嫉妒和如何克服它

如果你是一个始终如一的嫉妒的人，或者有持续的嫉妒的感受，这里有一些有效克服嫉妒的方法。

我怎样才能处理我的嫉妒？

虽然每个人都会时不时地嫉妒或多疑，但每天经历嫉妒是很成问题的。

当嫉妒罢工时，人们经常将自己与他们的竞争对手相比，他们觉得威胁，他们想象他们的伴侣或配偶可能会为其他人留下它们。不仅嫉妒不愉快的经历，而且是长期嫉妒或可疑的个人往往误解了什么 - 以最糟糕的方式考虑可能是一个无辜的事件和思考它。

例如，如果一个男朋友或女朋友没有立即返回电话，那么高嫉妒的人会跳到一个负面的结论（我的伴侣不爱我或我的伴侣作弊）。跳到这样的结论可以让人们疯狂，它经常燃烧他们的怀疑（Pfeiffer和Wong，Salovey和Rodin）。

消极的想法、怀疑和不安全感通常会导致更多的消极想法、怀疑和不安全感。

不仅高度嫉妒的人疯狂地驱动自己疯狂，他们也经常让他们的合作伙伴疯狂。围绕一个可疑的人很难处理。没有人喜欢拥有发生的一切变成了负面的事件。此外，与嫉妒的人很困难，因为高度可疑的合作伙伴可以过度控制，有需要和侵入性。因此，由于所有导致的所有问题，那些日期享受高度可疑个人的人来说，迄今为止享有伴侣的人并不罕见。

学习如何有效处理嫉妒对保持健康关系至关重要。

谈谈你的感受

通常，处理嫉妒或怀疑的最佳方式是与您的丈夫或妻子，男朋友或女朋友谈论这个问题。当人们怀疑或嫉妒时，他们经常试图将他们的真实感受隐藏起来，但忽略了我们的情绪几乎没有作用。我们的感情得到了我们最好的，并影响我们的行为，无论我们是否喜欢它。所以当人们经历嫉妒时，如果他们不谈论它，它会通过突然的情绪变化来出现，过度控制，过于控制，过于敏感和贫困，造成不必要的争论和战斗，指出浪漫的竞争对手的每一个缺陷，攻击伴侣（“你为什么这样做？”），等等。

事实上，嫉妒有时会引导人们与他人调情，以实现他们的伴侣的注意力，或者向他们展示它可以感受多么可怕。另一方面，很多研究表明，与嫉妒的合作伙伴交谈是处理它的最佳方式。作为一般规则，在谈论嫉妒时，它有助于关注你的感受，而不是必然你的伴侣的行为。换句话说，不要责怪或攻击你的配偶或伴侣，因为你觉得嫉妒 - 而是解释你的感受（“有时我的嫉妒得到了我最好的，而且我不喜欢这种方式......”）。

如果您可以直接向您的配偶或合作伙伴讨论您的觉得，您不太可能采取行动的方式，以创造更多的距离和不信任的关系或婚姻。事实上，当人们以建设性的方式与他们的伙伴交谈时，人们往往会更接近。此外，当您以平静，冷静的方式讨论您的嫉妒时，您最有可能获得伴侣所需的保证。如果你的伴侣让你在感觉嫉妒时让你放心，你的感情会随着时间的推移而褪色。但是，您需要确定谈论您的问题是否可能赋予您自己的关系。有些人遇到困难的时间听他们的合作伙伴或配偶讨论他们的问题。有些人对亲密和亲密关系更加不舒服 - 所以说话可能并不总是有效。

以不同的方式解释事情

另一种克服嫉妒的方式涉及尝试对让你怀疑的事件不同的方式思考。

再次，嫉妒的合作伙伴或配偶将最坏的旋转旋转在发生的一切上。和在关系或婚姻中发生的很多事情都是暧昧的 - 事件和行动几乎总是对一个以上的解释。例如，如果丈夫或妻子，男朋友或女朋友立即不接电话 - 有许多不同的可能解释（人们忙碌，电池死亡，电话不经过等）。然而，过于嫉妒的人，跳到最糟糕的情况和居住，这只是在长期运行中导致更多问题。

所以，当引发嫉妒的事件发生时，我们可以从不同的角度来解释它们。与其跳到最坏的情况，为什么不试着想想最好的情况呢?

学习积极地解释事件，如果坚持这样做，可以帮助人们克服他们的嫉妒。事实上，一个浪漫的伴侣能够积极地看待发生的事情，这是成功和失败的关系和婚姻的关键区别之一。然而，要把事情往积极的方面想是很难的，因为旧的习惯和思维方式很难改掉。通常，这种策略最好通过一些咨询来实现。

作为最后的手段 - 尝试获得更多信息

缺乏信息往往会引发怀疑。嫉妒意味着想象最坏的情况，但不确定你的感觉是否正确。对一些人来说，怀疑最困难的部分是不知道真相是什么。因此，作为最后的手段，处理嫉妒和怀疑的一种方法就是试图弄清事情的真相。事实上，有些人在得到足够的信息来做出决定或得到他们想要的答案之前，很难放弃他们的怀疑。

这种方法的问题是寻求信息通常需要自己的生活。人们寻求信息，但他们不知道何时停止，他们的搜索只会燃烧他们的怀疑。考虑到这一点，试图达到事物的底部是什么指导方针？

首先，问很多侵入性的问题通常不是发现真相的好方法。如果丈夫或妻子，男朋友或女朋友试图对你隐瞒一些事情，他们不太可能仅仅因为你问了就告诉你。有很多更好的方法可以让浪漫的伴侣更加坦诚。

其次，许多人诉诸于窥探。但是，窥探会引发一些道德问题。但是，如果你确实窥探伴侣，考虑到眼下的问题，尽量设定一个合理的时间限制——一周、一个月，或其他任何时间。设定一个严格的时间限制并严格遵守是很重要的。否则，你的搜索只会导致你无休止地寻找更多信息，而这只会让你更加怀疑。如果你在时限内没有发现任何东西，那就试着放手。如果你仍然怀疑，提醒自己，你试图得到真相，但什么也没有发现——你尽了最大努力，却一无所获。

另一方面，如果您确实发现了一些东西，至少现在您可以处理真正的问题，而不是花时间担心可能是什么。