如何处理一段不健康的关系

这里有一些危险信号，表明你们的关系处于危险区域，以及可以做些什么来修复不健康的关系。

“迟到总比不到好。”在你的一生中，你可能至少说过或听过一次这句话，但当涉及到重要关系的健康时，这句非常朗朗上口的话在某些情况下是死亡的标志。

通过治疗使一段有问题的关系恢复健康是一项艰巨的任务，当爱情和友谊的情绪恶化到强烈的厌恶，甚至仇恨的程度时，就更困难了。

然而，夫妻往往在分居后，或考虑离婚后不久，或在某些情况下，已经在离婚法庭上寻求治疗。虽然这不是不可能的，即使在这些后期恢复健康的关系，在游戏的后期获得积极的结果更多的是例外而不是常态。

寻求治疗

令人惊讶的是，夫妻未能尽早寻求治疗的主要原因之一是他们不愿意接受他们的关系恶化的程度，和/或向他人承认他们有问题的尴尬。

可能会有一种绝望感，不愿意投资于治疗工作，这是夫妻之间积怨的结果。当个体对彼此产生怨恨时，他们的防御机制会逐渐变得根深蒂固，因为适应的应对方式和进一步的情感投入，或者任何为治愈所必需的治疗工作都被认为是一种威胁。由于这种不愿意致力于治疗工作，那些在早期寻求帮助的夫妇往往在任何积极的目标实现之前就放弃了治疗。

在一段关系中，消除两个怨恨的人对彼此的行为所造成的伤害有时超出了治疗的范围。即使专业的治疗帮助可以想象是有效的，但需要大量的时间和耐心，当已经造成了如此大的伤害时，夫妻往往不愿意投资于治疗。

通常有明显的迹象表明，夫妻双方需要立即寻求治疗，以使他们的关系恢复健康。在这篇文章的最后包含了一个简短的问卷调查-它提供了一段关系健康的一些关键指标。

一段关系正在严重受损的危险信号

此外，以下是一些危险信号，表明你们的关系可能正在走向严重的破坏。如果你目前正在经历以上任何一种症状，你可能需要寻求专业治疗师的帮助:

• 你和你的配偶之间唯一的对话就是关于你们关系中的所有问题。
• 你的脑海里有一张长长的清单，上面写着你的配偶冒犯你的所有事情，你每天都在看这个清单。
• 你不记得上次彼此亲密是什么时候——或者当你记得的时候，也不满意，在某些情况下，甚至亲密的时刻都以争吵告终。
• 你经常想知道和别人在一起是否会更快乐。你有时会考虑给旧情人打电话，或者和你认为可能对你感兴趣的人调情。
• 你花了大量的时间来表达你对亲密的朋友或家人的关系有多不满意。每个人都知道你不开心。
• 你和你的配偶更像是室友而不是浪漫的情侣。你们开始过着不同的生活，形成了不同的兴趣爱好;你们不再是搭档了。
• 你经常卷入权力斗争;正确的判断已经变得比修复和重建你和配偶之间的友谊更重要。

如果这些场景描述了你们的关系，请记住，在寻求治疗时，有时迟到和不来一样好。

你的感情怎么样?

尽可能诚实地回答以下机密问题:

• 你的伴侣/配偶是否像重视他们自己的需求一样重视你的需求?
• 你是否像重视自己的需求一样重视伴侣/配偶的需求?
• 你能毫无畏惧地表达你的观点和愿望吗?
• 你的伴侣/配偶能毫无畏惧地表达他们的观点和愿望吗?
• 你能和你的配偶/伴侣单独在一起聊天吗?
• 你经常有满意的性生活吗?
• 当你们有分歧时，你们中的任何一方是否表现得很恶劣和不尊重(例如，沉默对待，整夜不回家，大喊大叫，威胁，恐吓)?
• 你确定还是怀疑你的伴侣/配偶在欺骗你?
• 你是否对伴侣不忠?
• 你觉得你们的婚姻在各方面都是一种伙伴关系吗?
• 你们分担家庭和经济责任吗?
• 你的伴侣/配偶比你更重视他们家人的意见吗?
• 你的配偶/伴侣对你撒谎吗?
• 你觉得你可以依靠你的配偶/伴侣来支持你度过困难时期(例如，失业、疾病、经济危机、不孕)吗?
• 你和你的配偶还有其他有意义的关系和兴趣吗?
• 你和你的配偶/伴侣对你们在一起的原因有远见吗?一个超越你们自己的远见吗?
• 你的配偶/伴侣是否经常以离婚或分居威胁你?
• 你是否经常以离婚或分居来威胁你的配偶/伴侣?
• 你的配偶/伴侣是否有一份清单，列出你做错的每一件事，让他们经常参考?
• 你是否在脑海中列出了你的配偶/伴侣做错的每一件事?
• 你的配偶/伴侣是否在没有征求你意见的情况下做出了影响你的重要决定?
• 你是否在做出影响配偶/伴侣的重要决定时没有征求他们的意见?
• 你或你的配偶/伴侣是否有令人不安的习惯(例如，吸毒或其他成瘾，色情，犯罪，经常和长期失业)?
• 你还记得为什么你面带微笑地选择了你的配偶/伴侣吗?
• 当你指出你的配偶/伴侣所犯的错误时，他们是否向你道歉?
• 当你的配偶/伴侣指出你犯的错误时，你是否向他们道歉过?
• 你的配偶/伴侣对你做的日常事情说过“谢谢”吗?
• 你曾经对你的配偶/伴侣做的事情说过“谢谢”吗?

希望这篇文章和前面的问题已经促使你更加诚实和深思熟虑地思考你们的关系目前的状态，以及你们是否会从专业的帮助中受益。尤其建议在问题恶化为危机之前尽快寻求治疗——这尤其适用于那些真正困扰你的问题，和/或当你感觉有虐待或恐吓发生时。

作者Claire Arene, MSW, LCSW