健康思维

我康复中的一个主要里程碑是学习密切倾听我从自己的头部听到的过度概括。

当我听到诸如“我所知道的遗嘱之类的陈述时，我首次意识到康复会议中的这个问题绝不改变。“或者，我听说过（自己包括）彼此概括的配偶和同事;父母关于他们的孩子;孩子们关于他们的父母;员工关于他们的老板;关于他们的员工的老板;和其他人有关其他人（例如：“所有人/女人都是_______”）。

通过把这些过度概括和错误的信念说出来，我发现我只是在伤害自己。我更多地展示自己、我的想法和我的态度，而不是我对对方的态度。我在无意识地重申我自己对现实的看法;创造自我实现的预言;并再次成为我自己过高期望的牺牲品(而别人总是不负所望)。换句话说，我养成了看我想看的东西，相信我想相信的东西的习惯，从而创造了一个符合我过度普遍化思维的虚假现实。对我来说，这种思考和交谈只是另一种自我造成的精神错乱和妄想。所以，我很感激我意识到了自己的这种倾向。

现在，当我发现自己在思考和用语言表达一般化的信念时，我意识到这一点，立即停下来，在脑海中质疑这个说法:是所有的男人/女人真的(填空)?”“有证据证明某某会。绝不改变？”

作为一个正在恢复的相互依赖者，我正在学习，不要肯定自己和其他人的良好和最佳性状。我正在练习练习开放性和对我所知道的每个人的积极可能性和潜力的无条件信念。我正在选择一个意识和思想的努力，以口头肯定和鼓励这些可能性，使积极变化和转型的潜力成为自我实现的预言。同样，我希望与将与那些将竞争和口头肯定的人建立持续的关系，以便他们在我身上看到的积极变化。毕竟，我有能力改变。

慢慢地，痛苦地，我学习我的思想具有创造现实的令人敬畏的能力“就像我看到它一样”。因此，对我来说，恢复意味着对我自己的思想来制定界限和限制，这反过来影响了我的态度，这反过来改变了我的生活和环境。我发现健康的思维是肯定了积极变革的无尽潜力，并在自己和其他人中善息。这导致建立了我现在每小时经历的巨大和平与宁静。

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这一切并不是说我现在天真地盲目地自动地认为所有的人和所有的情况都是好的、诚实的、值得信赖的、安全的等等。相反，我发现真正的现实是在中间地带，在平静，平衡的中心。当我往最坏的方面想时，我的生活受到了不利的影响;当我肯定最好的，我的生活是积极的影响。我思考的边界是这样的:“肯定最好的。”

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