与沮丧的人一起生活如何影响您的关系

与沮丧的人同住并不容易，可能会给人际关系带来很大的压力。这是与沮丧的人生活或合作的9条规则。

这对夫妇坐在我坦帕办公室对面的对面看起来像一对好夫妇。他们彼此礼貌。他们甚至彼此相爱，所以他们说。但是婚姻结束了。她想出去。

“我不能忍受他的抑郁症，”她坐下来几乎立即说道。“这是他的消极情绪，他一直在看着一切的黑暗面。

与患有抑郁症的人的生活，工作或与之密切的关系并不容易，即使他们是30％的幸运者之一，他们确实得到了抗抑郁药的帮助。他们常常对沮丧感到内gui或羞愧。有时，他们的沮丧会对您或其他人产生愤怒的形式。有时，这可能会导致他们破坏或伤害自己。如果他们说实话，他们会抱怨疾病原因，如果他们少于弗兰克，他们会撤回或责怪您的沮丧状态。您可能会觉得自己处于失败状态。

与患有严重疾病的人的任何关系中的真正危险在于，您和他或她将在这个问题上依赖。酒精中毒最明显地是正确的，但是在癌症或艾滋病毒或抑郁症的情况下，同样的力量也在起作用。为某人撒谎，为他们找借口或假装问题不存在是相互依存频谱的一部分。

在与抑郁症或酗酒的关系中生存的诀窍是坚定地保持您的界限，或者，正如我们所说的那样，要意识到并坚持满足您的需求。任何关系的关系都是对需求的相互满意，而不论哪个方的健康状况如何。

建立清晰，一致的界限可能非常困难，因为我们的自然倾向是试图使患者感觉更好，以营救。我知道那些已经崩溃的人试图安抚内在恶魔的要求，这些恶魔折磨了他们的伴侣，试图使他们适合他们，试图使他们快乐。

在书里创造乐观：一个经过验证的7步计划，用于克服抑郁症，我与我的妻子和伴侣（以及前耐药抑郁症患者艾丽西亚·福丁伯里（Alicia Fortinberry）一起写的，我都包括了一个生活在抑郁症的附录。在其中，我制定了九个与沮丧的人一起生活或工作的规则（这些规则也适用于与成瘾的人一起生活或工作）。

规则是：

1. 了解这种疾病。花点时间找出抑郁症是什么，不是什么。如此众多关于这种疾病的流行误解以及对其起源的否认。
2. 请记住，他不能“抢走它”。请记住，对方有真正的疾病。就像患有癌症的人一样，他们不能简单地“克服它”。尽量不要以您后悔的方式表达自己的挫败感或愤怒，但也不要抑制自己的感受。例如，您可以说：“我知道您不禁会感到沮丧，但我感到沮丧。”如果这个人是一个不懈的悲观主义者，那么许多抑郁症患者都在尝试指出正在发生的积极事情。他负面的童年编程 - “内在的破坏者”可能会阻止他亲自看到这些。抑郁症对谎言具有既得利益，那就是什么都不会正确。
3. 询问他的感受和童年的节目。鼓励您的朋友与您讨论他的感受。您的非判断力的能力本身会有所帮助。它还将使您有机会了解他的童年图案以及您在其中扮演的角色。您从早年的生命中代表谁？您的哪些动作可能触发抑郁症情节？
4. 承认自己对这种疾病的无能为力。许多人认为，他们只能通过爱的纯粹力量来治愈自己爱的人，好像单独的感觉应该足以实现永久的改变。不是。避免对别人抑郁症感到内gui的第一阶段是承认您对此不承担任何责任。这不是您的错，您一个人无法治愈它。您可以提供支持，可以表现出适当的友谊或爱，但是您可能太接近了解决问题。退后一步，承认您一个人对这种疾病无能为力。寻求朋友的支持，也许是心理治疗师。帮助他人的第一阶段是为自己获得帮助。
5. 不要试图营救。患有情绪障碍的人可能是他抑郁症计划的奴隶。这种疾病会使他生效，他很可能会给您施加压力，要求您解决他认为的问题。有时，该程序可以以这种方式暂时缓解，并且抑郁症会消除。但是它将回来，内部的破坏者将提出更多的要求。当您未能提供要求的东西时，您可能会被迫尝试扮演无所不能的父母的角色，并感到内gui。
6. 不要为他找借口。永远不要成为沮丧人否认的一部分。不要为他撒谎。找借口或掩盖朋友或同事只会阻止他及时获得帮助。在成瘾字段中，这称为“启用”。最终，它可能会伤害他并延迟康复。
7. 鼓励他寻求帮助。许多患有抑郁症的患者否认他们患有这种疾病或试图用酒精（就像我母亲一样）或过度劳累或购物自我服药 - 从长远来看，所有这些都是沮丧的人。您的一部分自我保护是让您生活中的沮丧人寻求专业帮助。无论您是与他一起生活还是与他一起工作，都是如此。
8. 发现自己的编程。重要的是要意识到，对方的沮丧正在您内心的破坏者游戏中发挥作用。从临床上讲，您可能会从他的疾病中获得“次要收益”。他的行为似乎给您一个借口来发泄愤怒的感觉，或者有机会让骑士穿着闪亮的盔甲，或者也许是理由为自己的真实或想象中的缺点辩解。如果您发现自己与许多沮丧的人有关系，那么您自己的过去可能是一个原因。寻求帮助处理这些情绪和恐惧。
9. 告诉他你需要什么。您一生中沮丧的人可能病了，但您仍然需要他。所有关系均基于需求的相互满足。

如果您对自己从恋爱关系中获得什么或想获得什么不诚实，那么您将使对方对自己的感觉更糟。如果您遵循我们的书中的准则创造乐观，您将学习如何识别自己的需求和界限并忠于他们。您还会知道何时可以妥协，何时不妥协。诚实地诚实您可以做的事情和不能做的事情，以及您将做什么和不会做的事情。永远不要保证您无法实现的目标。您可能经常被要求。

另一方面，通过与沮丧的人交换真实的功能需求的过程对你们俩来说都是非常强大的康复工具。

最重要的是，即使您一个人无法治愈，即使最严重的抑郁症也可以治愈。转折点可以随时出现，也许甚至没有意识到它。如果您和您的朋友做我们建议的事情，您选择与之生活或与之合作的真正人将永远回到您身边。

关于作者：鲍勃·默里（Bob Murray）博士是畅销书作家，关系专家和心理学家。