你真的可以把自己拉出抑郁症吗？

想知道如何把自己拉出抑郁症是一个非常普遍的问题，尤其是何时沮丧有你，只是不会放手。你可以以愉快和赋权的方式拉出自己的抑郁症。

把自己拉出抑郁症意味着你正在积极地做一些克服抑郁症（抑郁症有10件事）。在积极的角色时，你可以控制抑郁症，并且你故意做的事情更好，更好。

然而，当你患有抑郁症时，只是积极和做事的想法似乎疲惫不堪，足以让你想留在床上。这是试图控制你的萧条（抑郁症状：抑郁症的症状是什么？？）。深吸一口气，准备将自己拉出抑郁症。

用流动拉出自己的抑郁症

流动是一种完全从事你在特定时刻做的事情的状态。随着流动，你的思想仍然存在，你的整个人都沉浸在你正在做的活动中。流程意味着放手，这意味着潜水。当你遇到流动时，即使你的抑郁症也被暂停。

流动将人们从抑郁症中拉出，因为它将它们从嗜睡和绝望中拉出来抑郁原因。流程还提供成功和积极的经验，增强自信心，帮助人们开始再次相信自己。

流程帮助人们对自己的经历感到更好;此外，在参与创造流动的经验之后，人们对自己感觉更好。在进行一项活动之后，让人们倾向于形容自己，陈述他们感到活跃，有动力，创意和强大（O'Connor，2010）。

是什么导致的流动状态让你摆脱抑郁症？

流程具有不同的组件：

• 它涉及以某种方式活跃
• 这项活动必须是您心甘情愿地选择的活动，而不是被分配给您
• 该活动需要技能，并且足够具有挑战性，以保持参与
• 这项活动并非如此挑战，这变得令人沮丧

抑郁症可以从你身上摧毁快乐和能量，所以似乎无法找到你想做的事情，更不用说一个将完全吸引你的东西。没关系。流量不是压力或强迫自己的东西。

如何将自己从抑郁症中拉出来，开始选择你曾经享受并致力于这样做的活动。你不太可能会立即体验流程，但你将能够祝贺自己做这件事，而且因为你已经完成了一次，你会发现第二次更容易做到这一点。和三分之一。而且它会出现流动。

如何用流动将自己拉出抑郁症

把自己拉出抑郁症需要努力（如何感到沮丧：秘密是什么？）。抑郁症使它使您通常不会感受到自燃能量爆发。你不太可能会突然决定春天起床，头部外面，涂上一个巨大的壁画，装饰整个房子的整个前面。但是，很可能，你去购买一些绘画用品和纸张，每天花费时间，即使它只是很短的时间。

抑郁症可以很难想到想法。要绕过这个抑郁症障碍，创造一系列活动的想法，你喜欢的东西，曾经喜欢或想尝试。你可以使用罐子或一个盒子，你可以装饰它来让它对你有吸引力。这是你的流程罐，所以玩得开心，看起来很吸引人。使用Craft Sticks，Note Cardent或其他任何您可以在流动罐中写入的任何东西，可以带来可能带给您流动的集体活动。将这些想法保留在您的容器中，当您需要活动的想法时，请将一个人拉出并沉浸在其中（停止沮丧。立即使用这些自助工具）。

只要它们是安全的，就会真的没有限制流动诱导的活动。他们可以是艺术，狡猾，音乐，运动;他们可以涉及自然或城市环境;它们可以是室内活动或室外。

积极参与创造流程的经历将有助于让你摆脱抑郁症。

文章参考文献