自然的愤怒
为喜欢学习自己的人的自我治疗
愤怒是什么
每当我们被阻止获得我们想要的东西时，我们会感到愤怒。
它对我们有好处，因为它保护我们免受威胁，它提醒我们，我们有能力克服障碍，它让我们衡量得到我们想要的东西有多重要。
这个怎么运作
每当我们被封锁我们想要的东西时，我们的一部分能量都感到愤怒。
它可以是由于一些重要的事情(比如生活本身)受阻而产生的强烈愤怒，也可以是由于轻微的欲望受阻而产生的最小的愤怒。
愤怒有自然的持续时间。换句话说，如果我们承认并表达它，我们将在一定的时间内完成一段时间。
如果我们不承认它(如果我们否认它的存在)，我们会觉得“没有中心”或“疯狂”。如果我们不把它表达出来(如果我们把它藏在心里)，就需要很长的时间来克服它。
当我们第一次注意到它时，愤怒感觉不好，当我们表达它时感觉很好（通过说我们生气，提高声音等），如果它被拒绝，它会变成内疚和抑郁症。
愤怒是一种很好的表达方式，无论我们是独自一人还是和别人在一起。向他人表达这种情绪是更好的，因为他们可能能够帮助我们决定如何使用所有的能量。
愤怒真的只是生能量。在我们承认它之后，当我们表达它时，我们会在我们的能量水平中感受到重大推动。
我们的身体都有一个特定的身体感觉，表明愤怒。人们以各种方式和身体的各个部分感到愤怒。
最常见的感觉可能是上半身的紧绷感，面部和上半身的“热流”或热涌，以及下巴收紧。
你对愤怒的感觉可能是其中之一，或者它可能完全不同。
感受到你的愤怒
你的情绪健康至关重要，以了解你身体中的愤怒程度如何。
所以，现在，花点时间提醒自己感受到的最强烈的愤怒。
当你记得这一天，你完全被你非常想要的东西挡住了，问自己:“我的身体感觉到了什么?”
（一旦您在身体中识别您自己的“愤怒的地方”，您就可以在生活中停止思考那一天。请注意，您能够尽快放开那个内存，就像能够记住它一样快。）
每当你在身体的这部分感受到这种感觉时，你承认你很生气是非常重要的！
事实上，如果你想要改善你的生活，你需要越来越好地识别哪怕是非常轻微的愤怒情绪。
自然的愤怒
有可能相信你的生气，当你不是，并且相信你生气的时候，你真的很伤心（最常见），或害怕，或快乐，或兴奋或感到内疚。
开始的“瞬间”:真正的、必要的、自然的愤怒开始于对某些事件的即时反应。不真实的、不必要的、不自然的愤怒源于我们的头脑，源于一种想法或幻想。
如果愤怒很自然，你会感觉更好，因为你承认并表达它。如果它是不自然的，你可能会从能量的释放中感到更好，但并不多。
如果你没有从你的愤怒救济，它可能会在你的脑海中开始。可以简单地停止不自然的愤怒（一旦你停止相信它是真实的）。
如果你有困难阻止它，你可能会认为你很生气，就像一些学习策略相交的一部分。
有些人称这个操纵，但这个词意味着它是故意完成的。这是一种应对，潜意识地与生活困难的方式。
但感觉不自然的愤怒的痛苦从未以长期应对的方式。
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享受你的变化！
这里的一切都是为了帮助你做到这一点!
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APA参考
工作人员，H.（2008年11月30日）。自然愤怒，健美。在4月12日从Https://www.lharmeroult.com/self-help/inter -dependence/natural --anger