永远不要故意对你的伴侣说伤人的话
我要是知道就好了
-嘉娜·斯坦菲尔德
如果我早知道这是我们最后一次雨中漫步，
我会让你在暴风雨中呆上几个小时。
我会牵着你的手，就像一条通往我心灵的生命线，
在阳光下我们会很温暖。
如果我知道这是我们最后一次在雨中散步。
如果我知道我再也听不到你的声音，
我会记住你说过的每句话。
在那些孤独的夜晚，我又一次想起他们，
让你的话语在我脑海中永存，
如果我知道，我就再也听不到你的声音了。
如果你知道这将是你和另一半共度的最后一天;你最后一次和他们说话吗?歌词©Jana Stanfield。听这些单词，然后读下面的内容。至:我要是知道就好了．
你会说以下几点吗?
“你就是不关心房子。只有我知道。你‘从不’帮忙!”
“真笨手笨脚。”
“难怪你离婚了。我想和你的前任谈谈!”
“去死吧!”
“我和你一起经历了那么多，你怎么还能这么做?”
“(哔哔声)你!”
“你让我恶心;闭嘴吧。”
“真是个懒汉!”
“我真希望我从没和你结婚!”
“我必须做这里的所有事情!”
“你真是一无是处”
“那件衣服让你的屁股看起来很胖!”
“你真是笨手笨脚!”我可以把你做过的蠢事列一长串!”
“够了!”我们为什么不离婚呢?我们似乎永远都相处不好!”
如果你知道这是最后一次和你的孩子说话，你会对他们说这些话吗?
“你将一事无成。”
“总有一天你会被关起来的。”
“你就是我和你妈妈要离婚的原因。”
“你哥哥绝不会那样做的。一定是你干的。”
“你考试才97分?”其他三个点呢?”
你有没有发现自己在说:“我希望我没说那些话!”?陌生人说的轻率的话不会产生你信任的人说的同样的话所产生的影响;你爱的人——伴侣。
轻率的话一旦说出来就像刀子一样伤人。鲁莽的话如利剑伤人。他们会留下长久的伤疤。它们含有有害的微妙之处。它们通常会让人产生负罪感。
不要忽视你的话对伴侣的影响。侮辱有多种形式，但都是伤人的。伤人的话很少被遗忘。
像这样轻率的话通常会引起分歧，导致争吵，破坏关系，转移话题。
有些人为他们的话辩护说:“我只是在说实话”或“我只是在告诉你我的真实感受”或“嗯，这就是我”或“我在告诉你真相!”
他们真正想说的是:“我只是不够在乎，不想努力控制自己的情绪爆发。”他们通常把自己的长篇大论归咎于伴侣。
许多伤人的话都来自于对酒精的依赖。
无意识的谩骂是毁灭性的。不友善的话语背后的卑鄙是不必要的，也没有任何价值。
不要粗心大意．先说再想是一种有害的习惯。治愈性的话语比伤害性的话语更好。更好的妥协比品牌。轻率的话不会让人振作，只会让人消沉。
为什么伴侣之间会互相贬低?为什么他们要批评和谴责他们说他们爱的人?为什么人们会当面或背后批评他们的伴侣?为什么他们觉得这么做是合理的呢?
骂人是基于缺乏自尊和想要用权力打压别人。它会产生螺旋效应，进一步降低辱骂者和被虐待伴侣的自尊。当然，他们一定会感到软弱、脆弱和不被爱，他们肯定会通过和伴侣玩游戏来寻求力量、力量和被接受。
和言语虐待者生活在一起会让你失去平衡。他们可能上一分钟还非常愉快，下一分钟就变得非常恶毒。最精于算计的言语虐待者可能对大多数认识他们的人都很友好和迷人，而对他们只在私下里爱的人则充满仇恨、不尊重和有辱人格的侮辱。
你会发现，接受轻率言语的人在沉默中痛苦，而内心却被言语虐待伤透了心。他们感觉受到伤害和攻击。愤怒、沮丧、怨恨、厌恶和自卑都可能是言语虐待的产物。
对于自我形象不好的伴侣来说，残酷的话语会把他们逼到崩溃的边缘。当你的伴侣经常听到残酷的话时，它们就会成为慢性压力源。
如果你的伴侣在言语上辱骂你，记住:永远都没有一个好的理由去维持一段辱骂的关系。从来没有!
如果你对说伤人的话感到内疚，下一次日常压力累积到你想发泄的时候，试试其他的方法:
用手捂住嘴。数到10，或者更好，20。
停下来。双唇紧闭，深呼吸。
打电话给朋友或情感咨询师。
闭嘴。
悠闲地散步，思考如何更好地处理这种情况。
往脸上泼冷水。
闭上眼睛，想象你正在听到你的伴侣所听到的。
向自己保证，在说话之前要更深思熟虑。
牙膏一旦挤完，就不能放回管里。随风飘散的羽毛是收不回来的。你不可能不摇铃。伤人的话一旦说出口就无法收回。
顺便说一句，只要停止这种行为，说“对不起”是可以的。太多的“对不起”就像在哭，“狼来了!”
你希望别人怎样对你，你就怎样对别人说话。在你说伤害别人的话之前要三思!
努力确保每天早晚对你的伴侣说的最后一句话都是充满爱、积极和鼓励的。
你最后一次对你的伴侣说“我爱你”是什么时候?
明天从来不是对任何人的承诺!如果今天是你唯一说"我爱你"的机会呢
额外的资源:
写着:“斟酌措辞——明智的伴侣会意识到随便说话可能造成的伤害。愤怒时说的话造成的创伤往往需要很长时间才能愈合。先想想……那么说!
写着:“家庭暴力糟透了!-身体上和精神上的虐待行为是病态的!如果你正处于一段被虐待的关系中，这篇文章是必读的。包括帮助虐待受害者的信息和链接。
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APA的参考
Staff, H.(2008年11月20日)。永远不要故意对你的伴侣说伤人的话，HealthyPlace。检索时间为2022年6月13日，网址为//www.lharmeroult.com/relationships/celebrate-love/never-intentionally-say-hurtful-words-to-your-partner
