7最佳焦虑应用程序，以帮助管理您的焦虑

焦虑管理已进入技术世界。智能手机，iPod和其他高科技小工具提供的焦虑应用程序焦虑自助对任何可以访问此类设备的人。

焦虑的应用程序吗？

心理健康领域的研究人员已经开始研究焦虑管理应用的有效性。调查结果很有希望。最近的一项研究表明，应用程序确实可以有所帮助;例如，有助于焦虑的一组应用程序的IntelliCare已经显示出减少症状焦虑的严重程度 - 在治疗或药物（Gregoire，2017年Gregoire，2017）中看到的相同改善。此外，应用程序使焦虑有助于无法访问的人可以访问心理健康帮助。

但并非所有应用都同样可信。Gregoire（2017）讨论了研究表明，超过80％的应用程序尚未进行测试或经过效果。这是大部分的，即美国食品和药物管理局（FDA）不调节心理健康应用程序。进一步泥泞的水是大多数应用程序由App开发商而不是精神卫生专业人员创建。

应用帮助焦虑

除了陷阱，焦虑应用程序可以真正帮助你找到正确的应用程序。通常，有效的应用程序已由精神卫生专业人员开发，他们知道有什么帮助和没有的东西。以下是七个最佳自助焦虑管理应用程序的列表。所有这些都是由该领域的精神卫生专业人员或其他专家创作的，并被其他任何心理健康专业人员审查和批准，他们没有对该应用的利益冲突。

1. 智慧由西北医学，由国家卫生研究所（NIH）资助。这实际上是一个套件或分组的迷你应用程序，旨在经常使用，并且一次小爆发。Intellicare专注于建立需要的技能减少焦虑。在12个迷你应用程序中，担心结以教授忧虑管理，紫色寒智开发放松技能，以及icope在需要时创建应对的消息。教授的技能是基于经过验证的基于研究的技术师类技术。
2. 思维通过焦虑（不列颠哥伦比亚省的焦虑症协会）。最初为青少年和年轻人创造，这种焦虑管理应用程序也可以由成人使用。Mindshift帮助人们克服所有诊断焦虑症也对压力的自救，担心，性能焦虑，完美主义和文本焦虑。这个应用程序教授技能并提供应对策略和技能。它旨在帮助思想，情感和行为来创造平衡，因为焦虑减少。
3. 自助焦虑管理（山姆）由英格兰西部大学。SAM提供信息，有用的外部链接，指导和25个自助选项，以帮助您以适合您的方式管理您的焦虑。使用此焦虑应用程序，您可以使用提供的资源来构建焦虑管理工具包。它还包括SAM用户的封闭式社交网络，以便您可以与其他也努力减少焦虑的人连接。
4. 焦虑教练应用程序由梅奥诊所。焦虑教练使用认知行为治疗（CBT）来减少您的恐惧和担忧。通过这种焦虑应用程序，您可以采取自检，创建一个计划来减少焦虑，追踪您的焦虑，并监控您的进度。这个应用程序主要关注你的焦虑消极的想法。焦虑教练应用目前仅适用于iPhone。
5. 呼吸2Relax.由国家远程健康和科技中心，部分国防部和国防部卓越的心理健康和创伤性脑损伤。因为适当的呼吸对压力和焦虑减少至关重要，这是一个有用的学习应用程序呼吸锻炼焦虑和压力教学身体扫描诱导放松。该应用程序是交互式的，所以您可以自定义自己的呼吸速度。它提供了有用的信息来阅读，图表跟踪您的深度呼吸和放松进度。
6. 前空间两个专家，一个伙伴僧侣和临床从业者。HeadSpace是一个专注于学习的应用程序焦虑和压力的冥想减少。这种应用通过增加深呼吸，正念，放松和集中点来帮助焦虑。
7. 恐慌浮雕由精神科医生和CBT专家。恐慌救济是一个焦虑管理的应用程序，其中包含四个简单的工具来控制恐慌，焦虑和压力。两个工具教授深呼吸技术，另外两条教学进步肌肉放松。

这些应用程序中的每一个都真正帮助自助焦虑管理。当然，每个人和每个人的焦虑，都是独一无二的。应用程序不是一个尺寸适合的，因此对于您的焦虑应用程序的最大满意度，选择对您有吸引力的一个。然后，有一个焦虑的应用来帮助管理你的焦虑，你可以随时随地拿走你的工具，当你需要他们有效减少焦虑时使用它。