情绪释放技巧-深深的悲伤

“我们需要承认并释放对父母、老师、牧师或其他权威人物的愤怒和愤怒，包括在我们成长过程中强加给我们的上帝的概念。我们不一定要直接向他们发泄愤怒，但我们需要释放能量。我们需要让我们内心的那个孩子尖叫吧“我恨你，我恨你，”我们敲打枕头或类似的东西，因为这是孩子表达愤怒的方式。

“这是必要的拥有并尊重我们曾经的孩子为了…爱我们自己。要做到这一点，唯一的方法就是拥有孩子的经历，尊重孩子的感受，释放我们仍然携带的情感悲伤能量。”

如果不尊重我们的愤怒，我们就不能学会爱!

我们不可能在没有悲伤的情况下与自己或他人真正亲密。

除非我们愿意拥有并尊重我们对黑暗的体验，否则我们无法清晰地与光重新连接。

除非我们愿意去感受悲伤，否则我们无法完全感受到喜悦。

我们需要做我们的情感治疗，治愈我们受伤的灵魂，以便在最高的振动水平上重新连接我们的灵魂。为了重新连接神的力量，那就是爱与光，喜悦与真理。”

为了停止从童年的旧创伤和旧磁带中对生活做出反应——成为一个成熟的成年人——有必要做孩子内心的治疗工作。为了做孩子内心的工作，我们需要愿意做悲伤的工作。悲伤是一种需要释放的能量。

情绪是一种能量，这种能量需要通过哭泣和愤怒来释放。为了拥有我们自己，感受我们的痛苦、悲伤和愤怒是至关重要的。如果我们不允许自己去感受“消极”的感觉，那么我们也无法感受到快乐、爱和幸福。

为了开始原谅自己，开始学习如何爱自己，我们需要拥有并尊重这种感觉。对发生在我们身上的事情拥有自己的感受是非常重要的。拥有对我们的需求没有得到满足而生气的权利是极其重要的。

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悲伤工作的一部分就是简单地拥有/感受悲伤和愤怒。我们需要为小时候发生在我们身上的事情感到悲伤，然后我们也需要为它对我们成年后的影响感到悲伤。悲伤和抑郁是完全不同的体验。当我们悲伤的时候，我们仍然可以欣赏美丽的日落，或者很高兴地看到一个朋友，或者对悲伤心存感激。抑郁是在黑暗的隧道里，没有美丽的日落。

深度悲伤工作是能量工作。一旦我们能从头脑中解脱出来，开始关注身体发生的事情，我们就能开始释放情绪能量。当我们到达一个情绪高涨的地方——当声音开始破裂——我要告诉人们的第一件事就是保持呼吸。当这种感觉接近表面时，我们会自动停止呼吸，闭上喉咙。

在声音开始变声，眼睛开始流泪的时候，这个技术就是要定位能量在身体集中的地方。它可以是从头到脚的任何地方——大多数时候它在我们的背部，因为那是我们携带我们不想看的东西的地方，或者在太阳神经丛(愤怒或恐惧)或心脏脉轮(痛苦，心碎)或胸部(悲伤)的区域。它可以非常揭示它在身体的哪一边(右-男性，左-女性)或它靠近哪个脉轮。

我告诉人们扫描他们的身体是否紧张或紧绷，然后直接向我们确定的地方呼吸。观想呼吸的白光直接进入身体的那个部位。能量开始分解，小能量球开始释放。这些能量球就是抽泣。对于自我来说，这是一个可怕的地方，因为它感觉失控了——从治疗的角度来看，这是一个美妙的地方。赋予疗愈力量是随着流动进行的——吸入白光，呼出抽泣。抽泣、流泪、流鼻涕，都是能量被释放的形式。你可以在观照中观察自己——拥有并释放困在你身体里的情绪能量——在你处于痛苦之中的同时控制这个过程。(拥有这些感觉是非常重要的——也就是说，允许我们自己去感受它们。如果我们哭泣或生气，然后为这些感觉感到羞愧，我们就是在虐待自己的伤口，比释放能量更快地替换能量。)

通过控制这个过程，我指的是选择让自己与能量流对齐，臣服于能量流，而不是像恐惧的自我想要做的那样关闭它。如果没有一个安全的地方来学习这个过程，并且有人知道他们在做什么来促进它，那么学习这个过程是非常困难的。一旦你学会了如何去做，那么就有可能促进你自己的悲伤处理。

愤怒工作也是一个能量流动的过程。当你吸气时，把球拍(网球拍、球拍、枕头等等)举过头顶，然后当你击打枕头时，你把能量排出——以大喊、咕哝、“去你的”、尖叫等任何你能想到的语言。吸气，呼气——张开你的喉咙说出任何需要说的话。拥有自己的声音。拥有孩子的声音。有时我们内心的孩子会大喊“我恨你，我恨你”。这并不意味着我们一定要讨厌这个人——而是我们讨厌他们的行为伤害了我们。

对我们来说，拥有对发生在我们身上的事情或我们被剥夺的方式感到愤怒的权利是至关重要的。如果我们没有权利对童年发生的事情生气，那就会大大削弱我们作为成年人设定界限的能力。

每次我们进入悲伤的深处，通过哭泣和愤怒来释放一些能量(有时我们需要愤怒来获得眼泪，反之亦然)，我们就会从那个特定的伤口中带走一点力量。下次我们碰到那个伤口时，就不会那么情绪化或可怕了。(当然，这是相对的，如果我们压抑某样东西很多年，我们可能要经过很多次训练才能真正感觉到它的力量减弱了。)

面对治愈情感创伤是很可怕的。这需要很大的勇气和信心来完成悲伤的工作。它将从根本上改变我们与自我的关系。由外而内的工作(例如，学习如何有界限、自信等)，要改变我们在最亲密关系中的行为需要很长时间。从内到外的工作，通过在因果层面上拥有和治愈我们与自己的关系——我们的童年——将使我们自己感到惊讶，因为我们将开始自然而正常地拥有我们说话的权利，甚至不需要思考它。

这是我们的痛苦。这是我们的愤怒。如果我们不拥有它，那么我们就没有拥有我们自己。

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