用忧虑的焦虑：这是怎么回事

谨慎是一个极为焦虑的工具。然而，它不仅仅是一个工具。心态是一种体验自己和世界的一种方式，让你完全完全生活焦虑在你的脑海里掌握。

心灵是很多事情。介意是

• 目前正在举行，就在这里和现在;
• 专注于你周围的东西，把你的想法从头上带走;
• 参加所有感官，所以你感觉和体验以外的东西焦虑的身体症状;
• 让自己像你一样，没有与焦虑纠缠在一起;
• 生活在现在，准备完全活着，没有焦虑就是你的想法和情绪的最前沿。

焦虑的思想：我们的思想和情感

赛车思想是焦虑的一部分。我们的思想充满了担忧，恐惧，疑虑，对感知过去的错误感到遗憾，并想象未来的可怕结果。思想和情绪是联系的，所以我们的焦虑创造焦虑，枯萎的情绪，反过来又会产生更加焦虑的想法，我们陷入了锯齿状陷阱。

当你从事焦虑的态度时，你开始从焦虑的陷阱中删除自己。致力于，您正在更换对过去的担忧，并担心未来与中立的未来，关于现在的非判断性观察。这使得思想和情绪均等。

当你用心从焦虑的陷阱中解脱出来时，你让自己放松焦虑。你停止挣扎，只接受他们所在的东西。接受并没有焦虑;它正在远离消极的想法和情绪让你可以从远处观察它们。

而不是逃避焦虑和问题，令人思想让你离开他们，所以你可以在目前的时刻充分生活。谨慎，你生活在目前的时刻而不判断任何东西。当你的想法以现在发生的事情为中心时，有焦急思想和情绪的空间较少。

知道心灵减少焦虑是一回事。实际上练习它是另一件事，因为它并不总是很容易和自然。以下提示向您展示了如何对焦虑的努力。

如何练习焦虑态度

心灵是一种存在状态。像任何东西，它需要耐心实现它。最基本的形式的思想只是简单地关注你周围的事情，而不是陷入焦虑。以下是将注意力从内部和世界周围的世界中拉出关注的方法。

• 使用您的愿景和注意颜色，尺寸，运动等。
• 听。你听到了什么听起来？自来水？点击狗脚在地板上？完全调整。
• 触摸东西。感到不同的纹理，如室内植物的光滑叶子或岩石的粗糙边缘。
• 用你的嗅觉。精油燃烧器释放镇静，激励等的气味。点蜡烛。走在外面，闻到草地。
• 味道是体验现在的另一个好方法。喝茶，吃一块巧克力，或者你可以专注于和品味。
• eng呼吸技术并注意到空气的声音和光圈扩张和承包的感觉。
• 谨慎散步。以任何舒适的速度走路，并注意到你周围的东西，再次使用你的感官。
• 努力吃。在你的思想与焦虑的思想中徘徊时，而不是吞下一顿饭或小吃，而是将你的思想轻轻拉动进食。

这些只是一些如何利用焦虑的思想的例子。没有艰难和快速的规则。主要思想是要注意你现在的时刻而不是被陷入焦虑的思想和感情的陷阱。

虽然有真正没有规则，但有一些重要的东西要记住。耐心等待自己，让自己在没有判断的情况下要注意。当你的焦虑思想回到你的思想和关注的最前沿时，接受这是正常的。承认他们并返回你的感官。这样做的过程就是训练你的大脑和剧烈焦虑。

利用焦虑的思想是一个可能是有益的过程。令人心态让你摆脱焦虑的空间，并且它允许您用更令人愉快的时刻用事物替换担忧和恐惧。