注意力缺陷多动症以及如何保持有序

ADHD使得持续挑战并保持挑战性。躁动，冲动，焦点困难和其他成人ADHD的症状妨碍某人专注于组织等乏味任务的能力。然而，当你的生活和周围的环境是凌乱的和杂乱无章，重要的事情很难找到，很难完成任务，感到混乱，症状加剧。

这是一个可怕的周期：ADHD使组织变得困难，但是混乱恶化了ADHD症状，并且这些症状使得它们更难以组织。这并不意味着你必须放弃并陷入沮丧。有可能有帮助的ADHD成人组织提示。

当你与adhd住在一起时组织

对于患有ADHD的成年人来说，注意力不集中和注意力集中问题会干扰组织。在你的任务清单上，有条理并不是最令人兴奋的事情，所以专注于工作，专注于所有需要有条理的事情可能是一个问题。你可以通过活跃你的组织系统来解决这个特殊问题。

与成人ADHD组织不一定是无聊的。创造方式管理你的混乱，你的桌子，你的论文，你的日历和更多对你的吸引力。彩色代码归档系统，以便有效地存储和访问重要文件。为一切创建逻辑景点。例如，钥匙最好被门保存，所以你不必为他们疯狂地搜索，让你迟到。使用战略上放置的篮子或罐子来保持东西。在工艺店或旧货商店购买它们，涂上或装饰他们，使他们吸引您。这使得ADHD更容易组织。

多动症患者保持条理

保持有组织不一定是Sisyphean挑战。当您拥有ADHD时，最好的待办事方式之一就是跟上它。放弃整理和尊重，有利于更有趣的东西很诱人。然而，每天花费很短的时间将事物放在正确的地方，将帮助您几乎毫不费力地待命。

每天吃一小口。建立一个有组织的例行公事，每天在同一时间做，让它变成自动的。通过播放音乐或将其变成游戏来让它变得有趣。设定10到15分钟的时间，挑战自己把一定数量的东西整理好。当计时器响起时，你就可以停下来，完成一天的工作。如果你实现了目标，奖励自己。

也许当你拥有adhd时，最好保持组织的方法是考虑为什么组织对你很重要。许多人与ADHD的思考较大，而不是分钟细节。组织涉及分钟细节，但它也涉及更加宏大的范围。

保持有组织可以积极影响你的生活方式。它可以帮助您更好地运行，感觉到最重要的是，而不是始终落后一步，并为您提供一种能力和信心。当你每天花费短暂的时间组织和整理时，想想你的更大目的：感觉很好，向前迈进。

有时候，即使你的宗旨是组织的动机，也很难知道如何去它。有些东西可以做些可以帮助自己组织。

对患有ADHD的成年人的组织技巧

当组织似乎令人生畏时，很难跟上它。以下ADHD组织和成人的时间管理技巧可以帮助您不要只是保持漂浮，但有力地前进。

• 建立一个适合自己的结构。要让每件事都有一个合理的位置，这样才能轻松顺利地运作。包括ADHD组织图表、颜色编码等。
• 清单是最有用的ADHD组织工具之一。跟踪您需要做的事情，重要日期等。
• 设置你的手机或电脑，以提醒你约会、事件等。
• 随身带着笔记本吗要在您的列表上工作并写下重要的想法，以便您不要忘记它们。拥有在战略位置保持的多个笔记本电脑会有所帮助。
• 使用公告板或白板把你自己钉上或写作提醒。
• 找到一个计划系统这对你来说很有效，并且使用它。
• 使用多动症组织应用。有多个应用程序可以帮助组织和时间管理。探索各种选项，并选择一个ADHD应用程序帮助自己。找到一个拥有您喜欢的功能和风格的。
• 使用多动症教练或组织顾问。这些专业人士来到你的家中或办公室，教授你多动症的组织技巧。

与注意力缺陷多动症相处并保持井然有序是一件很有挑战性的事情，但也很有回报。当你知道如何保持井然有序时，你就会减少与注意力缺陷多动症的斗争，解放自己，向前发展，茁壮成长。