食物和心情：食物如何影响你的心情

惊喜！食物和情绪是相关的，科学表明你吃的食物会影响你的心情。（得到自己的食物和情绪日记)。

在今天的健康意识的世界中，听到那里的很常见心理健康的食物那种有机，天然食物是良好的，含糖的食物很糟糕。真实的，那些谈论超级食物的谈话的子地位以及他们将如何在身体上导致更健康的生活，但是常见的是谈论食物如何对情绪有所作为的谈话。

情绪是什么?

在我们进一步讨论食物和情绪之前，让我们先定义一下什么是情绪。情绪最简单的定义是一种感觉。它是你在任何时候感受到的情绪，这些被视为暂时的存在状态。情绪可以促进心理健康，也可以受到心理健康的影响精神健康，不是精神疾病的同义词，而是它是心理健康的定义。这并不是说它不能成为精神疾病的一部分，因为有情绪障碍如抑郁症。所以，在谈论心情时，可能很难分开这两个，特别是渴望具有更长持久的情绪。

食物影响心情：这是科学

类似于如何对自己的身体产生积极影响的更健康的食物，它们也可以对心灵产生积极影响（见心理健康的最佳食物)。这怎么可能?我们的身体能更好地吸收自然、健康的食物。这些健康的食物也有助于促进大脑化学物质的发展，这些化学物质可以调节我们的情绪，比如血清素和多巴胺。

血清素和多巴胺是与情绪和感觉有关的神经递质。特别是，血清素被认为是情绪管理和多巴胺与快乐密切相关。因此，只有找到能促进这两种大脑化学物质的食物才能成为情绪助推器。

食物和心情:哪些食物有助于心情?

凭借这种食物和情绪联系，下一个问题是吃什么？这很容易说“吃健康”，但有一些食物可以带来更好的结果。这是一款添加到您的杂货车的食物片段，哪些食物坐在架子上。

鲑鱼，扁豆和胶林蔬菜等食物只是有助于良好情绪的食物的一些例子。这些食品中的营养成分如B维生素，铁和钾，与那种天然的身体化学一起带来良好的情绪稳定。这些食物也可以有助于整体大脑功能和能量，这两者都有一个乐观的作用。曾经感到沮丧，因为你没有能量？

坏的或不健康的食物可能是你会想到的:甜食，薯条，油炸食品。虽然现在吃它们有一定的乐趣，但它们对你的整体情绪没有帮助，因为它们不能提供很多健康食品所能提供的有益营养。此外，不管有什么营养物质，它们吸收的方式都不同于健康食品中的营养物质，这是因为它们的加工方式。因此，人体无法发挥它们的潜能。

为了更广泛地了解哪些食物寻找，看看这一点10个食物情绪助推器清单或者用营养师办理登机手续。

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