食物情绪助推器：改善情绪的10种食物

寻找食物情绪助推器？是的，食物和心情有关系。寻找有助于改善情绪的食物会导致您获得多种选择，但它们都有一些共同点：它们是健康的食物，蛋白质和维生素含量很高；具有平衡系统所需的营养。

不要灰心 - 这并不意味着您一直在吃时尚的超级食品或沙拉。情绪增强的食物和食物的类型可以改善情绪的整体范围，从日常水果和蔬菜到您可能期望在美食菜单上看到的更昂贵的选择。

食物情绪助推器清单，以帮助改善您的心情

下面的所有食物情绪助推器对于营养和心理健康。

1. 三文鱼：具有蛋白质，维生素D，钾，欧米茄3s和B维生素的最佳食物情绪助推器之一，鲑鱼在许多以增强情绪的食物清单上出现在许多食物中并不令人惊讶。它突然出现的另一个原因是鲑鱼提供色氨酸，这是一种与转化大脑中5-羟色胺相关的氨基酸。5-羟色胺与情绪调节有关。
2. 扁豆：这些是在食物清单中再次重复打击，以增加心情。它们具有B维生素，与降低烦躁和沮丧由于它们也有助于血清素的产生。
3. 香蕉：这种果实是将提供或影响色氨酸的食物列表添加到列表中。
4. 酸奶：酸奶富含益生菌细菌。这可能只是一个流行语，但这意味着它有助于分解营养素以吸收到体内。在饮食中包括酸奶可以帮助您身体从其他食物中摄入营养。
5. 肝：您可能在这鼻子上皱纹，但肝脏以其高含量的维生素B12而闻名。它还提供蛋白质，铁（被认为在5-羟色胺和多巴胺的生产中起作用），钾以及许多其他维生素和养分。
6. 浆果：富含维生素C，各种浆果还提供抗氧化剂，纤维，钾和消化酶。
7. 菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和其他深绿色蔬菜：这些中的每一个都包含各种对日常健康至关重要的多种维生素，包括情绪调节。菠菜尤其还有铁，钙，钾和欧米茄3s。
8. 地瓜：地瓜有各种不同的维生素，但它以增强情绪的食物而卖出的是抗氧化剂β-胡萝卜素，可保护人体细胞，也与改善脑功能有关。
9. 蛋：这种北美早餐主食含有维生素D，欧米茄3s和情绪连接的B12维生素。
10. 巴西坚果：称为“坚果之王”，巴西坚果具有维生素E，镁，硒，并提供色氨酸。

Doing more research into and consulting your doctors about the full impact of these foods may be beneficial for you, especially in how they can work together, how they might work alongside medications you’re taking, and to discover what alternatives there are should you be allergic to any of these. In addition, using a食物与情绪日记或日记可以帮助您跟踪哪些食物会影响您的心情，并在这方面有所帮助或无助。

在寻找食物情绪助推器时，请记住这是一件重要的事情。寻找有机选择并避免处理的选择。这些食物的有机版本可以帮助增强您的心情。

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