改变

对喜欢了解自己的人进行自我治疗

人真的会改变吗?

是的!在我们的生活中，变化是不断的。

改变的三个方面

当我们想要改变，我们需要关注三件事:我们的价值观，我们的思想，和我们的感觉。每天都会在这三个领域自动发生变化，但有些变化是好的，有些是坏的，大多数是中性的。

我们需要学习如何有意识地意识到我们自己的变化过程，而不是不知情地让它们“发生在我们身上”。

价值观、思维和感受的变化都是以不同的速度和方式发生的。

什么改变

任何引起内在痛苦(如内疚或焦虑)或外在痛苦(如人际关系中的争吵或问题)的价值、思想或感觉都应该考虑改变。

改变我们的价值观

我们改变自己的价值观很容易，但必须一次改变一个，而我们有成千上万个这样的价值观。要改变一个值，你所需要做的就是注意到证据，然后改变想法。

例子:

假设你曾经认为:“孩子应该被看到，而不是被听到，”但有一天当你注意到孩子说许多明智的事情时，你改变了你的想法。现在你的价值可能是:“我们应该听孩子们说什么。”你只是在看到令人信服的证据后改变了主意。

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改变我们的思想

每当我们学习时，我们就会改变我们的思想。对有些人来说这很容易，对另一些人来说却很难。这取决于我们是否有学习的自由。

我可以自由学习吗?问问你自己这些问题:

1. 不管结果如何，我去了解一下可以吗?

2. 我是愿意去学习，还是在努力说服自己，我一直都是对的?

3. 我是否愿意学习，或者我是否太在意自己的感受?

例子:

我们大多数人都强烈反对堕胎。关于堕胎的核心问题是:“生命从何时开始?”我们中有多少人能诚实地说，如果这个问题能得到彻底的回答，我们就能自由地了解真相?我们会因为认为自己一直都是正确的而有既得利益吗?我们会接受证据，而不考虑我们想要它怎么出来吗?

改变我们的感情

和其他改变相比，改变我们的感情是非常困难的。我们能感觉到我们的感觉，是因为多年来积累的许多不同的经验使我们相信我们的感觉是好的，甚至是需要的。

当我们试图改变一种感觉时，我们会认为我们在违背自己的经验。

讨论和示例:

我们都认识害怕的人，愤怒的人，悲伤的人。我们用这种方式来描述他们，是因为他们长期以来的不良感觉几乎可以在他们说的和做的每件事上看到。这些人想要改变他们的感觉，但他们怎么能做到呢?

患有慢性不良情绪的人需要积累很多很多的经历，这些经历加在一起会超过过去让他们感觉如此糟糕的经历。

他们需要学会寻找这样的经历，邀请这样的经历，注意这样的经历，并让自己在每次经历之后感觉更好。

你可以自己改变价值观、想法和暂时的坏感觉，但你可能需要治疗师来帮助你改变长期的坏感觉。掌控你自己的改变，你会在你的一生中不断改变。一个真正了解你的人应该负责这一切的改变。这是你!从现在开始期待改变，并且尽可能地，

让它朝着你选择的方向前进!

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