14个起作用的自然焦虑疗法

自然焦虑疗法吸引了某些人，因为他们提供的治疗可以帮助您摆脱焦虑而没有药物治疗。通常，焦虑的自然疗法没有有害副作用和可能与处方药有关的依赖性或成瘾的风险。

自然疗法可以提供有效的，持久的焦虑缓解，而不会与传统处方药相关的负面后果。本文探讨了14种起作用的方法。但是，重要的是要注意，每个人都是不同的，每个人对焦虑的经历都是独一无二的。有些人需要药物，而另一些人根本不容忍。在考虑任何焦虑疗法或治疗时，重要的是要咨询医生，自然疗法，治疗师，甚至所有三个。

什么是自然焦虑疗法？

被认为是自然的焦虑疗法是那些不涉及服药的焦虑疗法。当然，有人可以服用药物并使用自然焦虑疗法 - 只是在自然方法中不计算药物成分。

自然治疗是一个非常广泛的类别，包括营养，生活方式和身心技术等一般康复实践。任何此类补救措施的目标，无论是抗焦虑补充或者在街区周围漫步，是为了帮助人们自然地从焦虑中恢复生活，以有效，安全和健康的方式。

对自然治疗焦虑的关注不仅仅是消除焦虑。取而代之的是，目的是对待整个人，包括人体，大脑，思想，精神，情感 - 不仅仅是没有疾病的整体健康。有许多不同的选择来实现这种健康，平衡，无焦虑的生活。

14个自然疗法的焦虑

以下列表浏览了几种自然方法，这些方法已显示出减轻焦虑的态度。

• 保留日记以跟踪心情和食物，以发现什么饮料和食物帮助您的焦虑。
• 有意饮食习惯以最大化营养。
• 保持健康的零食（坚果，全麦饼干，奶酪等），以保持一致的能量水平。
• 服用营养补充剂来完成饮食可能缺乏的东西。
• 利用草药疗法以减轻焦虑并增加健康。
• 减少或消除咖啡因摄入量。
• 深入练习呼吸运动。
• 幽思。
• 使用芳香疗法影响食物。例如，薰衣草和洋甘菊很平静。
• 锻炼。
• 瑜伽或瑜伽冥想。
• 进行积极的自我谈话。
• 起床并经常移动几分钟。
• 故意创造生活目的。你知道你不想要焦虑，但是最重要的问题是做你要？

焦虑工作的自然疗法。这里提到的14个已被无数个人用于成功减轻焦虑。查找适合您的治疗方法，并使用它们的生活良好而不会焦虑。