新发现生活

损失在你的生活中留下了巨大的真空。您需要用积极的经验取代空虚。空虚提醒你的损失 - 走路，慢跑，走路，冲浪，尝试烹饪课程，与朋友见面，抓到电影，去博物馆，加入戏剧集团。坚持下去六周。

记住你喜欢的东西

慢慢开始回到你可能忽视的一些东西。起初，你不会感到任何感觉 - 坚持。最终，您可能会发现您期待未来并没有从过去跑步。

咨询的作用

咨询不是复苏的重要组成部分。试着先帮助自己。但是，如果你被困或感到破坏，如果你认为你的朋友已经听到了足够的话，如果你没有亲密的朋友或不想打扰他们的担忧，辅导员可能会给你你需要的支持。

有时损失可以引发似乎与事件成比例的情绪。这是因为创伤可以累积，直到你没有更多能够处理下一个容量。隐藏的回忆可以摔倒，感情变得困惑和恐惧。出于关系出现的问题往往围绕自尊，依赖，顺从，自我责备，害怕拒绝，无价值的感觉。