男人也有感情!

支持安全表达情感的话语

(仅限男性——女性也可以偷看一下!)

有人曾经说过，女人是有感情的。男人是思考者和解决者。

男人也有感情! 男人也有感情，只是他们常常拒绝承认，更不用说谈论它们了;很少对配偶或其他重要的人，尤其是对其他男性。大多数人认为这是软弱的表现。

不是这样的!

这是力量和勇气的象征。能接触到自己情感的男人能重塑自我。它打开了无数的可能性。男人是可以既坚强又温柔的!

男人们经常忙于工作，回到家后就会用一种无意中破坏性的方式来表达自己的感受，直接“甩”给自己的另一半。这并不工作。两国关系从此只能每况愈下。

在大多数情况下，男人根本就没有被教育去表达他们的感情，更不用说以一种建设性的方式了。一般来说，这种行为可以追溯到几代以前。还记得《大男孩不哭》这首歌吗?应该是"大男孩不表达感情"我打赌你爷爷没有。很可能你爸爸也不知道。他大概就是那个“石头”;那个必须坚强，不能表露感情，以免被人视为软弱的人。男人应该是有男子气概的。哦,真的吗?事实上，大多数男人都缺乏表达自己情感的技巧。

“但是，”你说，“那是女人的事。”谁说的?你对事物的真实感受接触得越多，就越容易表达这些感受。我称之为:对自己完全诚实!

男人是出了名的不善于培养和保养关闭和其他男人的友谊。通常当你问一个人他有多少亲密的朋友时，他会茫然地说出不止一两个(如果有的话)。

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很多时候，他提到的人都是和他一起喝啤酒谈论上周日那场重要比赛的人，或者是和他交流生意的人。另一些人可能会谈论他们不再联系的童年朋友。多么悲伤。这不是那种关闭你可以和他们分享你最亲密的感受。亲密的感情吗?这可怕吗?

当我们逃避情感时，它们会跟着我们……无处不在!

感情必须表达出来。把你最亲密的感觉塞进肚子里就是让你被这种感觉困住。解决方案是什么?你怎样才能找到一种既安全又能保证被倾听的方式来表达你的感受呢?

一个非常有效的解决方案是建立你自己的“男性支持社区”。被倾听就是被治愈。你会学会在绝对保密的环境中公开、诚实地交谈，在这种环境中，没有规则规定你该说什么，该怎么说。小组里的其他人只听。没有人提供建议。没有解决方案。其他人则学会对他们对你的话的所思所感暂不作判断。他们是为你而存在的承诺侦听器。听是支持。

如此如此。这对你有什么帮助?你可以“发泄”你想要的一切，无论如何，但这次不要用破坏性的语调破坏你和你的另一半的关系。另一种帮助是你在倾听的时候学习。你发现你可以从其他人的经历中获益。

到现在为止，您应该已经了解到，您自己发现的解决方案，而不是别人告诉您的解决方案，几乎总是更好、最可行的解决方案。

虽然对男性来说，很难理解只谈而不提建议和解决方案是如何起作用的，但我可以向你保证，在见面并相互了解大约6到10周后，你会开始注意到团队的动态变化——更不用说你在充分表达自己方面的态度了。

被倾听的感觉很好。对一些男人来说，知道所有人都在关注你的感受可能会让他们放下戒心。在我参与的“男性支持社区”中，一开始，大多数男性都感到某种程度的不适，因为他们只被倾听，没有人提供解决方案。男人是调停者，记得吗?这不是人们所期望的男人的样子。或者是吗?随着这群人在一起的时间越来越长，这种联系产生了自己的奇迹。频率有助于结合过程。

男人可以从充分参与这样的团体中学到非常重要的一课。他们学会同情那些经常抱怨的女人，“他从来不听我的!”一旦男性体验到群体的专注倾听，他们就会开始更轻松地与配偶或另一半分享他们对关系、工作和生活最深切的担忧。

大多数情况下，这是他们个人关系的救赎!

每个男人都需要发自内心地与其他男人建立联系。他需要满足与爱人以外的人的亲密需求，所以她不是他唯一的情感出口。他需要镜子来反映他自己的追求，以理解他的男子气概;灵魂伴侣可以证明他的旅程是没有女人能做到的。找到一个朋友。摘掉你的面具。让他看看真正的你。
芭芭拉•DeAngelis作者
真正的时刻

“男性支援社区”指引

确定会议的具体地点、时间和时间。建议每周在同一时间同一地点进行一次，最多两小时。
重要的是:小组的效率取决于每个成员对参加每周例会的全部承诺。没有承诺。没有愈合。如果你不能保证每次开会都出席，那就不要加入这个小组。显然，偶尔会因为家庭紧急情况而错过会议。我们小组决定家庭是第一位的。除了家人或你的死亡，没有任何理由不参加这个改变人生的会议。
准时。最好是早到，在会议正式开始前参观几分钟。如果有人不可避免地迟到了，不要停下来问候他们，继续会议。有一次，我在一个销售会议上迟到了，我说:“迟到总比不迟到好。”销售经理回答说:“永远不要迟到!”教训。
对于每个人来说，在开始的时候承诺开会至少6周是明智的，在结束的时候，你可以选择每6周延长一次会议。我们这群人最终决定无限期地见面。
一组6到8个是最有效的。
决定是否希望在组达到容量后拥有一个关闭的组。我的观点是，一个封闭的小组是一个好主意。一个在小组开会一段时间后被介绍进来的新成员可能会觉得被冷落了，因为小组里的其他人已经建立了联系。老成员通常会觉得有必要让新成员跟上进度。建议使用封闭组。
会议在约定的时间准时开始，并准时结束。
吃东西、喝酒、嚼口香糖、酒精和消遣性药物都是干扰情感的因素。会议当天禁止饮酒和吸毒。禁止吸烟。
不要给出建议和批评。这是必须的。如果一个成员请求帮助，最好是自愿在另一个时间在你们俩的私人会议上提供帮助。打电话也可以。
使用“我”信息(例如，我认为，我感觉，我相信，等等)和所有你能召集的倾听技巧。

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机密性是至关重要的。这一点怎么强调都不过分。这包括和你的配偶或其他重要的人谈谈谁在会议上说了什么。会议上讨论的任何东西都不能带出会议室。如果发现了违反保密协议的行为，要求当事人离开这个团体是否明智?
没有忌讳的话题。重点必须是表达你对生活中正在发生的事情的想法和感受。记住，这是一个“安全区”;在这里，你可以说需要说的话，而不受别人的评判，也不用担心别人对朋友说这些。避免闲聊重要比赛的比分或其他你可以在其他时间谈论的不太重要的事情。
在这次会面中，注意到对某人所说的内容进行暂停判断的“感觉”是很重要的。这将解放他们说出他们的想法。没有“抬眉毛”或“肘碰”。你的存在只是为了成为他们忠实的倾听者。
总是读“目的及意向声明书”在每次会议开始时。总是这样。不要因为你“以前听过”就想放弃这个仪式中非常重要的部分。这必须是每次会议不可分割的一部分。因为小组没有领导，所以每周逐字逐句地轮换阅读“目的与意向声明”的责任是个好主意。(见下文)。

这个过程——通常被称为“谈话圈”——是根据一个简单而有力的美国印第安人传统设计的，我们发现这个传统很有用。“谈话圈”建立在这样一种期望之上:每个参与的人都有话要说，都有东西可学。这种形式可以创建一个治疗小组。

当一个人说话时，所有人都会听。没有打扰，也没有任何建议。没有相声;每个人都有一次发言的机会，而且只能在那个时候发言。这是一个说你想说的话的机会。你可以选择轮流发言或不发言。

在印第安人的传统中，羽毛或“说话棒”是一个人传给另一个人的。它是一种让人们在群体中说出自己感受的工具。它通常由木头制成(通常是一根12到18英寸长的棍子)，通常用羽毛或丝带装饰，绘有颜色或雕刻。

为了引起大家对谁发言的注意，当组里的每个人在我所在的组里轮流发言时，他们都拿着一个电视遥控器。不知何故，它让我们感觉像在家里一样，更有掌控感。我觉得这可能有点讽刺。我们的《说话棒》给了他们发言的机会。在场的人都得听你把话说完。

给女性的特别提示:(我知道你会忍不住去读一些标有“仅供男性阅读!”——昭熙!嘻!)-“妇女支持社区”的指导方针是一样的。在这些群体中，女性似乎迫切需要提供建议和解决方案。一般来说，男人有这样的名声，但根据我的经验，在“女性支持社区”中，情况恰恰相反。

男人也有感情! 大多数已经解散的团体中的女性告诉我，她们这样做的原因要么是一个人试图成为这个团体的领导者(或控制者)，要么是这个团体无法抵制提供建议和解决方案的冲动。这通常是一个团体的死亡。我的朋友桑迪(Sandy)所在的团体因为这两个原因而解散。对女性的警告:如果你想让你的团队成为治疗的有效工具，不要提供建议或解决方案，让团队自己领导自己。