利用这些积极肯定的焦虑救济

积极的肯定是焦虑思想的替代品。他们提供真实，有形的焦虑缓解，因为他们解决了焦虑最过分的影响：苛刻，消极的想法和自信。积极的肯定允许我们通过选择我们的思想来控制焦虑，而不是留在焦虑的思想中的怜悯。

对焦虑的积极肯定具有广泛的应用，可在许多情况下使用，例如在焦虑症期间在激烈的焦虑期间，并且在相对较低的时期压力和焦虑定期加强健康，积极的信仰。焦虑的思想觉得逼真，但这是一种令人兴奋的幻觉和焦虑延续。当我们设计和使用积极肯定时，我们可以发现关于我们是谁以及我们能做的事。

为焦虑创造积极肯定的指导方针

在制定对压力和焦虑的肯定时，这些提示将最大限度地减少减少焦虑以及焦虑发作的强度和持续时间的效果。

• 保持短暂的，只是一个简短的短语或句子。
• 让他们对你是谁以及你拥有的目标是有意义的。
• 把它们归功于你的个性（使用幽默和攀岩，或让他们认真）。
• 创建鼓励的陈述。
• 纳入事实提醒，例如您的优势或成就。
• 专门针对焦虑症攻击的肯定可以融入您通过这些剧集的支持性提醒。
• 用正面陈述写下它们，强调你是什么而不是你不是。
• “我”陈述最有效。
• 专注于现在而不是过去或未来。
• 制定您购买的肯定声明。
• 注意你焦虑，苛刻的自我谈话，并写下鉴定它们的肯定。

焦虑救济的积极肯定的例子

取代焦虑思想的肯定没有限制。最重要的是，他们亲自与你说话，反击自己的负面的自我谈话，有意义。使用诸如此类列表中的列表中的积极肯定，重写它们以适合您，或从头开始。您有能力为您选择最佳肯定。

• 我以前幸存过，我现在就生存了。
• 我很强壮，可以坚持下去。
• 我知道我不是我的焦虑。
• 我可以一次一步到位。
• 我只住在这一刻。
• 我用开放和好奇地致力于这种情况。
• 我是一个能专注于我周围美丽的人。
• 我负责我的呼吸，我可以减慢它。
• 我喜欢我对内心平静的感情。
• 我正在积极采取措施来减少我的焦虑。
• 我有才华，有很多东西可以提供。
• 我对我的家人提供了积极的贡献。
• 我喜欢让别人笑。
• 我是一个很好的倾听者。
• 我努力克服焦虑。
• 我是勇敢的，可以通过它。
• 我利用我独特的优势来超越焦虑。
• 我知道我的价值并将我的能量放在那里而不是焦虑。

无论您是从名单中为焦虑挑战或创建自己的焦虑肯定，请将其写在小卡片，工艺棒或您可以随身携带的内容。此外，将您的肯定放在您看到它们的地方。要完全有效，必须读取和重新阅读和实践肯定。你越多看到了陈述并对自己重复，他们就越成为自然的想法。

肯定是一个有用的焦虑救济工具，因为当我们使用它们时，我们正在积极地替换与现实的自我谈话，代表自己和潜力的真实版本。凭借积极的肯定，您可以发出并征服焦虑，焦虑发作和压力。