知道

为喜欢学习自己的人的自我治疗

了解＃1：你怎么知道的？

你知道什么？
你怎么知道的?
你对你所知道的有多确定?

不同的认知方式

我们会看看这四种方式知道：

基于观察的逻辑。
逻辑建立在信念之上。
情感孤独。
基于观察和信仰的情感。

基于观察的逻辑

二加二等于四因为我能看到左手有两个手指右手也有两个手指或者因为我一分钟前听到两个声音一秒钟前又听到两个声音。
我看到了。
我听说了。
我相信它，因为它通过我的感官来到我身边。

有一些错觉扭曲了我们的感官。视觉会因视觉错觉而扭曲，听觉和嗅觉会因重叠的刺激而扭曲。在考虑到这种扭曲之后，我们可以相当肯定我们所看到的、听到的、闻到的、尝到的或感觉到的是正确的。感官数据几乎是确定的。问题是，通过这种方式我们能了解的东西太少了。

所以我们想要相信我们可以通过其他方式知道。

基于信仰的逻辑

二加二等于四，因为安娜·查尔斯修女在一年级的时候告诉我的，我觉得她很聪明。如果她是对的，那我就是对的。如果她错了，那么我不仅错在这一点上，我对由此产生的逻辑也错在这一点上。

---

---

当我们基于我们所信仰的决定时，对别人的准确性的信念至关重要。

但我最好先用我自己的感觉确认一下老师的数学，然后再算我的支票簿。

单独的情绪

当我想到我觉得快乐的巨大空间，我有一个敏锐的脆弱感。因此，我知道上帝存在。

不是这样的。

当我感到快乐，脆弱或任何其他情绪时，它并不证明上帝存在。它根本不证明任何东西。

情绪不确定事实。

我们的情绪很好地告诉我们什么时候饿了、渴了、伤心了、生气了，但在告诉我们具体的现实方面毫无价值。

基于观察和信仰的情感

两加二是四个，因为它有点看起来对我来说，我相信那个说它的人。

当我们缺乏经验或伤害了很多身体或情感时，我们对自己的能力有很少的信心。在这种时期，我们可能必须暂时与这种“了解”。

这是孩子们面临的困境，也是大多数治疗问题产生的原因。当我们还太年轻，没有积累足够的经验，当“整个世界”只是我们家里的人或我们的邻居，我们不得不相信大多数成年人告诉我们的-不管这些成年人是多么聪明或无知，多么善良或残酷。

有些成年人面临相同的困境。有人从一个可怕的伤害或依赖于受到影响的人的人恢复恢复可能需要暂时接受他们在纯粹在生存时所关注的任何事情。

当我们长大后，在我们幸存下来的成人情况后，我们必须重新征用我们从这些来源中学到的一切。我们需要重新评估每个“情感信仰”
使用我们最准确的工具：我们的感官。

---

本系列的其他主题

查看与“知道”相关的本系列中的所有其他主题。阅读他们所有人，以了解我们如何了解我们所知道的知识以及我们如何扭曲我们自己的现实。

认知二:你有多聪明?

你有多聪明？
你有多蠢?
你怎么知道?

不同种类的智力

以下是评估智能的五种方法：
I.Q.- 智力商
E.Q.- 情感商量
理解速度
保留
可用的智力

I.Q.- 智力商

你可以学习你的i.q.通过考验，衡量一般知识，推理和数学技能。评分为100被认为是平均值的。您的分数告诉您有多少人具有更高的I.Q.，以及有多少较低的I.Q.

智商是一种出色的衡量标准，你可以利用你的大脑来决定具体现实。
它不测量您应用您的知识的程度。

智商不会变化。你几乎与你有智商陷入困境。

E.Q.- 情感商量

E.Q.比可衡量的属性更像是一个想法。如果有一个广泛接受的测试来衡量E.Q.，我不知道它。E.Q.是一个好主意，但它在临床测量方面处于初期。

---

---

我们的想法很简单。我们的情绪帮助我们决定每一个数据有多重要，仔细看看我们是如何做这些决定的会很好。

治疗人员不断改善他们的E.Q.这是一个谈论情感和现实的所有副产品。所以e.q.可以改善，虽然可能的改进程度取决于您的起点上很多。

理解速度

注意人们理解的速度有多易于容易。下次你和某人交谈时，在你发表声明时仔细观察她或他的脸。请注意，他们的眼睛扩大或者他们在他们理解你的信息的精确时刻释放皱眉。

我们可以通过练习提高我们的理解速度，但我们可能无法提高巨大的改善。

（顺便说一下，无论你是多么聪明，你都可以通过听到对方说的是，而不是精神上排练你下次要说的是什么。）

保留

如果你需要它的大脑中，你可以学到多少钱并不重要。我们只保留了我们所学到的一小部分。

由于我现在有资格在几个地方获得高级折扣，我喜欢相信旧的理论，虽然我们忘记了更多，但随着年龄的增长，我们也变得更加明智，因为所有这些经验都有助于我们更容易地看到生活的整体模式。无论我自己的信仰（或通用思想），很明显，随着年龄的增长，记忆下降，我们无法阻止它发生。

可用的情报

我们每个人对一些事情都知道很多，但对其他的一切，我们一无所知，或几乎一无所知。我们的智商、情商、理解力和记忆力，与我们是否在真实的人和事物中运用我们所知道的相比，根本不重要。

想象一下，你可以观看过去几天的视频。你用你所知道的吗？您是否隐藏了您对别人所知的内容，因为您担心令人尴尬？您是否申请了您所知道的具体任务，或者您只是想想你所知道的并抱怨“他们”应该做些什么？

试着注意到你没有应用你所知道的所有原因。确定有多少原因是基于不合理的不安全和不公平的比较，以习惯性地使用。

请注意，您可以永远抛出哪种恐惧的织造。

---

你能做什么?

你的智商不会改变。你的情商可能只能提高一点点。你理解的速度不可能提高太多。你对记忆的自然下降速度无能为力。

除此之外，你对生活的大部分领域几乎一无所知!你能做什么?

你可以接受人类的处境，不再担心你如何比较——与考试成绩比较，与过去的自己比较，或与他人比较。你可以集中精力利用你现在就知道的东西，
为了你自己的最佳优势。

了解＃3：您的核心信仰

如果你读过前两个关于“知道”的话题，你会发现有很多事情我们不知道，也永远不会知道。但我们还是活了下来。我们怎么做呢?我们通过采纳一些用来解释所有我们不理解的事情的核心信念来做到这一点。这些信念是有帮助的，
因为他们让我们认为我们是对的，因为我们真的需要相信它。但是，在某种程度上，每一个这样的信念都是错误的，因为真相是我们只是不知道的那么大。

开放和封闭的思想体系

有一个开放式思想系统的人知道，有一天他们可能会被证明是错误的。他们不怕错了，所以他们在出现时对新信息开放。

有一个封闭式系统的人认为他们永远不会被证明是错误的。他们总是有一种方法可以解释他们来的任何新信息。

---

---

“亲吻天使早上好”

我正在前往一个讲习班的途中，我要教一下这一切。收音机正在播放一个乡村歌，它一直在重复：“亲吻天使早上好，当你回到家时爱她就像魔鬼一样。”

我决定告诉课程，我可以通过这种信念绝对可以解释一切。“问我什么，”我说。

以下是我得到的一些问题，以及我对他们的答案：

“为什么这么多人沮丧？”他们在早上没有一个好的情人吻，当他们回到家里时就像魔鬼一样爱。

“焦虑呢？”他们知道他们需要那个情人，他们担心他们永远不会得到它们或保持它们。

“为什么W.W.II发生了？”这么多人对有一个情人感到无望，他们是愤怒的情人。

“天堂和地狱怎么样？”天堂提供连续情人。地狱是永远被剥夺的。

我所需要解释的一切都是从我能做到的信念开始的!(自己试试!使用你喜欢的任何信念。它会很有趣，尤其是在一个团队里。)

肯定

对于绝对是正确的一切，你只需要如此不安全，你采取了一个想法并争取死亡以维持它。

如果这似乎是夸张，就会意识到每次战争都是关于两个群体，每个人都愿意为自己的封闭式信念而死。

你最基本的核心信念

尝试确定自己的核心信念。你的可能是独一无二的，但是一些最常见的是：采取你能得到的东西。这是关于诚实的。这全部都是关于爱情。这一切都在上帝的手中。
每个人都会得到你。今天只活着。

个人榜样

我自己的核心信仰接近“这都是关于爱情的全部。”对我来说意识到我的系统无法解释希特勒和其他这种恐怖是很重要的。

我仍然喜欢我的系统，因为它对我来说更重要的是世界上的工作比任何其他方式更多。但我从来没有震惊地了解我只是无法解释的东西。

无论你的核心信念是什么，知道它会有一些大的例外。当你发现它们时，为自己感到骄傲。也知道，如果您发现太多的例外，您最终会将您的信念改为您认为更合理的东西。
在这种转变期间看到治疗师可能是明智的。

谨防封闭系统

封闭系统的人与任何不同意他们的人相处。
最终是每个人。他们发现自己会思考和说出一些相当荒谬的事情(比如“亲吻天使”之类的事情)。

那些最有意维持他们的信仰的人会在他们终于不得不面对他们的卡片已经下降的情况下，通过极其痛苦的情绪恶化。

---

为什么有任何系统？

我们只需要。我们可以在没有它的情况下待几个星期或几个月，但最终我们需要一些方法来向自己解释我们不理解的一切！

这是人类的处境。

所以习惯说：“我可能错了，但我认为是什么......”

了解＃4：让受过教育的猜测

我已经通过一些最好的心理学训练。但我学到的最有用的事情之一来自本科统计课程。这是关于估计概率。

但请不要一边跑一边喊:“我讨厌数学!”我要讲一件你每天要做上百次的事。这也是你已经很擅长的事情。

一个例子

当你翻转灯开关时，你会期待光线上来。有时它没有。更改灯泡后，您再次开始相信每次都会发生。你已经了解到，赔率（“概率”）非常赞成，即使你知道有时你会错的，它也很聪明。

即使涉及主要的生活决定，我也希望您在整个生命中都很舒服。

主要决定

以下是关于严重决定的一些例子。注意决定几乎是如何使自己的
如果您考虑概率：

---

---

1）“我在10月结婚。我想知道它是否会下雨。”
10月份浏览通常的降雨。看到赔率。相应地做出决定。

2)“我去看我妈的时候，她有一半的时间都是喝醉的，而且那时她总是很凶。我该怎么办?”
期待她喝醉了一半的时间并提前致电在你访问之前。

3）“我的男朋友在过去的两年里两次打我。他总是道歉，他真的意味着它。
我应该和他在一起吗？“
希望他每年至少打一次，并道歉，就像他每次意味着它一样。然后决定。
总是问自己：“赔率是多少？”

什么是赔率？

有些事情是肯定的：如果你经常赌博，你将支付赌场他们的精确削减。
那个灯泡在烧坏之前会工作几千次。

关于人的赔率

在人类行为方面时，事情就会不太确定。

你的孩子今天迟到会回家吗？
你的伴侣今晚会想要性吗？
你会吃晚饭吗？

你无法确定地回答这些问题。但是你可以银行你认识你的孩子，你的伴侣和厨师很好。你必须尽力而为。

如果你更了解这个人，你没有对自己撒谎，你将对四次左右的是，另一个时候会有四次。

我怎么知道?这在统计学上是有原则的。这些年来，我经常对它进行测试。我就不赘述细节了，但我鼓励您自己测试一下。如果你很了解这个人，你最好的猜测应该接近于5级中的4级。

如果我错了，请告诉我。(免责声明:如果你正在处理混乱，比如在上瘾的家庭中，所有的赌注都是无效的。)

过去和未来

如果您想知道您的关系在未来六个月内将如何进入，预计它将像过去六个月一样。

如果你想知道一个参议员在他们的下一个任期内会表现如何，那就期待他或她会做和他们在第一个任期一样的事情。

未来的最佳预测因素是过去。这不确定，但这是你最好的选择。如果您知道事实良好，您将是对大约80％的时间。

错了

如果你想知道某人是否会成为一个好的合作伙伴，或者是否会把你所有的钱投入到一项投资中，那么错误的选择将是可怕的。

但是，即使您有足够的信息，您也会对您最大的决定是错误的，
至少20％的时间。

你可以讨厌你错了，但不要恨你！

你不能做得更好，而不是拍你最好的镜头。

享受你的变化！

这里的一切都旨在帮助您做到这一点！

下一个：完美主义