你期待太多了吗？

为喜欢学习自己的人的自我治疗

期望的诅咒

我们在不符合自己的期望时选择自己。我们感到悲哀和生气的当其他人不符合我们所掌握的期望时。即使我们的期望遇到，我们也不对它感到非常好。我们只是说：“我期待它。”

如果我们只是停止期待我们可以拯救自己的事情很多！

对他人的期望是什么合理的？

预计人们会做他们所说的是合理的。这就是我们可以合理的预期 - 人们会保持他们的话。

有时甚至期待人们保持他们的话是不合理的。打破他们这个词的人不可信。我们明智地对他们无所不能。

自我期望是什么合理的？

唯一合理的期望是来自协议或合同的人。由于合同始终在至少两个人之间，与自己的合同是不可能的！当我们指的是“与自己同意”的东西时，我们实际上同意空气！

当人们与自己达成协议时，他们正在谈论他们正在努力改变的事情，并且他们只希望工作。

例子：
我们可以说“今年我将失去十磅。”我们这么说，因为我们觉得需要设定目标来克服我们一致的饮食和锻炼模式。

说：
“我期待在我一直这样做的方式吃和运动，所以我将在明年期间尝试注意这些东西，我只希望我能失去10磅。”

期待自己的一致性是合理的。其他一切都只是你希望和努力实现的事情。

所以你说期望是毫无价值的吗？
我是！

治疗对我们自己的期望

想要减掉10磅的人是明智的：

1）承认他们真的想继续吃和运动他们总是做到的。

2）知道他们完全可以接受这种方式。

3）实验找到新的饮食和行使他们实际上要做的方式。

4）继续做他们喜欢做的新事物，直到他们不再需要思考它。

概括：

首先 - 知道你真的想要什么。

第二 - 接受自己。（挑选自己只加强更糟糕的行为！）

第三 - 尝试新行为，看看你是否实际上想要做到这一点。

最后 - 重复新行为，直到它们是习惯。（这需要六个月到一年。）

对他人的期望来治愈

直接向人们询问你想要的东西。如果他们没有发出清晰的答案，请再次询问。当他们说清楚的“是”或明确的“不”时，接受它

但如果我不知道我想要什么，怎么办？

然后你不能指望其他人知道你想要什么。没有人可以猜出你想要的东西。

我们通过阅读我们的感情来了解我们想要的东西。如果你需要帮助注意你的感受并找出你想要的东西，那是治疗师的工作。

你对别人的期望有什么关系

1）决定其他人必须真正为您提供满意的人。

2）从他们那里询问这些具体行为。（这通常包括教学和具体的例子。）

3）检查您的标准:(您是否可以更改标准，让您更好地让您更好？）

4）接受他们所在的事情（在你做好＃1和＃2之后）。

5）负责任:(用于留在这种情况或寻找更好的情况。）

共同期望
您有哪些共同的期望？

___“我希望公平待遇在工作中。”

___“我期待房子周围的平等工作。”

___“我希望家人和朋友的帮助。”

___“我希望和朋友在一起。”

___“我希望被爱。”

___“我期待良好的性行为”。

___“我希望足够拥抱和拥抱。”

___“我希望人们说实话。”

___“我希望人们喜欢我。”

___“我希望人们想要和我在一起。”

___“我希望人们让我独自一人。”

___“我希望孩子们遵守。”

___“我希望我的治疗师帮助我。”

___“我希望孩子们倾听。”

___“我希望孩子们学习。”

___“我希望我的猫用垃圾箱！”

现在想想你检查的每个项目，并决定如何在最后一段中使用＃1到＃5来实际上得到你想要的东西（而不是浪费你的任何时间等待，希望和期待）。