上瘾的关系以及如何克服它们

你的关系不好，但由于某种原因，你没有出去。学习如何识别和处理上瘾的关系。

即使你知道这对你也很糟糕，它往往很难结束爱情关系。“坏”的关系并不是经历通常的分歧和祛魅的那种，当两个独立的人聚集在一起时是不可避免的。一个糟糕的关系是涉及持续挫折的关系;这种关系似乎有潜力，但潜力总是遥不可及。事实上，这种关系中的依恋是在他或她是那种“无法实现的”的人身上向别人承诺美国人不想要一段承诺的关系，或者不可能有。

糟糕的关系会长期缺乏一方或双方所需要的东西。这样的关系会破坏自尊，并阻止当事人继续他们的职业生涯或个人生活。它们往往是孤独、愤怒和绝望的肥沃土壤。在关系不佳的情况下，两个人的观点往往大相径庭，几乎没有共同点，没有什么有意义的交流，彼此也没有什么乐趣。

仍然存在糟糕的关系不仅会导致持续的压力，但甚至可能是身体有害的。显而易见的伤害是往往是这种关系的一部分的身体虐待。然而，以一种不太明显的方式，由恒定应力引起的张力和化学变化可以排出能量和降低身体疾病的抗性。继续这种糟糕的关系可以导致不健康的逃脱，如酒精或毒品滥用，甚至可以导致自杀的尝试。

在这种关系中，个人被剥夺了一些基本的自由

• 在这段关系中自由地做最好的自己
• 通过选择而不是依赖去爱对方的自由
• 留下破坏性的情况的自由

尽管这些关系的痛苦，但许多理性和实践的人发现他们无法离开，即使他们知道这种关系对他们不利。他们的一部分想要，但看似更强大的部分拒绝或感到无助地采取任何行动。这是这种意义的，这种关系是“成瘾的”。

你沉迷于一个人或关系吗？

下面列出的是一些成瘾关系的迹象。考虑它们是否适用于你

1. 即使你知道这种关系对你不好（也许其他人告诉过你），你没有有效的步骤结束它。
2. 你给自己留在不太准确的关系的原因，或者这不足以抵消关系的有害方面。
3. 当你想到结束这种关系时，你会觉得可怕的焦虑和恐惧，让你紧紧抓住它。
4. 当您采取措施结束关系时，您患有痛苦的戒断症状，​​包括物理不适，只能通过重新建立联系来缓解。

如果你身上有这些迹象，你可能正处于一段上瘾的关系中，失去了指导自己生活的能力。为了走向康复，你的第一步必须是认识到你“上瘾了”，然后试着理解你上瘾的基础。通过这种方式，你获得了判断现实中这段关系是否可以改善或你是否需要离开它的视角。

关系成瘾的基础

有几个因素会影响你决定继续维持一段糟糕的关系。在最表面的层面上，是一些实际的考虑，比如财务纠纷、共同居住、对孩子的潜在影响、担心受到他人的反对，以及学业表现或职业规划可能中断。

在更深层次的水平上是你对这种特定关系以及对自己的关系的信念。这些信念可能采取学习的社会信息的形式，如“爱永远，”如果你结束了关系，“你是一个失败，”“独处是可怕的”，“你永远不会伤害任何人。”同样相关的是关于你自己的信念，如“我永远找不到别人”，“我没有吸引人或有趣，”或“如果我努力工作，我应该能够拯救这种关系。”

在最深的层次是无意识的感觉，它会让你卡住。这些感觉在童年早期就开始形成，经常在你无意识的情况下运作，并对你的生活产生相当大的影响。孩子的独立性需要爱、培养和鼓励。在一定程度上，父母在这方面是成功的，他们的孩子将能够感到安全，作为成年人，搬进和搬出的关系。如果这些需求得不到满足，他们的孩子可能会在成年后感到“需要帮助”，从而更容易受到依赖关系的影响。

---

克服关系上瘾的策略

在她的书中爱太多的女人“作者罗宾·诺伍德概述了克服关系成瘾的十步计划。虽然这本书是针对妇女的，但其原则对男性同样有效。在这里（重新排序和有时涉及），诺伍德表明以下内容：

1. 使您的“恢复”在您生活中的第一个优先事项。
2. 成为“自私”，即，专注于获得自己的需求更有效地遇到了。
3. 勇敢地面对自己的问题和缺点。
4. 培养在自己中需要开发的东西，即填补让你感到不值得或对自己的差距。
5. 学会停止管理和控制他人;通过更专注于您自己的需求，您将不再需要通过尝试使别人改变来寻求安全性。
6. 培养你的“精神”方面，即，了解有关你和平与宁静，并在每天至少半小时的时间内带来的是什么，努力。
7. 学会不要被人际关系的游戏“钩住”;避免你可能会陷入的危险角色，例如“拯救者”(帮助者)、“迫害者”(指责者)、“受害者”(无助者)。
8. 找一群理解你的朋友来支持你。
9. 与他人分享你经历过的东西。
10. 考虑寻求专业帮助。

什么时候应该寻求专业的帮助来治疗关系成瘾

可能会要求一些咨询何时存在以下某种情况：

1. 当你在一段关系中很不开心，但不确定你是否应该接受它是，进一步努力改善它，或退出它。
2. 当你得出结论时，你应该结束关系，试图让自己结束它，但保持困难。
3. 当你怀疑自己是因为错误的原因维持一段关系时，比如内疚或害怕孤独，而你一直无法克服这些感觉带来的瘫痪效应。
4. 当您认识到您有一种持久的关系模式，并且您无法自己更改这种模式。