什么是最适合您的心理健康食品？

最好的心理健康食品不仅可以改善您的情绪，而且还可以减少诸如疾病的心理健康症状沮丧，，，，焦虑，，，，多动症和别的。

当您认为最好的心理健康食物时，请记住，对心理健康产生积极影响并不像吃喜欢的东西或满足渴望和对此感到满意的简单。的确，这些事情目前会感觉良好，但是在更广泛的情况下您吃的食物会影响您的心理健康， 不论结果好坏。因此，问题是：哪些食物对心理健康有益？

精神健康和健康的好食物

在寻找最佳心理健康食品时，有几件事要考虑：据说各种有机，富含营养，未加工，低糖和低脂食品可产生最佳效果。这也是我们食用的各种饮料。尽管含糖的东西可能觉得目前有积极的效果，但著名的糖很快就会消失，并且不会留下人们寻求的持久积极的精神状态。

食用具有平衡人类身心所需的营养的食物不仅有助于您在图表的身体健康部分中放置一个很大的检查标记，而且还会在精神健康的部分中放置一个。自从食物对心情有影响情绪对心理健康有影响，关注哪种食物影响您的情绪可以帮助整体改善心理健康。

精神健康健康的最佳食物具有许多常见的维生素，氨基酸，蛋白质和其他零件。例如，

• 含有B维生素的食物被认为可以抵抗抑郁状态和易怒。B族维生素中高的食物包括肝脏，新鲜的橙汁，牛奶，奶酪，家禽和红肉。
• 铁可以通过促进调节情绪（情绪行为）的大脑化学物质的产生来有助于帮助。铁富含铁的食物包括肉类，坚果和种子，干果（李子，葡萄干，杏子）以及铁色的面包和早餐谷物。
• 益生菌，例如味o，酸奶，酸菜和泡菜，可以帮助身体吸收健康生活方式所需的各种营养素。

其他用于心理健康的好食物的例子是鲑鱼，鸡蛋和羽衣甘蓝。这些中的每一个都有很多营养价值，也可以改善您的心理健康（更多有关营养和心理健康）。

您的心理健康可能没有好食物

这些领域的缺陷不仅会导致情绪低落，而且会导致抑郁症和焦虑等精神疾病。获得正确的种类和数量的此类食物将使人体获得所需的营养，以便保持适当的平衡，包括稳定情绪和大脑功能。

以为您只需服用补充剂似乎是一条简单的路线，但是其中一些仅在食物中发现或最好被食物带入体内。因此，尽管补充剂可能是一个很好的补充，但它们不应该是您使用的唯一来源来获得您身体需求的维生素和营养。

咨询您的医生或营养学家可以帮助您弄清楚您可能需要吃更多的东西。使用食物和情绪日记也是学习身体对不同食物的反应以及它们如何影响您的心理健康的有益工具。这样做可以帮助您制定计划，以实现更好的心理健康和福祉。

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