瑜伽对缓解焦虑很有帮助

瑜伽是一种完整的身心体验，已被证明可以减少焦虑，增加内心的平静。缓解焦虑的瑜伽不仅仅是一系列的伸展运动;事实上，它是一种生活哲学，是一种超越焦虑的完整体系(伯恩，2010)。使用流畅的姿势和伸展，正念,冥想瑜伽将我们和我们自己联系起来。通过统一呼吸、动作和动作、思想、情绪、大脑和身体，瑜伽在减少焦虑方面有神奇的效果。

传统上，瑜伽帮助人们寻求开悟，但并不总是被认为是一种焦虑自助工具。然而，瑜伽是帮助缓解焦虑的完美方式。当人们开始做的比摆脱焦虑在美国，当人们试图超越它，用意义、目的和个人价值观取代它时，瑜伽非常适合治疗焦虑。

“[瑜伽和启蒙]意味着变得健康、快乐和成功，成为一个人真正的自我，不需要外部确认”(Imparato, 2016)。当然，作为瑜伽和启蒙的自然组成部分，我们开始过一种没有焦虑的生活。

瑜伽可以缓解焦虑

是的，瑜伽可以缓解焦虑!研究已经证明瑜伽可以增强健康能力;事实上，瑜伽已经被证明可以通过降低心率和焦虑程度来增强我们对身体和思想的控制(Chopra等人，2010)。其他研究表明，人们已经能够消除焦虑的药物经过几个月的常规瑜伽练习(Balch, 2012)。(注意:这个决定必须由普通医生或精神科医生来做。突然停药会导致危险的戒断症状，还会增加焦虑。)

瑜伽姿势中蕴含着力量。数千年来，我们练习的姿势和动作培养了我们内在的特定品质，我们可以利用这些品质来摆脱焦虑，过一种焦虑的生活心理健康和福利。

其中，瑜伽有很多好处

• 放松和内心平静，
• 减压,
• 增强心灵-身体-精神的联系，
• 增强身心健康的感觉，
• 减缓身体系统和新陈代谢，
• 减缓焦虑的想法
• 治愈焦虑的疾病

如何利用瑜伽缓解焦虑

瑜伽可以在一个训练有素的教练的小组课程中进行。如果你对工作室里的小组课程不感兴趣，网上还有很多dvd和课程可供选择。你甚至可以购买或从图书馆借阅包含插图瑜伽姿势和指导的书籍。当谈到练习瑜伽来缓解焦虑时，任何事情都可能发生。

顶级生活方式、健康和瑜伽专家劳伦·伊帕拉托(2016)分享了她发现的缓解焦虑的瑜伽成功之处。她结合呼吸姿势，以诱导平静和平衡与精力充沛，压力燃烧，焦虑缓解，锻炼。最后她会做瑜伽来放松自己。这有助于保持冷静，同时释放被压抑的焦虑能量。

有时候，你可能会有时间去完成Imparato建议的三步兵团。其他时候，你会有更少的时间或者更喜欢用不同的方式练习瑜伽。瑜伽不是孤注一掷的。瑜伽，一种提高精神和身体灵活性的练习，本身就是灵活和宽容的。

从你觉得对的和你的焦虑开始，并在你前进的过程中做出调整。不要因为“对”或“错”而增加焦虑。你的目标不是在瑜伽考试中拿A+，而是超越焦虑，过你想过的生活。不管你想怎么做，瑜伽都能缓解焦虑。最终，它将不再是治疗焦虑的瑜伽。那就是瑜伽。