从性虐待中康复:一种策略

对喜欢了解自己的人的自我治疗

所有与之相关的话题童年性虐待，请通过使用女性代词来了解，我绝对不是说所有虐待都会发生在女孩身上。它发生了两倍于女孩的，但虐待是虐待，这是任何形式的可怕。如果您正在考虑一个男孩，请在阅读时更改代词。

不同的治疗师，不同的方法

在心理健康的所有领域都有不同的意见。这里所给出的只是我的观点。还有其他有说服力的观点。

在性虐待的人中也存在差异。

有些人受伤比其他人更多。

有些人比其他人更经常“分手”。

有些人在一生中只有一个闪回，而其他人则每天都有几个月的闪回。

我的观点必然是针对“普通人”的。

考虑到所有因素，所有儿童期性虐待的成年受害者都需要:

• 每天的自我保健
• 心理治疗
• 定期的支持来源
• 身体工作

如果每个人都同时做所有这些事情将是理想的，但这是不必要的。大多数人从治疗开始，然后在治疗过程中加入其他元素。

这四个要素是按重要性排列的，而不是通常的时间顺序。
(日常的自我照顾是最重要的，但不幸的是，这往往是受害者觉得自己足够强大的最后一件事。)

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所谓每日自我护理，我的意思是每天花半个小时到一个小时(不是更多)来治疗自己。

这次应该花在任何安全活动中，这些活动都具有从滥用中愈合的目的。

它可能包括阅读有关治愈的书籍，在温暖的浴缸中放松，参加治疗或支持小组，等等……

这段时间的规律性对你来说很重要。

自我照顾过程中会发生什么:内心深处的小女孩得到了安慰——不仅是因为那天的活动，还因为她知道明天会有更多的事情等着她。

成年人会因自己的自我照顾能力、自我满足的实践以及同时意识到自己的感受和想法而得到安慰和印象深刻。

不要满足于一个对你有感觉的好治疗师，一个愿意在开始时至少每周见你一次，并且相信自己在处理性虐待问题上的能力的治疗师。

谨防任何治疗师，他说短期治疗是合适的！这位治疗师正在将保险公司愿意控制成本领先于您的虐待状态！

（也看到文章中的“治疗师的责任”，就“虚假记忆和责任”）

这里所指的常规来源是指除了家庭和朋友之外的来源。

就像上面列出的所有其他东西一样，这种支持需要非常可靠。

如果您居住在足够大的城市，您可能会找到专为童年性虐待的成人幸存者而设计的支持小组。参加一些会议，看看小组是否感受到支持和治愈。如果没有，请继续看，直到找到正确的。

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如果您所在地区没有支持群体，这里有其他一些得到支持的方法：

• 教会或其他社交团体，提供了很多支持。其他成员应该了解滥用，即使它不经常讨论。
• “电子邮件咨询”服务（我自己或其他一些好的治疗师）。“电子邮件建议”可能不足以足够符合真实治疗 - 但它可以成为支持和咨询的主要来源。
• 互联网“聊天室”特别指定为性虐待支持小组，并由一名治疗师调节。
• 定期与一到两个遭受过性侵犯的人交谈，他们正在用与你选择的方式一致的方式进行治疗。
• 一个不专门关注性虐待治疗的支持小组(只要成员知道虐待并支持你的其他治疗活动)。

身体工作

所有机构工作的目的是：教你你身体上的身心有多强，作为成年人。

有些人参加空手道课程，有些人定期接受治疗按摩，还有一些人自己锻炼。

几乎任何强烈使用你的身体，如果定期安排，将工作。

由于原因太复杂地进入这里，您应该知道任何“有节奏”的身体活动（如反复击中冲孔，或慢跑）比非节奏活动更低。

从性虐待中康复不是一个“选择”。

您要么由我的计划或其他人的计划，要么用自己的计划或计划或计划的方式做到这一点。

但是你将愈合你所有的生活。

这是很自然的。这是无法避免的。

享受变化!

这里的一切都旨在帮助您做到这一点！

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