如何应对双相情感障碍:双相应对技巧

学习如何应对双相情感障碍可能是一个终生的过程;毕竟,双相情感障碍是一种终生的疾病，它会随着时间的推移而改变。也就是说，应对双相情感障碍的技巧是可以学习的，是有效的，并有助于任何人的生活质量。事实上，有些人可能会这么说管理双相情感障碍没有培养扎实的应对技能是灾难的根源。

什么是双相情感障碍的应对机制?

应对机制，或应对技能，通常被认为是一个人用来处理压力情况的方法。在双相情感障碍患者的情况下，他们有一套特殊的应对技能，可能有助于缓解压力，是的，但这是专门为帮助双相情感障碍设计的。

一些任何人都可以用来改善心理健康的一般应对技巧包括:

• 冥想和放松技巧-非常适合处理双相情感障碍和焦虑中的过度能量
• 社会关系-当情况变糟的时候有人可以伸出援手是非常重要的，当情况好转的时候有人可以一起玩也很重要。
• 灵性-有些人发现宗教或其他形式的精神给他们力量去面对生活的挑战和两极。
• 宠物-你可以通过照顾宠物来转移压力和困难的想法。研究表明，宠物对人们的生活有镇静的影响。

还有许多其他通用的应对技巧和双相特殊的应对技巧可用。

练习双相情感障碍的应对技巧

双相情感障碍的应对机制不是你可以轻易学习和忘记的东西。就像应对双相情感障碍是一件每天都要做的事情一样，练习你的双相情感障碍应对技巧也是一件经常发生的事情。

例如，也许你的应对技能之一是试着看到事情积极的一面而在双相抑郁．在那种情绪下，这并不容易，也不自然。当你的大脑想要感知的都是消极的东西时，你可能需要有意识地去看到积极的东西。当你第一次尝试的时候，你甚至可能做不到。第二次尝试时，你可能要花很长时间才能找到积极的事情去关注。但随着时间的推移，它会变得更容易。对于双相障碍的应对技巧来说，熟能生巧是真的。

应对技能对双相情感障碍有什么好处?

双相情感障碍的应对技巧与他人相辅相成双相情感障碍的治疗方法比如药物和治疗。它们能让你更成功地处理双相情感障碍的压力，从而减少它们对你生活的影响。虽然双相情感障碍的症状随着时间的推移，你的经历可能不会改善，应对技巧可以让它们更容易处理。

参见:

• 你需要掌握的3个应对双相抑郁症的技巧
• 与双相抑郁症斗争?试试这5件事