管理双极障碍：你必须知道的5件事

双相情感障碍的管理有时是具有挑战性的。有时精神健康似乎很容易实现，而其他时候似乎几乎不可能。然而，如果你记得这些关于如何管理双相情感障碍的建议，你可以在事情变得困难时将它们付诸实践(什么是双相障碍自助，是真的有帮助吗？)。

双极管理提示＃1：参与您的治疗

当治疗开始时，大多数患者不知道双相障碍或双相情感障碍的治疗但是，随着时间的推移，许多人培养了他们对道路治疗的自己的想法应该遵循。部分有效的双极障碍管理是关于与您的治疗团队分享这些想法。

当你参与自己的治疗时，你开始感到赋权，就像你有更好的处理你的病情。

双极管理提示＃2：识别您的双相情感障碍的迹象和症状

有躁郁症的症状和体征在教科书中发现，任何一个人都有那些经历的教科书。如果您想成功管理双极性障碍，您必须认识到您作为疾病的一部分的体验。首先与您的医生交谈，了解所有可能的迹象和症状精神障碍诊断和统计手册(第五版)从那里开始工作。记住，不是你所经历的每件事都能在教科书上记录下来，但对你来说可能还是很正常的。

双极管理提示＃3：创建生活中的结构

双极性障碍可以被认为是调控障碍。它尤其具有挑战性调节你的情绪当然，但其他睡眠之类的事情也非常难以调节。在你的生活中放置结构是管理双相情感障碍的重要途径。睡眠周围的结构是最重要的。同时每天上床睡觉，同时起床每天都会工作奇迹，但其他结构如你吃的时候，你吃的东西也可以帮助。

双极管理提示＃4：学会管理压力

压力会对任何人产生负面影响，对于双相情感障碍患者来说，压力会让疾病爆发。躁郁症管理计划的一部分应该总是包括学会发现压力，观察它对你的影响，并采取适当的方法来处理它(采取在线压力测试)。并且别忘了，这包括管理双极性障碍压力。重要的是要将这些东西放在一个主要的压力频率命中，就像它一样，症状可以快速失控。

双极管理提示＃5：小心你放入你的身体

健康的饮食可以帮助任何人 - 包括一个具有双相情感障碍的人。根据HelpGuide.org的说法，当把东西放在你的身体上时，请注意：

• 吃健康的饮食-如果你只吃垃圾食品，你的身体(包括你的大脑)没有高质量的燃料运行，它会受损(双极自然治疗饮食：饮食会影响双极吗？)。
• 获得欧米茄3s-欧米伽-3脂肪酸有助于治疗躁郁症等情绪障碍，而且一般来说对大脑健康有益。-3脂肪酸可以作为非处方药或处方药购买。你也可以通过吃冷水鱼，如鲑鱼和大比目鱼，大豆，亚麻籽和坚果，如核桃来增加你的-3摄入量。
• 避免酒精和毒品- 通过定义，酒精和药物影响您的心情。作为一种情绪障碍的人，你不能有任何额外的情绪失效。此外，药物可以以极其有害的方式与您的处方药物相互作用。
• 小心使用其他药物- 其他处方药物甚至在柜台上ST. John's Wort等补充剂，会影响你的情绪，并与你的药物相互作用(双相情感障碍有天然的治愈方法吗?)。一定要让你的医生告诉你你选择服用的任何药物。

您可以管理双相情感障碍症状

虽然以上的双相情绪障碍管理技巧都不能治愈双相情绪障碍，但它们可以帮助你在日常生活中更成功地与之相处。