通往幸福的8条路:责任

“人类必须停止把自己的问题归咎于环境，并再次学会行使自己的意志——个人的责任。”——爱因斯坦

1)责任
2)深思熟虑的意图
3)验收
4)信仰
5)感激
6)这一刻
7)诚实
8)的角度来看

1)掌控你的情绪

如果你要努力幸福你需要知道谁控制着你的幸福。人们普遍认为，一个人会让另一个人感觉糟糕。“她让我很生气。””他难过她。”“他这次真的把老板惹毛了。”

我要挑战这个观点，并提出……

你不能，以任何方式，永远，让别人有任何感觉。

当我和人们谈论这个想法时，他们不可避免地会提到有人让他们心烦或生气的时候。他们对我说:“他们惹了我的怒气，因为如果他们不在那里，说出他们所做的事，我就不生气了。”

我能理解物质世界的因果关系。我推铅笔，它就卷起来了。我掉了一只玻璃杯，打碎了。但是因果关系并不能很好地反映在情感世界中。

当有人对你说话时，这些话是否会直接进入你的大脑并触发你的“我很沮丧”杠杆?当有人向你投来邪恶的目光时，他们是在向你的大脑发射激光，按下你的恐惧按钮吗?当有人对你的头发发表不愉快的评论时，你觉得被冒犯了，他们是不是在发送看不见的“冒犯波”引起你的反应?不，当然不是。这些以声波的形式发出、被你的耳朵接收、然后转化为情感反应的文字是如何做到的呢?声波和你的反应之间没有任何东西吗?

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我认为人们很难理解对他们的情绪负责的概念，因为他们不区分影响和控制。

影响和控制

影响和控制这两个词是有区别的。影响力具有产生影响的潜力。这是间接的。控制对结果有直接影响。让我们来看一个例子，看看影响和控制是如何发挥作用的。

泰瑞是马克的妻子。他们遇到了一些财政困难，于是达成协议，在还清债务之前暂缓购买大宗商品。一天在购物时，特里看到了一块她喜欢的手表，于是花了350美元买了下来。当马克看到信用卡账单时，他勃然大怒。“你怎么可以这样呢? ! ?他对着特里大喊:“你知道我们欠了债!”

什么导致了马克的愤怒?还是他们的经济状况?信用卡公司?特里的购买?的手表吗?以上都是吗?

在这个特殊的案例中，没有一个。马克相信一个“好丈夫”会给他的家庭带来幸福。当怀表的账单到期时，他几乎立刻为自己无力为她支付这些东西而感到难过。他对于如何成为一个好丈夫的信念赋予了特里的行为一种特殊的含义，即:他不是个好丈夫因为他买不起手表。他寻找自己心情不好的原因，看到了特里。他对她的这种感觉感到生气。

特里，他们的经济状况，信用卡账单，都影响马克对何为好丈夫的信念这是值得重复的。人和环境会对我们的信仰产生影响。(谚语中的“他按了我的按钮”)但是你对自己的信仰有直接的控制。谁控制着马克的信仰?除了马克，还能是谁呢?如果马克是他信仰的管理者，那么如果他愿意，他就有权力检查和改变这些信仰。

外界的刺激，比如人和事，可以对我们的信念产生影响(触发因素)，但只有你自己才能赋予这些影响意义。没人能让你有感觉。当然，他们有影响力。但只有你自己才能控制自己的信念。

还不相信吗?让我们改变马克对何为好丈夫的看法，看看会发生什么。

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马克不再认为他必须为妻子提供良好的生活条件把自己当成一个好丈夫。(他还有一系列其他要求，但提供良好服务不在其中。)这不再是先决条件。他们处境相同，经济拮据，而特里买下了那块昂贵的手表。马克看到了账单。

他没有生气，因为他没有质疑自己作为丈夫的价值，但他很好奇，自从他和特里同意推迟大宗购买后发生了什么。他问特里账单的事。事实证明，特里在她的生活中一直有一种对某种奢侈品的渴望。她精打细算攒了三个月的钱，想好好犒劳一下自己。她同意她破坏了他们的协议，并道歉，他们讨论了她被剥夺的感觉。他们决定每个月出去吃一顿丰盛的晚餐来庆祝他们的经济节制。

马克改变了他的信念，通过改变信念，他改变了自己的情绪反应。特里和她的购买只是对马克的影响。当信仰改变时，这些影响是无力的。如果泰瑞和她购买的东西是马克生气的原因，那么不管他改变了信仰，他都会生气。

• 好消息是，没有人能让你感到不快乐。
• 真正的好消息是你不能让别人不开心。
• 真正的好消息是你可以通过调整导致你痛苦的信念。

宣称你的信仰、感受和行动是属于你自己的。重新获得所有权、责任和伴随所有权而来的相应控制。让我们把伸向别人的手指，转回指向我们自己。不是为了责备、内疚或判断，而是为了答案和成长。

“我们这些曾经住在集中营里的人还记得那些走过棚屋安慰别人，把自己最后一片面包分给别人的人。他们可能为数不多，但他们提供了充分的证据，证明一切都可以从一个人身上拿走，只有一件事是不可能的:那就是人类最后的自由——在任何特定环境下选择自己的态度，选择自己的道路。”

——维克多·弗兰克尔，《人类对意义的探索

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