学会爱自己

“Codependence是我们的EGO采用的情绪和行为防御系统，以满足我们作为孩子生存的需要。因为我们没有重新编程EGOS并治疗我们的情感伤口（文化批准的悲伤，培训和启动仪式的工具，健康的角色模型等），效果是作为一个成年人，我们继续对我们童年的编程作出反应，并没有满足我们的需求 - 我们的情感，精神，精神或物理需求。可靠性允许我们身体上生存但导致我们感到空洞，内心。可靠性是一种防御系统，导致我们自己伤害。“*“在个人层面上，我们需要排除羞耻和评判。至关重要的是，不要再去倾听和给予内心深处那个告诉我们自己不好、错误和可耻的关键部位力量。

父母在我们脑海里的批评声音是对我们说谎的疾病. . . .这种愈合是一个长期渐进的过程——目标是进步，而不是完美。我们正在学习的是无条件的爱。无条件的爱意味着没有评判，没有羞耻。”

*“我们需要开始观察自己并停止判断自己。我们在我们判断和羞辱自己的时候，我们喂回疾病，我们跳回了松鼠笼。”

可信度是一种功能失调的防御系统，它建立在反应中，感受不可易行和不值得 - 因为我们的父母被伤害了谁，谁不知道如何爱自己。我们在情绪不诚实，精神上敌对和羞耻的环境中长大。我们与自己的关系（以及我们自我的所有不同部分：情绪，性别，精神等）被扭曲和扭曲，以便在我们的特定功能失调的环境中生存。

我们到了一个我们应该是一个成年人的年龄，我们开始表现得像我们知道我们在做什么。我们在假装是成年人的同时，我们对我们成长的编程作出反应。我们试图做一切正确或反叛，并反对我们所教导的是正确的。“无论如何，我们不通过选择生活，我们在反应中生活。

为了开始自己爱自己，我们需要与我们的自我和自我的所有受伤部分改变我们的关系。我发现的方式是开始爱自己的最佳方式是通过拥有内部边界。

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学会有内在的界限是一个动态的过程，它涉及三个截然不同但紧密相连的工作领域。这项工作的目的是改变我们ego-programming——改变我们与自己的关系通过改变我们的情绪/行为防御系统变成开放我们接受爱,而不是因为我们的破坏自己的深认为我们不值得爱。

(我需要指出的是，相互依赖和恢复都是多层次、多维度的现象。我们想要实现的是在不同层面上的整合和平衡。就我们与自己的关系而言，这涉及两个主要维度:水平和垂直。在这种情况下，横向是关于作为人，以及与其他人类和我们的环境的关系。垂直是灵性的，关于我们与更高的力量，与宇宙之源的关系。如果我们不能想象有一种神/女神的力量爱我们，那么它实际上就不可能爱我们自己。因此，在我看来，精神觉醒对这个过程绝对是至关重要的。在水平层面上改变我们与自己的关系是必要的，也是可能的，因为我们正在努力将灵性真理整合到我们的内在过程中。)

这三个领域是:

1. 超然
2. 内部儿童愈合
3. 悲伤

因为相互依赖是一种反应性现象，所以开始能够从我们自己的过程中分离出来是至关重要的，以便在改变我们的反应方面有一些选择。我们要开始了观察我们的自我见证透视而不是从透视judge.。

我们都在观察自己——有一个地方可以观察自己，就像从外部，或栖息在内部的某个地方，观察我们自己的行为。因为我们的童年，我们学会了从目击者的角度来评判自己，父母的批评声音。

我们成长的环境在情感上是不诚实的，它告诉我们不能去感受我们的情感，或者只有某些情感是可以的。所以为了生存，我们必须学会控制自己的情绪。我们采用了曾经用在我们身上的同样的工具——内疚、羞耻和恐惧(并从我们父母的角色榜样中看到他们是如何在羞愧和恐惧中应对生活的)。这是关键的父母出生的地方。它的目的是试图控制我们的情绪和行为，以便满足我们的生存需求。

所以我们需要在内心设定的第一个边界是我们大脑中受伤/功能失调的部分。我们需要开始对内心的声音说“不”，这些声音让我们感到羞愧和批判。这种疾病来自于一个非黑即白、对与错的视角。它绝对地说:“你总是搞砸!”“你永远不会成功的!”-这些都是谎言。我们并不总是搞砸。根据我们的父母或社会对成功的不正常定义，我们可能永远不会成功——但那是因为我们的心和灵魂无法与这些定义产生共鸣，所以那种成功将是对我们自己的背叛。我们需要有意识地改变我们的定义，这样我们就可以停止用别人错误的价值观来评判自己。

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我们学会了与自己(以及自己的所有部分)建立联系情感、性等)和生活，从一个关键的地方相信我们有什么不对劲，并害怕我们会被惩罚，如果我们没有做正确的生活。无论我们做什么或不做什么，疾病总能找到一些东西来打败我们。今天我的“待办事项清单”上有10件事，我完成了其中的9件，疾病不希望我因为我做了什么而给自己信用，而是因为我没有完成的事情而打我。每当生活变得过于美好，我们就会感到不舒服，疾病就会以恐惧和羞愧的信息出现。父母的批评让我们无法放松和享受生活，也无法爱自己。

我们需要拥有我们有权选择在哪里集中注意力。我们可以有意识地开始从证人的角度来观察自己。是时候发射法官 - 我们的临界父母并选择用我们的高我——一个慈爱的父母——来取代那个评判。我们可以干预在我们自己的过程中保护自己行凶者在- 关键的父母/疾病的声音。

（几乎不可能从关键的父母到一个迈出的富有同情心的父母 - 所以第一步往往是试图从中立位置或科学观察员的角度来观察自己。）

这就是启蒙和觉悟的全部。通过改变我们与自己的关系，拥有成为我们生活共同创造者的力量。我们可以改变我们的思维方式。我们可以改变我们对自己情绪的反应。我们需要从受伤的自我中解脱出来，以便让我们的精神自我引导我们。我们被无条件地爱着。圣灵不会从审判和羞耻中向我们谈论。

多年来帮助我的一个可视化图像是我大脑中一个小控制室的图像。控制室里到处都是刻度盘，仪表，灯和警报器。控制室里有一群像keebler一样的精灵他们的工作是确保我不会因为自己好而太情绪化。每当我感到任何强烈的东西(包括欢乐、快乐、自爱)，灯光就开始闪烁，警报器开始哀鸣，精灵们疯狂地四处奔跑，试图控制一切。他们开始按一些旧的生存按钮:感觉太高兴了——喝酒;心情太悲伤——吃糖;感到害怕——找人上床;之类的。

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对我来说，恢复过程是关于教导那些精灵冷静下来。重新编程我的自我防御，以了解感受感受的感受。这种感觉和释放的情绪不仅仅是好的，这是一个最好的工作，让我满足我的需求。

我们需要改变我们与自己的关系和我们自己的情绪，以停止与自己的战争。要做到这一点，第一步就是要足够脱离自己，开始保护自己不受我们内心的作恶者的伤害。

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