感情中的情感虐待

情感虐待的定义，情感虐待的类型，以及如果你处于一段情感虐待的关系中该怎么做。

什么是精神虐待?

虐待是任何通过使用恐惧、羞辱、言语或身体攻击来控制和征服另一个人的行为。精神虐待是任何一种在本质上是精神上而不是身体上的虐待。它可以包括从口头辱骂和持续的批评到更微妙的策略，如恐吓、操纵和拒绝永远高兴。

情感虐待就像洗脑，它会系统地消磨受害者的自信、自我价值感、对自己感知和自我概念的信任。无论是通过不断的斥责和贬低、恐吓，还是打着“指导”、“教学”或“建议”的幌子，结果都是相似的。最终，受虐者会失去所有的自我意识和残存的个人价值。精神虐待会刺痛一个人的核心，造成比身体伤害更深更持久的创伤(恩格尔，1992，第10页)。

情绪虐待的类型

情感虐待有多种形式。虐待行为的三种一般模式包括攻击、否认和最小化。

比赛

• 攻击性的虐待形式包括辱骂、指责、指责、威胁和命令。攻击行为通常是直接和明显的。施虐者试图通过判断或否定接受者而占据优势地位，这破坏了平等和自主权，而这对健康的成人关系至关重要。这种父母对孩子的交流模式(在所有形式的言语虐待中都是常见的)在施虐者采取攻击性姿态时最为明显。
• 激进的虐待也可以采取更加间接的形式，甚至可能被伪装成“帮助”。批评，建议，提供解决方案，分析，探索和质疑另一个人可能是一个真诚的帮助。然而，在某些情况下，这些行为可能是贬低，控制或贬低而不是帮助的尝试。潜在的判断力“我知道最好的”音调施虐者在这些情况下采取不合适，并在同伴关系中创造不平等。

否认

• 无效寻求扭曲或破坏接受者对他们世界的认知。当施虐者拒绝或不承认现实时，就会发生无效。例如，如果收件人面对施虐者辱骂他，施虐者可能会坚持说，“我从没说过这个”“我不知道你在说什么”等等。
• 扣缴是另一种形式的否认。扣缴包括拒绝倾听，拒绝沟通，并在情感上撤回被惩罚。这有时被称为“沉默治疗”。
• 当施法者视为收件人作为自己的延伸时，发生反击，并否认自己不同的任何观点或感受。

最小化

• 最小化是一种不那么极端的否认形式。当最小化时，施虐者可能不会否认某一特定事件的发生，但他们会质疑接受者对某一事件的情感体验或反应。诸如“你太敏感了”、“你太夸张了”或“你夸大了这个比例”之类的陈述都表明收件人的情绪和感知是错误的，不值得信任。
• 当滥用者表明你所做的或传达的是无关紧要或不重要的时候，发生这种情况是一种更加微妙的最小化形式。
• 否认和最小化可能特别有害。除了降低自尊和制造冲突，对现实、感觉和经历的无效最终会导致你质疑和不信任自己的感知和情感体验。

了解虐待关系

没有人打算处于一种虐待关系，但由父母或其他重要人物的口头虐待的个人经常发现自己与成年人相似的情况。如果父母倾向于定义您的经历和情绪，并判断您的行为，您可能没有学会如何设置自己的标准，开发自己的观点，并验证您自己的感受和感知。因此，情绪滥用者所采取的控制和定义立场可能会对您感到熟悉甚至舒适，尽管它是破坏性的。

受虐者通常会在无力感、伤害、恐惧和愤怒中挣扎。具有讽刺意味的是，施虐者往往会挣扎于同样的感觉。施虐者也可能是在情感虐待的环境中长大的，他们学习施虐，以应对自己的无力感、伤害、恐惧和愤怒。因此，施虐者可能会被那些认为自己无助或没有学会重视自己的感觉、看法或观点的人所吸引。这让施虐者感到更安全，更能控制自己，避免处理自己的感受和自我认知。

了解你的人际关系模式，尤其是与家庭成员和其他重要人物的关系，是迈向改变的第一步。不清楚自己和另一半的关系可能会以不同的方式表现出来。例如，你可能在某些情况下扮演“施虐者”的角色，而在另一些情况下扮演“接受者”的角色。你可能会发现你在恋爱关系中容易被虐待，让你的伴侣来定义和控制你。然而，在友谊中，你可能通过隐瞒、操纵、试图“帮助”他人等方式扮演施虐者的角色。了解你自己和了解你的过去可以防止虐待在你的生活中再次发生。

你惹恼了自己吗？

我们常常允许那些对待我们的人进入我们的生活。如果我们对自己感到蔑视，或者对自己的评价很低，我们可能会在选择伴侣或其他重要的人时，他们会向我们反映这一形象。如果我们愿意忍受别人的负面对待，或者以负面的方式对待别人，那么我们对待自己的方式也可能是一样的。如果你是一个施虐者或接受者，你可能需要考虑如何对待自己。你会对自己说些什么?像“我很笨”或“我从来没有做对任何事”这样的想法支配着你的思想吗?学会爱和照顾自己可以增加自尊，使我们更有可能拥有健康、亲密的关系。

关系中的基本权利

如果你在感情上受到虐待，你可能不清楚什么是健康的关系。Evans(1992)建议你和你的伴侣在一段关系中应该享有以下基本权利:

• 对另一方的善意。
• 情感支持的权利。
• 被对方倾听和以礼貌回应的权利。
• 拥有拥有自己观点的权利，即使你的伴侣有不同的观点。
• 有权让你的感觉和经历被承认是真实的。
• 有权为任何你觉得冒犯的笑话接受真诚的道歉。
• 对于那些与你的业务有关的问题，你有清晰、有信息的回答的权利。
• 不受指责和指责的生活权利。
• 不受批评和评判的权利。
• 让别人尊重你的工作和利益的权利。
• 获得鼓励的权利。
• 摆脱情感和身体威胁的权利。
• 有权免于愤怒的爆发和愤怒。
• 不被人称呼的权利会让你贬值。
• 被尊重而不是订购的权利。

你能做什么?

如果你在这篇文章中认识到你自己或你的关系，你可能希望:

• 教育你自己关于情感虐待的关系。两个优秀的资源包括:
  1.贝弗利·恩格尔,M.F.C.C.受情感虐待的女人:克服破坏性模式，找回自我。纽约:福西特·科伦拜恩出版社，1992年。
  2.埃文斯,帕特丽夏。言语虐待关系:如何识别它和如何回应。马萨诸塞州霍尔布鲁克:鲍勃亚当斯公司，1992年。
• 考虑去看心理健康专家。咨询师可以帮助你理解情感虐待关系的影响。咨询师还可以帮助你学习更健康的与他人相处的方式，照顾你自己的需求。