什么是焦虑自助？

焦虑自我帮助是一种焦虑管理，其中一个人经历焦虑的焦虑会负责这种情况，并发展自己的计划摆脱焦虑。而不是医生或在精神卫生专业人员的指导下的治疗，焦虑自助涉及所选择和管理的技术，技能和活动，这些人在克服焦虑的过程中。

也就是说，自助可以在其他治疗的背景下完成。有人可能会在医生的护理和服用药物治疗，但仍然从事自助活动来扩大他或她正在治疗焦虑的方式。

共同焦虑自助实践

焦虑自助实践宽泛又变化。这是一种使自助方法有效的事情之一。为了减少焦虑，有许多不同的方法可以选择。没有人比另一个练习更好。

没有人会受益于每种练习，但大多数人都会受益于某些东西。什么有效取决于个人偏好，焦虑的性质和生活情况。

普通自助实践的一些例子是：

• 身体自我保健等放松技巧那
• 精神或情绪自我保健，如接受自己，
• 建立一个应对技能，锻炼和焦虑救济的技巧的工具箱，
• 营养方法，如饮食，草药和焦虑补充剂那
• 冥想和谨慎技术，
• 改变思想，
• 学生疗法阅读书籍和关于减少焦虑和焦虑的文章，
• 用目的取代焦虑。

除了想知道焦虑的自救，还有一些常见的做法，人们往往还有关于自助焦虑的自助的其他问题。以下常见问题可能会回答您自己的一些问题：

有人可以练习自助焦虑吗？

我们每个人都有独特的优势和特质，让我们以自己的生活带领。每个人都可以确实练习自助焦虑。但是，这并不意味着每个人都会做同样的事情，或者结果将是一样的。

人们很复杂，有助于降低一个人的焦虑可能无法帮助下一个人。焦虑也很复杂。有不同的焦虑症，他们每个人都可以影响不同强度的人和略微不同。此外，人们可以在没有诊断疾病的情况下体验麻烦的焦虑。任何人都可以从事焦虑自救，但这些经历对每个人都不同。

因此，有很多不同的焦虑自助实践。每个人，因为有这么多不同类型的焦虑自助实践，有机会尝试不同的方法和设计自定义自助计划来击败焦虑。

有人可以从焦虑自助实践中受益吗？

每个人都可以使用自助方法来减少焦虑。这是否会自动意味着每个人都会受益于它们？大多数人将受益，但不一定会让每个人都能看到焦虑令人满意的减少。严重的焦虑症通常需要药物和/或定期治疗职业精神保健提供者。

这并不是说自助实践不会适用于经历严重焦虑的人。随着专业帮助的自助技巧可以非常有效，所有类型的治疗类型都增强了其他类型。这甚至适用于遇到不太强烈的焦虑形式的人。有时自助技术足以让焦虑恢复，有时他们需要与其他治疗结合起来。而不是作为所有焦虑的焦虑治疗，包括自助实践，非常适合。

我是否需要告诉我的医生我的焦虑自助实践？

人员和自助技术很复杂。如果有人有潜在的医疗状况，正在服用药物，或有身体限制，某些自助实践可能是危险的。在开始任何自助计划或计划之前，咨询医生是明智的。这样做会帮助你安全健康。

我什么时候可以预计我的焦虑自助实践的结果？

焦虑在最糟糕的情况下，甚至瘫痪甚至瘫痪。想要立即从你的生活中消失是很自然的。然而，没有一个焦虑的治疗，这是即时起作用的。是否有人服用药物，从事治疗，练习焦虑自助，或做任何组合焦虑治疗方法克服焦虑需要时间。

关于焦虑自助实践的赋予权力是你正在积极地做某事，每天一天，让你的生命从焦虑夺回。进步有时会很慢，但做某事，采取你所选择的行动，从焦虑带走一些力量并与你带来。任何方法，自助或其他方式，需要时间，定期的练习，耐心和持久性 - 所有来自你的东西。

焦虑自助让您始终如一地采取小步骤，小行动，以减少焦虑。焦虑的自救的美丽是，你的行为不仅削弱了焦虑的力量，他们加强了自己的内心力量。