不用药物治疗抑郁症:自助够吗?

是否服用药物治疗抑郁症是一个重大的决定，许多人怀疑不服药治疗抑郁症是否可行。自助策略在战胜抑郁症方面是非常有效的;然而,自助抑郁症足够了吗?

无需药物的抑郁治疗的答案是可能的。每个人都是独一无二的，而且沮丧不同的人经历了不同的人。对于一些，自我帮助足够，所以可以治疗没有药物的抑郁症。对于其他人来说，需要药物。以下是一种看起来患有药物，自助和他们的能力和局限性。

抑郁症的药物治疗和它能做什么和不能做什么

抑郁症的药物治疗具有目的性的功能。它通过影响在抑郁症中起作用的神经递质:血清素、多巴胺和去甲肾上腺素来恢复大脑内的生化平衡(Luciani, 2007)。

严重时，不服药治疗抑郁症通常是无效的，甚至不推荐。药物可以安抚大脑，所以治疗或自助技术，或两者兼而有之，可能会更成功。

药物在大脑上工作，可以恢复平衡。然而，药物不能直接改善人们的思考和感受和行为。单独用药通常不能完全治疗抑郁症。

对抑郁症的自助以及它可以做的事情

自助不仅仅是一个人所做的一件事，而是一系列的东西，以减少抑郁症状并提高生活质量。抑郁症自助是关于改善某人生命所采取的行动。自助也涉及注意思想和观点，以使他们更现实地积极。自助技巧是关于生活方式的变化，可以包含某人生命的每个区域（关于抑郁你必须读的5本最好的书)。

吸收抑郁用药可能会使自助技巧更容易，但药物治疗并没有为某人做真正的治疗工作。因此，当抑郁症温和时，或有时甚至中等，治疗没有药物的抑郁。

也就是说，有时候有时候是自助不够的，并且需要药物来恢复上面讨论的生化平衡。普雷斯顿（2004），描述了在治疗药物治疗时的时间。什么时候：

• 绝望是深刻和衰弱的
• 抑郁症通过使人无法工作和干扰人际关系来干扰生活
• 有人经历睡眠问题（即使抑郁症的其他症状是温和的，有时医生可能会规定睡眠的药物)
• 有人是非常渴望和昏昏欲睡的人
• 有人正在经历自杀的念头

请注意：如果您有自杀思想，请前往急诊室（或有人带你）或在线电话/聊天自杀预防生命线（1-800-273谈话[8255]）。

治疗抑郁症无药物的策略

是否服用药物治疗抑郁症是一个个人的决定，最好由医生或心理健康专家做出。无论是否服药，自救在治疗抑郁症方面都很有价值。在消除抑郁症:治疗不能教你和药物不能给你的（2010年），理查德奥康纳提供了一些实用的自助技术，并在任何人的范围内：

• 照顾好你自己(当你真的很抑郁时，要自我照顾d)。
• 使优先级;你最想改善什么？确定如何到达那里，每天都要采取小步骤。
• 请注意对你的想法为了注意到消极的想法并改变它。
• 练习心灵活在当下，活在当下;关注你正在做的事情，让消极的想法消失。
• 寻找英雄，他们会帮助你回答“我想成为怎样的人?”
• 培养联系和亲密感通过向他人伸出援手，即使是在困难的时候。
• 继续练习;克服的抑郁症是一个过程，有时候是一个漫长的抑郁症。你练习为你工作的东西越多，你的萧条越小就会成为（帮助抑郁症的10件事)。
• 当你需要时获得帮助。向朋友、家人和专业人士寻求支持是自助的一部分，因为你在做你需要做的事情来感觉更好。这包括服药。

可以治疗没有药物的抑郁症。知道它是否适合您的最佳方式是咨​​询精神健康专业人士。他或她可以帮助确定抑郁症的严重程度以及药物是否有用。

治疗抑郁症的药物可以用来增强你的自助策略。或者，自助策略可能足以治疗你的抑郁症。无论是否服药，寻求并使用对你有效的自助策略，最终你会成功的抑郁症以上。

文章参考文献