停止沮丧。立即使用这些自助工具

停止沮丧。如果这很容易，那不是很好吗？感到悲伤？停下来。感到自己？停下来。

为了停止沮丧的是，比说“停止”，但它不一定是一个复杂的过程（如何感到沮丧：秘密是什么？）。事实上，对于许多人来说，最好的幸福方法是一种自助工具：致力于思考。不要等待开始享受生活。现在使用这些思想的自助工具，并停止感到沮丧。

通过改变你的思想，不要感到沮丧

的性质沮丧是苛刻的。抑郁症涉及几乎不断关注消极的想法和经验。我们如何感受是一种直接导致我们如何思考和解释自己和我们的世界。

相信消极和悲观的想法是事实有助于抑郁症。使用称为认知行为治疗（CBT）的治疗方法的工具是如何停止郁闷的重要组成部分。与练习CBT的专业人士的精神健康治疗确实有益，CBT也可以用作强大的抑郁自助方法，工具旨在帮助您注意并改变您的思想，从而帮助阻止抑郁症。

使用此思路陷阱列表作为停止抑郁的工具

认知行为治疗教导我们所有人都有自动思想，思想似乎似乎从蓝色中突然出现。凭借抑郁症，这些思想是绝对消极和悲观的，而且通过减少自我价值和烧烤能量和终身热情来燃烧抑郁症。

这些自动负面思想称为认知扭曲，思想陷阱或扭曲思维。了解这些扭曲和陷阱的扭曲将有助于您识别您的思想扭曲时的识别。抓住你的消极思维是一个工具，将立即开始工作，并帮助您停止沮丧。

有许多思想扭曲。他们之中：

• “应该”陈述 -这些是贵重的规则，抑郁症通常对您或世界施加。生命应该是一定的方式;我不应该说。等等。
• 读心术 -思想读书假设你知道别人想到了什么，你只知道他们认为你很糟糕。
• 全无思考 -也称为黑白思维，这是看世界的倾向，以及你的位置，极端。认为你毫无价值，因为你并不完美，是全无思考。
• 姓名呼叫 -这是用苛刻的标签殴打自己并相信这些标签是真实的。
• 管视角 -这个的另一个名字是贴现积极的。在这里，抑郁症导致狭窄，受限制的思维，让人们通过黑暗的镜头看到世界。当我们看到比我们自己和在我们周围的世界中更负面的时候，我们自然会感到沮丧。
• 灾难性 -在灾难性方面，我们将山脉从Molehill中拿出来。一切似乎都很糟糕和灾难性;问题似乎绝对没有解决方案。

使用这些作为工具来帮助您认识到您的想法，您将开始停止感到沮丧。

用这些思想的工具停止感到沮丧

你不是无能为力的。一旦你意识到你的自动消极思想，你就可以开始努力造成沮丧。

不同的CBT专家单词概念彼此不同，并提供具有不同数量的步骤的工具。尽管有个别差异，但这些思想工具的本质是一样的。用它们来改变你的想法，以及他们的感受。

将帮助您停止感到沮丧的思想工具包括以下操作：

• 意识到你的想法，你的思想是告诉你的。
• 确定这些想法。你是灾难吗？肩膀？倾听你的想法在说什么。
• 打断你的想法。挑战他们。用更准确的想法替换它们。（不，我不是一个毫无价值的白痴。我犯了一个错误，但那不是我是谁。）
• 重复

你自己的想法有助于你感到沮丧，他们也是强大的工具，无法停止沮丧。你不必等到你觉得更好地开始使用它们。如果你想停止感到沮丧，请立即开始使用它们（处理抑郁症的最佳方式）。

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