应对双相抑郁症:如何应对

双相情感障碍的很大一部分是抑郁症，所以知道如何处理双相情感障碍很重要。这可能会让人觉得不可能，因为悲观、优柔寡断、悲伤等黑暗情绪，以及食欲和睡眠发生变化时痛苦的身体症状，但应对双相抑郁症是可能的。这里有三种主要的应对技巧可以帮助你双相抑郁。

#1处理双相抑郁症-参与治疗

虽然药物治疗可能不是一种自助应对双相抑郁症的技巧，但积极参与治疗才是。第一步是确保你得到高质量的治疗。任何治疗都是不够的。你需要确保你能得到最好的治疗，如果可能的话，通常包括去看双相障碍的专家。如果你现在接受的医疗没有帮助，一定要寻找替代方案。

你也可以通过跟踪你的双相抑郁症症状并把结果告诉你的医生来帮助处理它们。寻找可能导致或恶化双相抑郁症的诱因也会有所帮助。此外，注意副作用可以帮助您决定是否双相药物不适合你。

简而言之，仅仅因为你的医生开了药，并不意味着你不能在这个过程中有积极的发言权。

# 2。处理双相抑郁症-危机计划

虽然没有人希望双相抑郁症升级到一个危机点，但学习应对双相抑郁症的一部分是制定一个计划，以防它发生。
做一个精神病紧急情况的危机计划意思是:

1. 了解危机的情况，包括可能出现的具体症状
2. 知道危机发生时该怎么做
3. 知道危机时该向谁发出警报

例如，危机计划可以是:

1. 自杀式反刍，自毁行为，失眠和拒绝进食
2. 送他去医院或者打911
3. 联系患者的治疗团队和患者列出的亲人

危机计划的一部分是将这个计划连同所有的诊断、药物和任何其他相关的医疗信息(如过敏)一起记录下来。

# 3。处理双相抑郁症-一个健康的生活方式

处理双相情感障碍也意味着采用健康的生活方式。这种生活方式不仅能在双相情感障碍发作时有所帮助，还能在一开始就避免它的出现。

健康生活方式的例子包括:

• 练习你的治疗工具
• 了解你的病情
• 获得任何共病(共发生)疾病的治疗，如a物质使用障碍
• 在你的生活中建立你喜欢的习惯，比如遛狗或业余爱好
• 保持你的生活平静和平静，使用放松练习来帮助你
• 花时间和支持你和你努力的人在一起

健康的生活方式还有许多其他的组成部分(双相情感障碍自然治疗饮食:饮食影响双相情感障碍吗?)。

你可以处理双相情感障碍，双相情感障碍是可以治疗的

重要的是要记住，像双相情感障碍是可以治疗的。你可以学习如何应对双相情感障碍，不仅仅是通过药物治疗和心理疗法，还可以通过技能来发展自己。