用饮食和情绪日记来改善你的心理健康

记录饮食和情绪日记是最好也是最简单的方法之一食物如何影响你的情绪。完全随着它的声音，食物和情绪日记（又名食物和情绪期刊或图表）用于跟踪您吃的食物并记录他们对您心情的影响。

食物和情绪日记是什么样的？

尽管diary或journal这个词听起来很费力，但实际上它们使用起来很简单。饮食和情绪日记提供了空间，让你写下一天中给定的时间里吃了什么，然后记录下之后的感受。

在网上快速浏览一下，你会发现其他各种纸笔日记都有一些不同的选择。有些看起来像标准表格，你在上面写下你吃的时间，你吃的东西，然后你的感觉，以及你可能的任何其他想法。还有一些简单的方法，比如在桌子上划分用餐时间和一周的天数，留出空间存放你吃过的食物，然后选择显示食物让你感觉好还是不好。

你还可以下载一些应用到你的智能手机或平板电脑上。搜索“食物和情绪追踪器”或“食物和情绪日记”，你会从与传统纸质日志相同的工作中选择几个选项。尝试一下，找到一个最适合你的。

一个网站推荐在伐木前一小时等待每次食品的觉得如何让您感到觉得，大概是为了让消化过程中的时间才能启动。

饮食和情绪日记如何帮助心理健康?

使用食物和情绪期刊或图表将帮助您开始注意模式你所吃的食物是如何对你的心理健康产生更大影响的。虽然您可以尝试跟踪您的思想中的信息，但以书面形式有所作为，因此您不会忘记沿途的信息。

因为食物对你的心理健康有影响，所以最好了解一下对心理健康最好的食物;哪些食物受伤，哪些食物有助于您的心理健康。然后，食物和情绪日记是一个很好的工具，允许您拥有哪些食物具有更多的数据，并且哪些是避免或仅适度的。

在围绕食品消费时，这不仅可以帮助改善心理健康，但它将有助于创造更好的饮食习惯，以便在长期的长期内提高心理健康。

哪里可以买到食物和情绪日记

如上所述，有一些应用程序可以下载到智能手机或平板电脑上。你可以通过搜索“食物和情绪日记或追踪器”来找到它们。以下是3款似乎很受欢迎的关于食物和情绪日记的应用程序。

1. myfitnesspal.
2. MySymptoms食物和症状跟踪器
3. 食用

除此之外，网上还有一些免费的食物和情绪日志模板，你可以用同样的关键词搜索找到它们。你可以把它们打印出来，或者根据你的发现制作你自己的。如果你要和你的医生一起进行这段关于食物和情绪的旅程，看看他/她是否有任何关于日记、图表或日记的建议可以尝试。

文章参考文献