抑郁症:问题
为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗
我们生气一天大约20次。
如果我们认为我们的愤怒是不好的，或者生气是可怕的，我们就会把它憋在心里。
没有表达出来的愤怒堆积起来。
把它憋在心里需要太多的精力，以至于我们在所有的努力中感到疲惫。而且，因为我们没有使用我们的精力去得到我们想要的，我们错过了很多东西。疲劳和损失加在一起使我们感到绝望、昏昏欲睡、烦躁和悲伤。这就是抑郁。
我们会因为压抑的愤怒而沮丧。
内疚vs责任
内疚的感觉是抑郁的基石。
当我们知道自己犯了错误并认为自己需要别人的原谅时，我们会感到内疚。
责任是当我们犯了错误，从错误中吸取教训，尽我们所能修复任何伤害，并原谅自己时所感受到的。
我们感到内疚，希望别人能帮我们摆脱困境。换句话说，我们为逃避自己的错误而感到内疚。我们最终会沮丧。
潜意识的诡计
我们并不为此感到内疚改变我们的行为。我们为避免改变自己的行为而感到内疚!
想想一个酒鬼凌晨三点醉醺醺地回到家，第二天早上不停地道歉，说她讨厌自己。
她在潜意识里试图表现出她“感觉很糟糕”，这样她的伴侣就会相信她很抱歉并原谅她。
(明智的做法是让她停止道歉和自我憎恨，直接说:“我需要帮助来戒酒!”)
自我惩罚和抑郁
对许多人来说，抑郁是对自己的惩罚。他们会对自己说:“我会让自己感觉不好，为我所做的付出代价。”
我们如何了解抑郁症
想想一个孩子，他的父母刚刚对他们大喊:“你是坏!”
如果父母的内疚发挥了作用，孩子可能会以一种心碎的方式哭泣，并安静地坐很长时间，感觉自己很糟糕。
自我满足的父母可能会说:“看，她对自己感觉很糟糕，我知道她不会再这样做了。”但这孩子还会再犯!为什么?
因为孩子对自己的行为一无所知。当父母的惩罚太严厉(身体上或心理上)，孩子别无选择，只能专注于惩罚，忘记父母所说的行为是惩罚的原因。
当父母最终停止羞辱时，孩子会相信自我感觉不好是救了她的原因。
她认识到，在那个家庭中，抑郁确实是有好处的。
教孩子他们行为的影响比让他们感到内疚要困难得多。但这是唯一能让他们改变的方法。
(见纪律以及本系列关于育儿的其他文章。]
避免抑郁的关键是欢迎并表达你的愤怒。
但如果太多的事情让你生气，你没有足够的时间来表达它们呢?如果你的新愤怒总是与旧的愤怒“重叠”呢?
大多数有重叠愤怒的人都生活在充满虐待的生活中。他们受到如此恶劣的对待，任何人都会感到沮丧。他们会很沮丧，直到他们停止接受所有的虐待。
还有一些人的愤怒是重叠的，因为他们在真实感受(悲伤，害怕，甚至是快乐)时，却说服自己生气。他们需要学习如何处理他们在逃避的感受——因为他们如此害怕，他们可能需要一个治疗师来帮助他们。
抑郁:如何应对是作为一个配套主题写的。
由于压抑的愤怒、内疚和抑郁是如此常见的问题，本系列中的许多文章都与这些主题有关。每一篇文章，不管标题是什么，都可能包含至少一个你可以用来克服抑郁的想法。
享受你的改变!
这里的一切都是为了帮助您做到这一点!
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APA的参考
(2009年1月4日).《抑郁症:问题》，HealthyPlace。2021年6月6日从//www.lharmeroult.com/self-help/inter-dependence/depression-the-problem上检索到