从相互依赖中恢复的健康沟通

如何与他人沟通对我从相互依赖中恢复至关重要。尽管我确信我还有很多其他糟糕的沟通习惯，但我必须努力改掉:

• 反应过度(把信息看得太认真，太个人化，等等)
• 做假设(没有弄清对方的真实意图)
• 投射(期望另一个人与我对某一问题的看法完全一致)
• 读心术(而不是公开直率地交谈)
• 有偏见地倾听(而不是真正地倾听对方的心声)
• 紧张地喋喋不休(其实最好还是保持沉默)
• 争论(而不是专注于可能达成一致的领域)
• 概括(而不是获得整个故事的具体细节)

健康的关系需要健康的交流。我婚姻失败的一个主要原因是缺乏沟通。我假设得太多，拒绝倾听，争论得远远超出了理性。然而我相信(事实证明是错误的)我是在沟通。

我实际上做的是关闭所有的通讯。因为我下定了决心，所以我无法进行真正的交流。

康复教会我在口头交流中要开放、接受、耐心和直率。最重要的是，康复给了我犯错的权利，当我犯错的时候，我可以承认事实。我的生活没有完美的部分，包括我的沟通。现在，我不再自以为是地认为自己总是对的，而是给自己留有怀疑的余地。我也会让别人相信我是对的。我理解对方可能也在努力实现干净、健康的沟通。

作为一个作家，我知道文字的局限性。把语言和情感结合起来，你就有各种各样的误解的可能性。良好的沟通是一项艰巨的工作。也许是最辛苦的工作。

对我来说，真正的沟通发生在我足够成熟的时候，我可以暂时把表达我的自我、我的议程、我的信仰、我的智慧放在一边，给对方时间和机会，以一种不受干扰的、接受的方式表达他们的想法、感受、想法和梦想。当我允许自己不偏不倚地倾听来自他人内心的话语时，当轮到我说话时，我会让他们愿意为我做同样的事。

我可以不同意别人的观点。他们可以不同意我的意见。这是好的。但我们每个人都有权利在公平的交流中表达我们的想法和感受。我们允许甚至重视彼此的差异。这有助于有趣的对话，并为双方的发展留下空间。我们明白，信仰、想法、观点、事实和感觉与他人作为一个人的价值是分开的。沟通是一种自我表达的工具，而不是一种贬低他人的工具，也不是一种曲解他人的话，并在一场口头战斗中用来攻击对方的工具。

沟通为我打开了一扇门，让我通过倾听你是谁来了解我是谁。健康的沟通是理解我们所有人都有足够的共同点，作为人类同胞，可以从彼此身上学到有价值的东西。