如何不用药物治疗成人多动症

尽管ADHD以大脑为基础，但不服药治疗成人ADHD是可能的。ADHD药物确实有目的。除此之外，ADHD药物会增加去甲肾上腺素和多巴胺等大脑化学物质，从而降低冲动性，提高注意力。有些人对药物反应良好。其他人要么反应不佳，要么不想服药。

当然，药物治疗必须和医生一起决定，但是不使用药物治疗成人多动症是可能的(如何处理ADHD药物戒断)。这个过程首先要确定目标，并考虑要处理哪些症状。从那时起，你就可以采取行动，在没有药物的情况下生活和成长。

无药物治疗的成人ADHD管理原则

在不用药物治疗成人多动症时，有一些原则可以指导你。这些原则包括你的心态、你对生活的态度和解决adhd相关困难的态度。重要的指导原则包括:

• 意识
• 动机
• 优先级
• 焦点

意识包括了解你自己和你的独特之处注意力缺陷多动症挑战。是什么导致了这些问题?什么让他们更糟糕?更好吗?注意并了解你的情绪、想法、行为和模式。有了这种认识，你就能雷竞技是骗人的更好地控制多动症的症状。

动机是有一个理由想要茁壮成长，尽管患有多动症。你的“为什么”不服药继续下去?你的价值观是什么?对你来说什么是重要的?知道这些问题的答案将帮助你选择正确的行动来取得进步。

优先级包括选择什么是现在最重要的工作，什么可以等待。不管有没有多动症，你都不可能一次搞定所有挑战。决定你能控制什么可以把你的精力放在正确的地方，让你首先瞄准注意力缺陷多动障碍的问题。

专注是我们应该意识到的，因为它可以在我们没有意识到的情况下转移，让我们脱离治疗的轨道。注意你的思想。你在为问题责怪自己吗?这是不准确和伤人的。将你所经历的某些困难归咎于你的多动症。你会有具体的目标和改进。还有，你的注意力是积极的、专注于解决问题的，还是消极的、专注于问题的?一个积极的心态帮助你走出过去的困境，而不是深陷其中。

遵循这些原则，你就能在不服药的情况下成功地控制成人多动症。以下战略将有助于将这些原则付诸具体行动。

在没有药物治疗的情况下处理ADHD的策略。

• 制定书面的日程安排，清晰的计划，让你每天都保持心流状态。
• 发展结构和常规。例如，每天早上按照相同的顺序完成任务，这样你就能快速出门。你的大脑渴望这种规律性。
• 使用注意力缺陷多动症的时间管理策略，例如使用闹钟、电子日历提醒或帮助自己的成人多动症应用程序并要求人们让你保持在正轨上。
• 帮助自己保持专注并富有成效的工作通过减少外部和内部干扰，在家里或其他地方上学。在没有药物治疗的情况下，通过解决你的内部和外部环境来治疗ADHD通常是可能的。你是怎么想的?你的情绪吗?你在音乐、白噪音还是安静的环境下表现更好?你喜欢灯光吗?你有消除杂波让你的空间美观吗?
• 为娱乐安排时间。放松，放手，创造一些享受对你的幸福和幸福比任何药物都更有帮助。

的多动症的压力让你觉得你总是在匆忙地寻找东西，记住东西，集中精力，控制情绪，并且，总的来说，只是为了生存而不是茁壮成长。生活中还有比这更多的东西，你可以通过控制你的注意力缺陷多动症来体验它，即使没有药物。