虐待关系以及如何处理它们

认识虐待关系的迹象，然后了解虐待受害者和施虐者可以做些什么来帮助自己。

虐待关系的情况非常普遍。以下是一些最近的统计数据:

• 三分之一的女性至少经历过一次伴侣的身体攻击在成年期间。
• 19-29岁的年轻女性报告的亲密行为比其他任何年龄组都多。
• 在很多州，大多数家庭暴力受害者是白色的。许多人至少受过一些大学教育，家庭收入至少3.5万美元。

虽然有些关系是相互滥用的，但更频繁地存在对虐待关系的权力不平衡。虽然虐待可能采取身体暴力的形式，但虐待也可能发生在情绪和口头级别上。

虐待迹象

• 贬低或贬低某人的价值或能力。
• 控制行为。
• 朋友，家庭或其他社会联系人的强烈嫉妒。
• 大喊大叫，还有恐吓。
• 询问一个人的合作伙伴，他们与关系分开的时间。
• 当一个人的伴侣开始走向自主或独立时，感到受到威胁和加强虐待，例如，获得更好的工作，回到学校，结交新朋友，寻求咨询。
• 当一个人的伴侣不感兴趣时​​，要求或胁迫。
• 借了钱却不还，或者拿了东西却不问也不还。
• 身体虐待或身体伤害的威胁。

滥用他们的合作伙伴的个人有时也滥用物质或显示其他上瘾的行为。

施虐者虽然看起来很强大，但他们的自尊心往往非常依赖于他们的伴侣。有时，他们希望他们的伴侣来处理大多数成年人自己处理的日常事务。虐待的伴侣在更大的世界中常常感到无力;关系可能是他们唯一能感受到力量的地方。攻击伴侣的能力或价值是施虐者保持权力感、自尊感和控制感的一种方式。在深层情感层面上，施虐者常常觉得自己不够好，害怕被遗弃。通过让他们的伴侣处于一种削弱、恐惧或依赖的状态，他们试图确保他们的伴侣不会离开他们。

施虐者的步骤

如果你曾经在身体上或精神上虐待过你的伴侣，下面的步骤可能会帮助你开始改变这种模式:

• 当你开始感到生气时，深呼吸，关注你的身体，离开你的伴侣。等你冷静下来就可以回来了。
• 认识到愤怒通常是一种次要情绪掩盖更脆弱的感受。试着认识到愤怒下方的恐惧和伤害。
• 反映了你愤怒的爆发的事实，同时在短期内施加控制感，可能最终推动你的伴侣。
• 以一种不会伤害其他人的方式重定向你的愤怒，例如参与强烈的身体活动。
• 开始写日记。当你生气的时候，坐下来写日记，写下你的想法和感受。
• 让自己质疑您的伴侣的假设和期望。例如，当你感到伤害时，这可能反映了自己的漏洞，而不是你伴侣伤害你的任何尝试。
• 认识到需要帮助并寻求出来。与朋友和其他可以支持您努力改变的人交谈。
• 与辅导员合作，了解如何在不伤害或贬低您的伴侣的情况下表达自己的感受。
• 参加一个愤怒管理研讨会或小组。

一些受害者对虐待的反应包括支持

施虐者的伴侣可能会采取“纵容”行为。从本质上说，纵容行为包括照顾施虐者，为他或她找借口，以及伴随施虐模式的其他行为。启用行为可能包括以下内容:

• 否认一个问题存在或说服自己，尽管所有证据相反，事情会变得更好。
• 保持一个“前面”到外部世界，一切都很好。
• 在辱骂的伴侣的混乱或爆发后清理，例如，在工作中介入他们，为开始战斗，修复破碎的门和窗户而道歉，放在弥补瘀伤。
• 在冲突地区周围平滑或倾斜，以避免伤害和保持和平感。
• 接手大多数成年人自己做的日常工作。

纵容他人的行为往往是自卑的表现。在身体上或情感上照顾伴侣，你会感到被需要甚至被爱。在更深的层次上，一个让虐待者的伴侣感到没有人会因为他们是谁而爱他们，他们只会因为他们能给别人提供什么而爱他们。这就是为什么施虐者经常试图说服他们的伴侣“没有人想要他们”。纵容行为不仅将一个人困在不健康、不支持的关系中，而且使施虐者的伴侣也处于依赖的地位。这里的重点不是责备自己，而是理解一个人的关系模式。

应对虐待关系的积极步骤

• 保持外部关系并避免隔离。
• 如果您怀疑您的伴侣辱骂，请通过与别人交谈来寻求“现实检查”。
• 了解虐待关系中人员的资源。
• 如果您的伴侣变得威胁或暴力，可以在紧急情况下识别“安全的地方”。
• 阅读关于健康和不健康关系的自助书籍。
• 寻求专业咨询或与您信任的人交谈，以帮助您解决可能让您处于虐待关系的问题。
• 开始建立一个支持系统，这样如果你选择离开这段关系，你就不会孤单。

与其为过去所做的事自责，不如关注从今天开始你想要如何生活，然后采取措施实现它。