成人多动症的支持:在哪里找到它。你为什么需要它

成年ADHD患者的支持对良好的生活至关重要注意力缺陷多动症。这种紊乱可能会让人难以承受。当你试着去组织的时候，事情弄丢了或放错了地方，或者重要的截止日期错过了，这可能会让人生气。试图通过社交技巧来驾驭这个世界只会带来心痛。雪上加霜的是，你经常会觉得你是唯一一个“不和谐”的人，而你自己觉得。这不是你。这是adhd。这就是adhd支持至关重要的原因。

成人ADHD支持的好处

支持有多种形式，有多种用途。为成人多动症寻求支持的一些好处包括:

• 帮助保持任务
• 帮助消除杂乱和组织
• 提高问责制和可靠性
• 更高层次的动机
• 获得积极的帮助，而不是批评（如何与父母谈论ADHD)
• 交流思想、策略和技巧
• 的发展多动症自助策略
• 建立关系网，与其他患有多动症的人联系
• 减少孤独感和被误解
• 给予和接受理解和同理心
• 获得希望，这是一个可以长而黑暗的隧道末尾有光线的感觉

如果您与ADHD一起生活，发现或创造支持将帮助您使用症状而不是反对它们。当您有助于完成组织等事物时，adhd难以使那些症状恢复。然后，您可以将您的能量集中在您生活中的所有美妙人物和事物上。

多动症的支持类型

支持有不同的形式。对一个人来说是支持的，对另一个人来说可能是讨厌的。在你寻找支持的时候，保留和增强对你有用的，抛弃对你没用的。当你得到支持的时候，拥抱你的独特性是很正常的。让我们来探讨一下支持ADHD的三种有效来源。

• 朋友和家人。有些人在亲密的朋友和家庭中找到了他们的大部分支持。靠近你的人比其他任何人都更了解你，他们往往（并不总是）善于为你而不是进攻来提供反馈。

如果你和生活中的人有一种开放的、积极的关系，考虑争取他们的定期支持。他们可以对你在社交场合中的行为提供反馈，他们甚至可以和你进行角色扮演，帮助你练习新技能。

无论有什么支持某人靠近您的人提供，确保前面同意，以至于反馈既提供了积极的方式。这是关于支持而不是批评，并且完成了它可以加深你彼此拥有的联系。

• adhd教练。adhd教练是专业人士，他们帮助患有多动症的人改善这种疾病固有的挑战:注意力不集中、多动和冲动。多动症教练帮助人们进行计划、组织、时间管理和解决问题。教练和客户一起确定目标，教练提供信息和支持，同时确保客户对目标负责并采取行动。

ADHD辅导可以亲自进行，也可以通过网络进行。国家注意力缺陷多动症资源中心(CHADD，或儿童与成人ADHD)有关于ADHD辅导的信息ADHD教练组织在他们的网站上有一个有用的教练发现者。

因为他们知道如何瞄准干扰某人生命的ADHD症状，因为他们了解人们如何运作的人，教练可以在您需要的方式提供您需要的支持。

• 成人ADHD支持小组。有时，你不希望帮助建立技能。有时，您不希望有人帮助您设置目标并创建实现它们的策略。有时，你只需要有人倾听。ADHD支持小组为成人ADHD提供支持，他们也直接为该人提供支持。

在支持群体中，人们在一个共同的主题中聚集在一起，在这种情况下与ADHD生活。与其他人共享类似经验的人有助于您感觉不那么独自一人。交换提示和挫折可能是发泄到经历非常相似的事情的人的好方法。成年人ADHD支持小组也是学习使用它们的人的提示和策略的好地方。

要查找您所在地区的成人ADHD支持小组，请与您的医生或治疗师联系，因为这些专业人员通常具有资源列表。此外，请与您的县心理健康协会或机构联系。如果您的社区中有精神卫生组织，例如全国精神疾病联盟，调用他们的办公室可以帮助您连接支持组。看看社区中心，因为他们经常主持支持小组并保留在其设施中遇到的群体的目录或名单。

花时间找到适合您的成人ADHD支持的类型，可以产生满足的结果。支持帮助您管理ADHD症状，它有助于你的归属感。